کد مطلب:
روزانه چه مقدار فیبر بخوریم؟
فیبر غذایی بخشی از مواد غذایی با منشا گیاهی است که توسط آنزیم‌های موجود در دستگاه گوارش قابل هضم نیست. به عبارت دیگر فیبرها موادی هستند که در دستگاه گوارش بدون اینکه جذب شوند، عبور می‌کنند. اما برای بهسازی بدن از نظر فیزیکی ضروری هستند.
[ادامه مطلب]وزیر بهداشت:سیب را با پوست نخورید
وزیر بهداشت گفت: تعیین دقیق میزان سلامت میوه ها در سراسر کشور کار دشواری است اما می توانم به مردم توصیه کنم که سیب را با پوست نخورند زیرا باقیمانده سموم تنها روی پوست میوه ها وجود دارد.
[ادامه مطلب]مضرات نوشابه های گازدار؛از تسریع در روند پیری تا ابتلا به سرطان
مطالعات مختلف محققان نشان می دهد که مصرف نوشابه های گازدار سبب ابتلا به سرطان، تسریع روند پیری، افزایش میل به مصرف خوراکی های شیرین، آسیب به استخوان ها، دندان ها و بلوغ زودرس دختران می شود.
[ادامه مطلب]15 نشانه کمبود ویتامین های بدن
برای سالم‌بودن و سالم‌ماندن لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی برخوردار شوید. اما متاسفانه برخی افراد کمبود ویتامین را چندان جدی نمی‌گیرند؛ غافل از اینکه کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامت بدن گران تمام می‌شود.
[ادامه مطلب]7 خوراکی شگفت انگیز برای نیمه شب هایی که گرسنگی به شما اجازه خواب نمی دهد
حتماً برای شما پیش آمده که نیمه های شب به خاطر صدای شکمتان و گرسنگی از خواب بیدار شوید و سراغ یخچال بروید. اما گاهی عذاب وجدان و ترس ناشی از چاق شدن آن قدر زیاد است که شما بدون توجه به خوراکی ها دوباره به تخت خواب می روید. ترسی که اگر در طول روز کالری مورد نیاز بدن شما تأمین نشده باشد کاملاً بدون دلیل است و شما می توانید با خیال راحت یک میان وعده خوشمزه در نیمه شب داشته باشید.
[ادامه مطلب]خوراکی‌هایی که از ابتلا به سرطان پستان پیشگیری می‌کنند
یک متخصص پاتولوژی بالینی گفت: در کشور به دلیل اینکه روش‌های غربالگری جدی گرفته نمی‌شوند، سرطان پستان در شرایط وخیم تشخیص داده می‌شود و در این رابطه مصرف کلم بروکلی، هویج، شیر سویا، امگا۳، ویتامین D و روغن زیتون توصیه شده است.
[ادامه مطلب]کاهش 10 درصدی نمک در تولید محصولات داخلی
معاون اداره کل نظارت و ارزیابی فرآورده های غذایی و آرایشی سازمان غذا و دارو، از تجدید نظر در واردات فرآورده‌های پر نمک خبر داد.
[ادامه مطلب]آشنایی با ترکیب آب پرتقال، کلسیم و ویتامین D
بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی‌کنند و بنابراین از اضافه کردن این ویتامین به آب پرتقال سودمند است، اما کمی نگرانی در مورد کلسیم اضافه شده وجود دارد.
[ادامه مطلب]باقیمانده سموم روی پوست میوه ها وجود دارد
وزیر بهداشت گفت: تعیین دقیق میزان سلامت میوه ها در سراسر کشور کار دشواری است اما می توانم به مردم توصیه کنم که سیب را با پوست نخورند زیرا باقیمانده سموم تنها روی پوست میوه ها وجود دارد.
[ادامه مطلب]بهبود سندرم روده تحریک‌پذیر با کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها
پزشکان سوئدی معتقدند کاهش میزان مصرف کربوهیدرات‌ها می‌تواند به تسکین علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) کمک کند.
[ادامه مطلب]دختران و پسران نوجوان در دوران بلوغ چه بخورند؟
دوران بلوغ یکی از حساس‌ترین دوران زندگی است که اگر شخص از حمایت جسمی و روحی خوبی در این دوران برخوردار باشد، به‌احتمال زیاد در آینده با بیماری‌های کمتری مواجه خواهد شد. یکی از مهمترین ملاحظاتی که باید در دوران بلوغ صورت بگیرد، ملاحظات تغذیه‌ای است.
[ادامه مطلب]مهمترین عامل بروز سنگ کیسه صفرا
ترکیبات پروتئین و اسیداوریک موجود در گوشت سبب می شود که مصرف زیاد این ماده غذایی فرد را به سنگ کیسه صفرا مبتلا کند.
[ادامه مطلب]رابطه نوشیدنی های حاوی قند با سرطان پستان
مطالعات دانشمندان نگرانی آنها را از مصرف بالای نوشیدنی‌های قنددار توسط کودکان و نوجوانان این کشور بیان می‌کند و از تاثیر این نوشیدنی‌ها در قاعدگی زودرس دختران و نهایتا افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان در سال‌های بعد زندگی حکایت دارد
[ادامه مطلب]چه موقع بدن انسان منیزیم از دست می‌دهد
استرس باعث کاهش منیزیم در بدن می‌شود و کمبود منیزیم اثرات روحی، روانی و جسمی برای ما دارد.
[ادامه مطلب]آنچه باید درباره سوخت و ساز بدن بدانیم
رژيم هاي ناسالم که بدن را از مواد مغذي حياتي محروم مي کند و باعث کاهش وزن چشم گيري مي شود، نتيجه معکوس خواهد داشت. در واقع افرادي که روزي کمتر از هزار و ۲۰۰کالري مصرف مي کنند، روند سوخت و ساز بدنشان کند مي شود.
[ادامه مطلب]۱۵ نکته‌ای که درباره کاهش وزن به شما نمی‌گویند
فواید کاهش وزن بیشتر از دادن بهانه‌ای به شما برای خرید لباس‌های جدید است. با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان، میتوانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط مزمن نظیر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهید.
[ادامه مطلب]چرا نمک نخوریم؟
کارشناس مسئول واحد تغذیه مرکز بهداشت شهید بلندیان شهرستان قزوین گفت: با توجه به شیوع بالای بیماری‌های قلبی - عروقی و پُرفشاری خون، مصرف زیاد نمک به عنوان یکی از مهمترین عوامل خطر در بروز این بیماری‌ها شناخته شده است.
[ادامه مطلب]از سس هاینز تا کرم نیوآ؛ معروف های ممنوع
خمیردندان سنسوداین و سس کچاپ هاینز در همه جای دنیا یک برند معروف به حساب می آیند. اما هر دو این محصولات امسال از نظر سازمان غذا و داروی ایران غیرمجاز اعلام شده اند!
[ادامه مطلب]تنها راهکار کاهش ابتلا به سرطان
یک عضو هیات مدیره انجمن سرطان ایران، به نقش موثر الگوی غذایی با بروز سرطان اشاره کرد و گفت: اگر چه امروزه سرطان در تمامی کشورهای دنیا، به عنوان یک معضل اساسی شناخته شده است اما روند شیوع آن در ایران به دلیل سبک زندگی بخصوص الگوی غذایی ناسالم بسیار بالا است، بطوریکه سالیانه 85 تا 90 هزار ایرانی به یکی از انواع سرطان مبتلا می شوند و پیش بینی می شود این میزان تا 10 سال دیگر به 150 هزار نفر در سال برسد.
[ادامه مطلب]حافظه‌ای شگفت‌انگیز با خوراکی‌های خوشمزه
پژوهش‌ها نشان می‌دهد مواد غذایی دارای آنتی‌اکسیدان و امگا3 (از میوه‌جات گرفته تا ماهی‌ها) برای تقویت حافظه مفید است.
[ادامه مطلب]صفحه 108 از 300
