کد مطلب:
30 دقیقه ورزش روزانه و 6 تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!
اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
[ادامه مطلب]اشتباهات رایج زندگی تان را اصلاح کنید
تعداد زیادی از اشتباهات در زندگی ما تکرار می شوند که قابل اصلاح کردن هستند. اما برخی از مشکلات و اشتباهات نیز اگر بیش از حد مورد غفلت قرار گیرند، تبدیل به مشکلات جدی می گردند بنا براین بهتر است که در این سال جدید از تکرار مکررات خودداری کنید.
[ادامه مطلب]تنظیم زندگی پس از تعطیلات
خوابیدن، بخش اجتناب‌ناپذیر زندگی انسان است و وقتی سطح هوشیاری انسان تغییر می‌کند، فرد به خواب می‌رود. در تعطیلات، شرایط زندگی روزمره افراد تغییر می‌کند و این تغییر در ساعت خواب بیشتر از همه خود را نشان می‌دهد.
[ادامه مطلب]4 ترفند که به شما کمک می‌کند خواب آرامش‌بخشی را تجربه کنید
اگر با خوابیدن مبارزه می‌کنید به‌زودی منتظر سکته قلبی باشید.
[ادامه مطلب]سه توصیه به افرادی که با سحرخیزی مشکل دارند
برای خیلی از افرادی که مجبورند صبح زود از خواب برخیزند خوشایندتر آن است که زنگ ساعت را خاموش کنند، غلتی در رختخواب بزنند و دوباره به خواب روند.
[ادامه مطلب]چند توصیه ورزشی برای فصل بهار
با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می‌توان با روش‌های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت‌های ورزشی کنار گذاشته نشود.
[ادامه مطلب]راه های پاکسازی بدن در فصل بهار
دستیار تخصصی طب سنتی گفت: در فصل بهار موادی که در زمستان به دلیل سردی هوا منجمد بودند به هیجان درآمده و باید دفع شوند. برای همین باید به دفع این مواد زاید کمک کنیم تا دچار بیماری‌های این فصل نشویم.
[ادامه مطلب]بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن کدام است؟
محققان می گویند، خوابیدن روی پهلوی چپ برای بدن مناسب تر است.
[ادامه مطلب]حقایقی درباره صابون‌های ضد باکتری
مطالعات انجام شده توسط سازمان غذا و داروی آمریکا نشان داده اند که استفاده از محصولات ضد باکتری در مقایسه با صابون معمولی و آب فواید اضافی در مبارزه با میکروب ارائه نمی کند.
[ادامه مطلب]کمبود ویتامین D عامل آسیب دیدگی ورزشکاران
طبق مطالعات انجام شده در بیمارستان تخصصی جراحی در آمریکا، بیش از نیمی از ورزشکاران کمبود ویتامین D دارند و این مساله باعث میشود که آنها بیشتر دچار آسیب‌دیدگی از ناحیه عضلانی شوند.
[ادامه مطلب]در 60 ثانیه به خوابی راحت بروید
بی خوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و گاه در ایامی مانند عید که افراد فعالیت کمتری دارند، این بی خوابی بیشتر به سراغ آنها می آید.
[ادامه مطلب]چند توصیه بهداشتی برای مسافران نوروزی
رییس مرکز بهداشت خوزستان گفت: مسافران و گردشگران از مصرف سبزیجات و سالاد در طول سفر جدا خودداری کنند.
[ادامه مطلب]دوی ماراتون می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند
یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزشکاران دوی ماراتون دچار آسیب کوتاه‌مدت به کلیه‌های‌شان میشوند.
[ادامه مطلب]لذت موسیقی یا کم شنوایی
شنیدن موسیقی با صدایی بالاتر از حد مجاز شاید برای برخی جوانان خوشایند باشد، اما به گفته پزشکان در درازمدت به سلامت دستگاه شنوایی آسیب می زند.
[ادامه مطلب]مزایای پیاده روی برای بیماران آلزایمری
طبق نتایج یک مطالعه، پیاده روی تند می تواند برای بیماران مبتلا به آلزایمر که در مراحل اولیه هستند فایده داشته باشد.
[ادامه مطلب]آیا گریه برای سلامتی خوب است؟
اغلب افراد گریه را راه خوبی برای کاهش و مقابله با استرس می‌دانند. آیا علم نیز این باور را تأیید می‌کند؟
[ادامه مطلب]اکسیر طول عمر در «فرزند دار شدن» است
مطالعه جدید نشان می دهد داشتن فرزند به افزایش طول عمر کمک می کند.
[ادامه مطلب]شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان
اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند ومستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه ورزشی برای سلامت قلب جلسه های روزانه تحرک 30 تا 40 دقیقه ای است.
[ادامه مطلب]مزایای حمام آبگرم
محققان با اندازه‌گیری متابولیسم بدن به این نتیجه رسیده‌اند که استفاده از حمام آبگرم خصوصا آبگرم معدنی می‌تواند برای بدن به منزله یک جلسه تمرین بدنی باشد.
[ادامه مطلب]ورزش تاثیری بر بهبود دردهای مفصلی دارد؟
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: وقتی با مواردی همچون ساییدگی در حفره مفاصل مواجه می شویم، توصیه میشود ورزش هایی برای تقویت عضلات اطراف آن مفصل صورت پذیرد تا شرایط بهتری برای حرکت آن ایجاد شود.
[ادامه مطلب]صفحه 264 از 300
