کد مطلب:
اینفوگرافی/راه های جبران کمبود ویتامین D در بدن
نور آفتاب منبع اصلی ویتامین D است و توصیه می شود بین ۵ تا ۳۰ دقیقه دو بار در هفته دست ها،صورت و پاهای خود را در معرض آفتاب قرار دهید.
[ادامه مطلب]۵ گام موثر برای خاموش کردن ژن های مقصر چاقی
این نکته به تازگی ثابت شده که پیروی از برخی عادات غذایی و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می تواند ژن هایی را که سبب ذخیره چربی در بدن ما می شود، غیر فعال کند.
[ادامه مطلب]روش‌های تقویت حافظه
شما هرگز از ۲۰ سالگی دچار فراموشی نمی‌شوید اما مغز شما شروع به از دست دادن بعضی سلول‌های عصبی می‌کند و بدن کمتر مواد شیمیایی مورد نیاز مغز برای درست کار کردن را تولید می‌کند.
[ادامه مطلب]صبح دوش بگیریم یا شب؟
محققان دانشگاه هاروارد می‌گویند دوش صبحگاهی برای افرادی که پوست چربی دارند مفیدتر است. به خاطر اینکه مازاد سموم تولید شده در طول شب از بدن زدوده شده و منافذ پوستی باز میشوند.
[ادامه مطلب]دیابت را پشت در نگه دارید
ژن‌های شما، با خوراکی‌هایی که می‌خورید همدست میشوند و می‌توانند زودتر از آنچه که فکرش را بکنید به بیماری مهلک دیابت دچارتان کنند. اگرچه استرس و سابقه خانوادگی احتمال ابتلا به دیابت را بیشتر می‌کنند، اما اگر تغییرات سازنده‌ای در سبک زندگی‌تان بدهید، میتوانید احتمال دچار شدن به این بیماری را کاهش دهید.
[ادامه مطلب]ورزش کردن سلیقه غذایی مردان را تغییر می‌دهد
نتایج مطالعات نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند تمایلات غذایی مردان را تغییر دهد، اما این تاثیرگذاری را روی زنان ندارد.
[ادامه مطلب]تاثیر روابط اجتماعی بر کیفیت خواب
مطالعات گوناگون نشان داده است که کیفیت روابط ما با دیگران می‌تواند تعیین‌کننده وضعیت سلامتی‌مان، نحوه بهبودی‌مان از بیماری و حتی میزان طول عمرمان باشد.
[ادامه مطلب]ادعای بازگشت سلامتی بزرگسالان با تزریق خون جوانان
یک شرکت تازه تاسیس در سان‌فرانسیسکوی آمریکا مدعی شده که داوطلبان با پرداخت ۸۰۰۰ دلار می‌توانند در دوره درمانی بازیابی سلامتی و قوای بدنی با تزریق خون جوانان شرکت کنند.
[ادامه مطلب]بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی شکم
بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربی‌های شکمی هستند. چربی‌های شکمی سخت‌تر از بقیه چربی‌های بدن سوزانده میشوند. برای کم کردن چربی‌های شکم نیاز دارید که چربی کلی بدن را بسوزانیم اما حرکات ورزشی شکمی خاص می‌توانند کمک کننده باشند.
[ادامه مطلب]بهترین زمان برای خواب شبانه
دستیار تخصصی طب سنتی ایران با بیان اینکه خواب زیاد باعث سردی مزاج بدن می‌شود، گفت: یک ساعت خواب قبل از نیمه‌شب معادل ۲ ساعت خواب بعد از نیمه‌شب در ایجاد ترمیم و رفع خستگی و ایجاد نشاط مؤثر است.
[ادامه مطلب]حمام کردن بلافاصله بعد از خوردن غذا ممنوع
استحمام بلافاصله بعد از خوردن غذا کار اشتباهی است که باید یک تا دو ساعت از خوردن غذا بگذرد.
[ادامه مطلب]درآمد‌زایی مدارس با کاغذ بازی
کیفیت آموزش در مدارس رابطه مستقیمی با کیفیت زندگی و معیشت فرد در آینده دارد. اغلب افرادی که در مدارسی با تراز علمی – آموزشی بالا تحصیل می‌کنند در کنکور نیز نتایج بهتری را کسب کرده و در دانشگاه‌های بهتری تقبول می شوند.
[ادامه مطلب]اعداد طلایی برای کنترل سلامت
برای داشتن کنترل بهتر بر سلامت از این اعداد آگاهی داشته باشید.
[ادامه مطلب]وسایلی که نمی‌دانید تاریخ انقضا دارند
لوازمی مانند حوله علاوه بر اینکه در اثر استفاده طولانی نرمی و لطافت خود را از دست می دهد، بلکه به دلیل قرار داشتن در معرض رطوبت، با مسئله تکثیر باکتری ها و میکروارگانیسم ها نیز مواجه هستند. بنابراین تاریخ مصرف شان تمام می شود.
[ادامه مطلب]بدن پس از یک نفس عمیق!
باور بر این است که تنفس عمیق پیام هایی را به مغز ارسال می کند تا ضربان قلب را کند سازد، گوارش را بهبود ببخشد و احساس آرامش و تندرستی را افزایش دهد، از این رو ترشح هورمون های استرس، مانند کورتیزول، را کاهش می دهد.
[ادامه مطلب]تحصیل کرده ها طول عمر طولانی تری دارند؟
تحصیلات و طول عمر؛ به نظر شما ارتباطی میان این دو وجود دارد؟ آیا تحصیلات بیشتر بر طول عمر ما اثر گذار است؟ آیا تفاوتی در طول عمر افراد تحصیل کرده و دیگران مشاهده می کنید؟
[ادامه مطلب]4 تهدید جدی برای سلامت روده
داروهای مسکن، استروئیدها، مسدودکننده های اسید، و آنتی بیوتیک ها همگی در عملکرد گوارشی ما اختلال ایجاد می کنند و تخریب روده را موجب می شوند.
[ادامه مطلب]شیوه های غلط زندگی به بافت مغز آسیب میزند
اگرچه همه ما از اهمیت سلامت مغز آگاهی داریم، ولی هنوز از بسیاری از عادت های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم.
[ادامه مطلب]ايراني‌ها بریای تحصیل پول مي‌دهند چرا افغان‌ها پول ندهند؟!
وقتي دانش‌آموزان ايراني هم براي ثبت‌نام پول مي‌دهند چه انتظاري داريم که از اتباع افغان پولي براي شهريه دريافت نشود؟ مي‌گويند وضعيت مالي خانواده‌هاي افغان خوب نيست؛ درحالي‌که در اين خانواده‌ها زن و مرد و فرزندان همه کار مي‌کنند. يعني هيچ‌کدام به اندازه 50 هزار تومان نمي‌توانند به مدرسه کمک مالي کنند؟
[ادامه مطلب]پنج نکته‌ای که قبل از شروع ورزش باید بدانید
افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند باید از موارد خاصی آگاهی داشته باشند تا نتیجه بهتری از ورزش کردن خود بگیرند و ضرری به سلامت آنها وارد نشود.
[ادامه مطلب]صفحه 239 از 300
