کد مطلب:
بهترين خوراكي ها در دوران رژيم لاغري
حفظ تناسب اندام و وزن ايده آل هميشه كار ساده اي نيست و معمولا افراد چاق در اين باره مشكل دارند. اما گنجاندن بعضي مواد غذايي براي جلوگيري از پرخوري و حفظ وزن ثابت بسيار تاثير گذار هستند.
[ادامه مطلب]غذاهای کارخانه‌ای عامل تباهی ایرانیان
یک کارشناس طب سنتی گفت: بی‌تحرکی, مصرف غذاهای غلیظ همچون ماکارونی, سالاد الویه, پیتزا, لازانیا, تنقلاتی مانند چیپس، پُفک و غذاهای کارخانه‌ای که امروزه در سفره ایرانیان زیاد یافت می‌شود عامل تباهی جوانان و ایرانیان است.
[ادامه مطلب]تخمه هندوانه را دور نریزید
متخصصان تغذیه می‌گویند تخمه هندوانه که بیشتر مردم آن را دور می‌ریزند دارای ارزش غذایی بالایی است.
[ادامه مطلب]با این خوراکی‌ها به نبرد افسردگی بروید
با شروع فصل پاییز و زمستان برخی افراد وارد فاز افسردگی میشوند و دل و دماغ کار و فعالیت ندارند. عده‌ای هم بعد از گذراندن یک دوره بیماری دچار چنین حالتی میشوند. کرختی و سستی بدن و بی‌حوصلگی از جمله شایع‌ترین حالاتی است که می‌توان برای افراد افسرده ذکر کرد. گاهی کمبود انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن باعث بروز بی‌حوصلگی می‌شود که عموما با جبران این کمبودها می‌توان بر چنین مشکلات روحی غلبه کرد.
[ادامه مطلب]خوردنی‌هایی برای تقویت استخوان‌های بدن
پیروی از رژیم غذایی متعادل برای پیشگیری از پوکی استخوان در میانسالی بسیار مهم است. نسخه مختصر و مفید برای متوقف کردن تحلیل استخوان‌ها به این ترتیب است: پنج واحد میوه و سبزی و سه واحد محصولات لبنی در روز. به اضافه مقادیر قابل توجهی مواد مغذی! اما نسخه کمابیش مفصلتر آن را میتوانید در ادامه مطلب بخوانید.
[ادامه مطلب]کاهش درد قاعدگی با مصرف شیر
یک متخصص تغذیه کاهش درد دوران پیش از قاعدگی را از فواید مصرف شیر عنوان کرد.
[ادامه مطلب]چگونه بعد زايمان شكممان را كوچك كنيم؟
بهترين زمان براي شروع برنامه ورزشي پس از وضع‌حمل به نوع زايمان بستگي دارد. متخصصان پزشکي ورزشي توصيه ميکنند مادران 6 هفته بعد از سزارين يا زايمانهاي طبيعي سخت و عارضهدار و بلافاصله بعد از زايمان واژينال طبيعي و بدون عارضه، برنامه ورزشي‌شان را شروع کنند.
[ادامه مطلب]غذایی ضد زخم معده
یک متخصص طب سنتی با توضیح دلیل ایجاد زخم معده گفت: بیمارانی که به زخم معده دچار شده‌اند باید عادت‌های غذا خوردن را تغییر دهند غذاهای دیر هضم و پرچرب نخورند و در مقابل غذاهایی مثل آش جو، شیربرنج و فرنی بیشتر مصرف کنند.
[ادامه مطلب]نان‌های سنتی به شکل صنعتی تولید شود/ مردم داخل نان باگت را دور نریزند
رئیس انستیتوی تغذیه ایران در توصیه‌ای به مردم گفت: مردم نباید داخل نان باگت را جدا کرده و دور بریزند، چرا که این نان به هیچ وجه خمیر نیست و بخش اصلی نان را تشکیل می‌دهد.
[ادامه مطلب]وضعیت سلامت بشقاب غذای ایرانی ها
ایمنی غذا، یکی از مهمترین دغدغه ها و دل نگرانی های دولت ها در قبال سلامت مردم خودشان است. زیرا، بررسی ها نشان می دهد که یک رابطه مستقیم بین خوردن غذاهای ناسالم و افزایش بار بیماری ها وجود دارد.
[ادامه مطلب]آيا هر روز مي‌توانيم از روغن سرخ‌كردني استفاده كنيم؟
براي حفظ سلامتتان، غذاهاي سرخ‌کردني را از برنامه غذايي‌تان حذف کنيد چون بدن ما به اين غذاها نياز ندارد. به خرج دادن کمي خلاقيت در روش‌هاي پخت مي‌تواند نياز به مصرف سرخ‌کردني‌ها يا سرخ‌کردن عميق را از بين ببرد.
[ادامه مطلب]پشت پرده رژیم غذایی ستاره‌های فوتبال
میتوانید در دنیای ورزش یک برنامه تغذیه‌ای را آماده کنید که به یک فوتبالیست رژیم فوق‌العاده‌ای را پیشنهاد کند، یعنی این‌که با یک اصول غذایی بهینه بتوانند برای 90 دقیقه عملکرد مناسب در میدان، سوخت و انرژی بالایی داشته باشند یا این‌که وعده‌های غذایی‌اش برای موفقیت قطعی در فوتبال طراحی شود؟
[ادامه مطلب]آب معدنی را نجوشانید
کارشناس ارشد بهداشت مواد غذایی تاکید کرد: آب داخل بطری را در یخچال فریر نکنید یا نجوشانید که این کار باعث آزاد شدن ماده "مونیمر" می‌شود که سرطان‌زا است.
[ادامه مطلب]بهترین گوشت برای مصرف کدام است؟
گوشت جزو بهترین غذاهاست؛ به شرطی که در مصرف آن افراط نشود و باید از نوع مرغوب آن استفاده کرد و از مصرف گوشت مانده و کهنه پرهیز شود.
[ادامه مطلب]خورد و خوراک ممنوع برای ورزشکاران
رژیم غذایی و رعایت موادی که در طول روز خورده می‌شود، در همه افراد، بویژه ورزشکاران، از اهمیت بالایی برخوردار است و نقش تعیین‌کننده‌ای در روند فعالیت ورزشی آنها دارد.
[ادامه مطلب]این سبزی ها را در فصل بهار زیاد بخورید
هر فصلي سبزيجات ويژه خود را دارد. گرچه زمستان تمام شده و روزهاي زيباي بهار فرا رسيده اما لازم است تا بدن را از نظر ويتامين ها و آنتي اكسيدان ها تقويت كرد و براي روزهاي گرم آينده نيروي تازه اي گرفت.
[ادامه مطلب]خرما چربي شکن طبيعي
خرما سرشار از ويتامين، کلسيم و آهن طبيعي است و مي تواند کم خوني را درمان کند. اين ماده غذايي سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند و باعث ارتقاي سلامت بدن مي شود. جالب است بدانيد خرما در کاهش وزن نيز نقش دارد
[ادامه مطلب]افراد مستعد «سنگ کلیه» لبنیات بخورند؟
یک متخصص کلیه و مجاری ادراری گفت: مصرف قرص‌های حاوی کلسیم خطر ایجاد سنگ کلیه را افزایش می‌دهد، از این رو این قرص‌ها در بیمارانی با استعداد سنگ‌سازی کلیه باید با نظر پزشک و متخصص مربوطه تجویز و مصرف شود.
[ادامه مطلب]ويتامينی برای هوشياري مغز
همه مي دانيم که ويتامين E براي مو و پوست مفيد است اما براي قلب، مغز و... چطور؟
[ادامه مطلب]غذای سالم، اولین مرحله سلامت
اهمیت سلامت در همه جای دنیا به قدری بالاست که در سازمان‌های بین‌المللی و ویژه کارگروه خاص دارد و تلاش می‌شود این مهم در تمامی نقاط جهان جدی گرفته شود. دبیرکل سازمان ملل متحد در پیامی به مناسبت روز جهانی سلامت، گفته است: همه ما نقشی برای حفظ سلامت غذا از مزرعه تا سفره داریم.
[ادامه مطلب]صفحه 88 از 300
