کد مطلب:
نبايدها پس از ترک سيگار
ترک کردن سيگار سخت اما امکان پذير است. پس از ترک سيگار لازم است چند نکته رعايت شود که در اين مطلب به نقل از «Readers Digest» به آن پرداخته شده است.
[ادامه مطلب]چطور در مدت 10 دقیقه 100 کالری بسوزانیم؟
سرتان خیلی شلوغ است و وقتی برای ورزش ندارید؟ بسیاری از ما وقتی می خواهیم ورزش کنیم با چنین مشکلاتی مواجه می شویم. خبر خوب این است که محققان به این نتیجه رسیده اند که دو یا سه مرتبه ورزش کوتاه ( 10 دقیقه ) در طول روز می تواند به اندازه ورزش های بلند مدت تاثیر گذار باشد. کلید کار این است که روی شدت تمرکز کنید و از زمانی که دارید هوشمندانه استفاده کنید.
[ادامه مطلب]تماشای تلویزیون موجب کاهش قوای عقلی می شود
طبق یک بررسی جدید تماشای زیاد تلویزیون و کاهش فعالیت بدنی ناشی از آن می تواند ریسک کاهش قوای عقلی و عملکرد مغز را در سنین بالاتر افزایش دهد.
[ادامه مطلب]تاثیر ورزش در کاهش علائم ابتلا به سرطان پستان
نتایج مطالعه جدید نشان می دهد مزایای ورزش در کاهش روند چاقی و کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان بعد از دوران یائسگی بسیار چشمگیر است.
[ادامه مطلب]چند بار دستشویی رفتن در روز طبیعی است؟
براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است، به‌گونه‌ای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی می‌توانند به صد سالگی برسند. ما هر هفته یکی از این رازها را برای شما فاش می‌کنیم.
[ادامه مطلب]عینک آفتابی با رنگ آبی استفاده نکنید!
بهترین رنگ عینک آفتابی خاکستری است و بعد از آن رنگ قهوه‌ای مناسب است. عینک‌های قهوه‌ای برای رانندگی طولانی مناسب هستند. عینک‌های سبز رنگ سبب کاهش درک نورهای قرمز و زرد در چراغ راهنمایی میشوند و از این نظر مناسب نیستند اما رنگ آبی بیشترین اختلال رنگ را می‌دهد، بنابراین رنگ آبی بدترین رنگ برای عینک آفتابی است.
[ادامه مطلب]خواب خوب سلامتی است
کم خوابی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. خیلی احتمال دارد که بخاطر خواب کم دچار سرماخوردگی‌های مزمن شوید. افرادی که کمتر از هفت ساعت در شبانه روز می‌خوابند سه برابر بیشتر در معرض ویروس‌های سرماخوردگی قرار می‌گیرند. و اگر هفت ساعت خواب بی کیفیت داشته باشید این احتمال پنج برابر بیشتر نیز می‌شود.
[ادامه مطلب]بهترین ورزش برای همه گروه‌های سنی
با رفتن به پارک و فضاهای باز بارها افراد زیادی را د‌ید‌ه‌اید که د‌ور همان محوطه مشغول به نرمش و د‌وید‌ن هستند، آیا تا به حال از خود پرسید‌ه‌اید چه چیزی تضمین کنند‌ه بدنی سالم‌تر، ظاهری شاد‌تر و فرصتی کامل‌تر برای پیروزی است؟ این تبلیغات و شعار نیست، پاسخ ما به شما این است که د‌وید‌ن یکی از بهترین تمرینات برای کالری‌سوزی و به چالش کشید‌ن عضلات است. هنوز قانع نشد‌ید؟ در اینجا ۱۵ د‌لیل د‌رست برای تشویق‌تان به د‌وید‌ن د‌اریم.
[ادامه مطلب]چطور زندگی شخصی تان را در محل کار محرمانه نگه دارید
مسائل شخصی گاهی آنقدر آزاردهنده میشوند که جدا کردن آنها از اوقات کار کمی سخت می‌شود. شما بیشتر ساعات روز خود را در محل‌کار می‌گذرانید، چطور میتوانید یک مسئله استرس‌زای شخصی که گاهی حتی آزاردهنده است را در آن ساعات فراموش کنید؟ چه یک دغدغه خانوادگی جزئی باشد یا مسئله‌ای جدی‌تر، راه‌هایی هست که میتوانید برای محرمانه نگه داشتن مسائل خانوادگی‌تان در محیط کار از آنها استفاده کنید تا تاثیر منفی بر کارتان نگذارد.
[ادامه مطلب]6 عادت غلط که شما را بی‌خواب می‌کند
بی‌خوابی یک بیماری اپیدمیک است و افراد زیادی در سرتاسر دنیا به آن دچارند. نداشتن خواب کافی در بلند مدت باعث بیماری‌هایی مثل دیابت، افسردگی، چاقی و فشار خون می‌شود و در انتها از کیفیت زندگی کم می‌کند.
[ادامه مطلب]در چه آبي شنا کنيم؟
شنا کردن در يک روز گرم تابستاني لذت بخش است؛ اما برخي کارشناسان از اين موضوع نگرانند که شنا کردن در استخر حاوي کلر مي تواند زمينه بروز برخي مشکلات جدي باشد.
[ادامه مطلب]هرگز این چیزها را درون مایکروویو نگذارید!
قرار دادن بعضی چیزها در مایکروویو می‌تواند باعث بیماری، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر و حتی آتش‌سوزی شود. پس این چیزها را هرگز داخل مایکروویو نگذارید.
[ادامه مطلب]سوداوی مزاج‌ها بخوانند
یک پژوهشگر طب سنتی گفت: یأس، ناامیدی و ناراحتی‌های فکری و روحی از نشانه‌های غلبه مزاج سودا در بدن است که با شناخت طبع و رعایت رژیم غذایی مناسب با این طبع می‌توان از این نشانه‌ها پیشگیری کرد.
[ادامه مطلب]نکاتی درباره سلامت پای دیابتی‌ها در تابستان
یک فوق تخصص غدد درباره لزوم رعایت نکات مهم در حفظ سلامت پای مبتلایان به دیابت تاکید کرد: اگر در فصل تابستان به استخر یا کنار دریا می‌روید، از دمپایی استفاده کنید و به هیچ عنوان روی سنگ داغ کنار استخر یا ماسه‌های داغ کنار دریا پا برهنه راه نروید.
[ادامه مطلب]اثرات مثبت ورزش در محیط کار بر سلامت انسان
طبق یک مطالعه جدید وجود دستگاه تردمیل در محل کار و استفاده آن توسط کارکنان، تاثیر بسیار مثبتی بر سلامت افراد خواهد داشت.
[ادامه مطلب]اگر می‌خواهید زنده بمانید، مسواک بزنید!
بیماری‌های لثه در مراحل ابتدایی خود به صورت «ورم لثه» ظاهر می‌شود و ممکن است هنگام مسواک زدن خونریزی کند. اگر آن درمان نشود به شکل پیوره یا پیرادندان‌آماس (Periodontitis) یا همان بیماری بافت‌های اطراف دندان درمی‌آید.
[ادامه مطلب]آموزش برخورد با حوادث و نحوه درخواست کمک از سازمانهای امدادی
این مقاله درادامه میخواهد نحوه تشخیص و برخورد با فوریتها و تهدیدهای حیات درزندگی روزمره را آموزش دهد.این مطالب به علت آنکه برای عموم مردم نگارش شده است از سطح اطلاعات علمی پایین برخورداراست و کوشش شده به جای دادن حجم اطلاعات زیاد اختصار و کارآمدی مدنظر قرار گیرد.
[ادامه مطلب]۷ وسیله خانه که باید شسته شود
همه افراد اسم شستشوی وسایل که می آید، به ماشین و ظرف و لباس فکر می کنند. حتی فرش و مبلمان و دیوارها و کابینت ها و سرویس های بهداشتی نیز شسته می شوند و موقع خانه تکانی به چراغ ها و لامپ ها نیز دستی کشیده و خاکی گرفته می شود. حال آن که بعضی چیزها هستند که هر روز با آن ها در تماسیم ولی هیچ گاه به ذهنمان نمی رسد که آن ها را بشوییم.
[ادامه مطلب]از ایستادن های طولانی مدت پرهیز کنید!
همه ما بارها و بارها شنیده ایم که سبک زندگی نشستنی و کارهای پشت میزی مشکلات جسمانی بسیاری هم چون سرطان و چاقی را همراه خود می آورد.اما حالا به نظر می رسد نقطه مقابل این روش از زندگی هم چندان سالم نیست، در واقع ایستادن های طولانی مدت می تواند به اندازه نشستن های طولانی مدت به جسم ما آسیب برساند.
[ادامه مطلب]مزیت مغز بزرگتر در داشتن طول عمر بیشتر
دانشمندان در مطالعات جدید خود دریافتند که داشتن مغز بزرگتر، موجودات را قادر به بقا در طبیعت کرده و هر چه ابعاد مغز ، بزرگتر باشد احتمال ادامه حیات و عمر بیشتر ، افزایش خواهد یافت .
[ادامه مطلب]صفحه 63 از 300
