کد مطلب:
فوائد مدیتیشن در زندگی روزمره
متخصصان تاکنون در مطالعات متعددی به بررسی و درک فوائد مدیتیشن برای سلامتی پرداخته‌اند.
[ادامه مطلب]حفظ عملکرد بهتر مغز با سبک زندگی سالم
به گفته محققان، سبک زندگی سالم نه تنها با سلامت بهتر فیزیکی همراه است بلکه بر سلامت روان هم تاثیر دارد.
[ادامه مطلب]پیاده روی سریع نیاز به جراحی تعویض زانو را کاهش می دهد
مطالعات محققان دانشگاه دلاور در آمریکا نشان می دهد پنج دقیقه پیاده روی سریع و روزانه افراد مبتلا به آرتروز زانو، نیاز به جراحی تعویض زانو در این افراد را تا 16 درصد کاهش می دهد.
[ادامه مطلب]چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟
امروزه تنها عده کمی از افراد بزرگسال از ورزش کردن لذت می برند و اگر به بزرگسالان پیشنهاد خرید، غذا خوردن و یا تنها نشستن و ورزش را بگوییم اکثریت همه ی پیشنهادات را می پذیرند جز گزینه ورزش و تمایلی به انجام آن ندارند. دراین مقاله سعی داریم به کمک تحقیق انجام گرفته در دانشگاه گوتنبرگ، اهداف ورزشی و چگونگی رسیدن به آنها را شناسایی کنیم.
[ادامه مطلب]آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو
چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم.
[ادامه مطلب]آمادگی قلبی و عروقی موجب طول عمر بیشتر می شود
مطالعات نشان می دهد آمادگی بالا قلبی و عروقی ارتباط مستقیمی با کاهش مرگ، بخصوص در افراد مسن بالا ۷۰ سال و افراد مبتلا به فشارخون بالا، دارد.
[ادامه مطلب]پیشنهادهای متخصصان طب فیزیکی، برای افزایش سلامت عضلات
طرفداران کاهش وزن، رژیم های غذایی موثر را در کنار ورزش های هوازی انتخاب می کنند و این بهترین روش کاهش وزن است.
[ادامه مطلب]مصوبه‌ای برای سلامتی زنان
درست یک ماه پیش بود که هیات وزیران به پیشنهاد معاونت رئیس‌جمهور در امور زنان و خانواده و به استناد اصل ۱۳۸ قانون اساسی و در اجرای ماده سه آیین‌نامه تشکیل ستاد ملی زن و خانواده اولین مصوبه ستاد ملی زن و خانواده را تصویب و ابلاغ کرد.
[ادامه مطلب]تاثیر پیاده روی در مقابله با زوال عقل
طبق نتایج یک مطالعه کوچک، پیاده روی موجب بهبود عملکرد مغزی افراد بزرگسال مبتلا به «دمانس عروقی» می شود.
[ادامه مطلب]فقر ویتامین ب 12 با سلامت زنان چکار می کند؟ 6 هشدار جدی!
توانایی بدن یک زن برای جذب ویتامین ب ۱۲ به تدریج و با افزایش سن، کاهش می یابد. محققان آمریکایی نشان داده اند که ۴ درصد از زنان بین سنین ۴۰ تا ۶۰ سال از کمبود این ویتامین رنج می برند.
[ادامه مطلب]چگونه آلودگی صوتی سلامتی را به خطر می‌اندازد؟
گزارش‌های سازمان بهداشت جهانی و نتایج پژوهش‌های جدید محققان نشان می‌دهد که پس از آلودگی هوا، آلودگی صوتی بیشترین تأثیر مخرب زیست‌محیطی را بر سلامت انسان دارد.بر اساس گزارش‌های سازمان بهداشت جهانی از هر پنج نفر، یک نفر به‌طور مرتب در معرض سطوح مختلف آلودگی‌های صوتی قرار دارد که این موضوع می‌تواند سلامت آنها را به‌طور قابل‌توجهی تحت تأثیر قرار داده و به بهداشت جسمی و روانی آنها آسیب برسانند. آلودگی صوتی محیطی یکی از مهم‌ترین خطرات زیست‌محیطی بر سلامت است و معمولاً مردم از آلودگی صوتی ناشی از ترافیک بیشترین آسیب را می‌برند.
[ادامه مطلب]رنگدانه‌ای برای تقویت سلامت انسان
لیکوپن، آنتی اکسیدانی قوی در خانواده کاروتنوئید است. آنتی اکسیدان ها از بدن انسان در برابر آسیب ناشی از فعالیت ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد محافظت می کنند.لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی با ویژگی های آنتی اکسیدانی است. این رنگدانه ای است که عامل رنگ قرمز و صورتی میوه هایی مانند هندوانه، گوجه فرنگی و گریپ فروت صورتی محسوب می شود.
[ادامه مطلب]عوارض استفاده غیرمتعارف از هدفون و هندزفری
مدیرگروه برنامه ملی سلامت گوش و شنوایی وزارت بهداشت، عوارض استفاده غیرمتعارف از هدفون و هندزفری به ویژه میان نواجوانان و جوانان را تشریح کرد.
[ادامه مطلب]برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید
عضو انجمن پزشکان ورزشی می گوید: تحقیقات نشان می دهد ورزش بیشتر از دارو درمانی، در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر است.
[ادامه مطلب]ساده ترین راه ها برای تقویت حافظه
در طول عمر انسان، اتصالات عصبی جدیدی در مغز به وجود می‌آید و از بین می‌رود. سلول‌های خاکستری رشد میکند یا کوچک می‌شود؛ تمام این تغییرات بر توانایی و فعالیت مغز تأثیر می‌گذارد.به عنوان مثال، یادگیری یک مهارت جدید، می‌تواند باعث ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز شود .
[ادامه مطلب]چه کنیم دیرتر پیر شویم؟
یک دکترای آموزش بهداشت، فعالیت بدنی، تغذیه سالم، مدیریت استرس و عدم مصرف دخانیات را از مولفه‌های اصلی دانست که رعایت آنها روند پیرشدن بدن را کُند میکند.
[ادامه مطلب]کاهش 30 درصدی مرگ‌های زودرس با ورزش کردن روزانه یا هفتگی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد در مورد اهمیت ورزش در سلامتی افراد، بیان کرد: نتایج بررسی‌های پژوهشی نشان داده که ورزش کردن به مدت 150 دقیقه حتی در یک روز از هفته نیز 30 درصد از بروز مرگ‌های زودرس جلوگیری می‌کنند.
[ادامه مطلب]تمرین های ورزشی پس از زایمان
یکی از قسمت‌هایی که به طور قابل ملاحظه تحت تأثیر بارداری و زایمان قرار می‌گیرد؛ عضلات شکم و لگن است که قوام سفت و عضلانی خود را از دست می‌دهد و ظاهر آویزان و شل پیدا میکند.
[ادامه مطلب]تاثیر پیاده روی تند بر بازسازی بافت قلب
به گفته محققان، تنها ۳۰ دقیقه دویدن بر روی تردمیل می تواند بافت آسیب دیده قلب را بازسازی کند.
[ادامه مطلب]۱۰ عادت ساده ای که به بینایی شما صدمه می زند
بینایی یکی از مهم ترین حواس بدن بوده و چشم ها از حساس ترین اندام های بدن هستند.
[ادامه مطلب]صفحه 199 از 300
