کد مطلب:
اگر دچار ضعف استخوان هستید، ۶ توصیه ورزشی را فراموش نکنید
شما بعد از ۳۰ سالگی شاهد کاهش توده استخوانی خواهید بود. این وضعیت خطر ابتلا به شکستگی های استخوانی را افزایش می دهد و شگفت آور این است که میزان شکستگی های استخوانی در ستون فقرات، ناحیه کمر، مچ دست و دنده ها شایع تر است.
[ادامه مطلب]نوجوانان تا قبل از ۱۵سالگی سراغ ورزش بوکس نروند
یک روانشناس ورزشی معتقد است که انجام فعالیت‌های حرفه ای ورزش بوکس قبل از سن ۱۵ سالگی از نظر روانی آسیب جبران ناپذیری را متوجه نوجوان بوکسور می‌کند و سبب اتمام عمر قهرمانی او می‌شود.
[ادامه مطلب]با ۷ گام سالم، تعادل میکروبیوم های روده را افزایش دهید
عوامل مختلفی هستند که می توانند باعث از بین رفتن تعادل در میکروبیوم روده شوند. از مهم ترین آنها می‌توان به این موارد اشاره کرد: استرس مزمن، عفونت، رژیم غذایی با حجم زیادی از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، قند، مصرف نکردن فیبر به اندازه کافی.
[ادامه مطلب]حق کودکان زیر پا گذاشته می‌شود
طبق قانون، حق تحصیل یکی از حقوق کودکان و نوجوانان به شمار می‌رود اما مانند لایحه حمایت از کودکان و بسیاری دیگر از قوانین و مصوبه‌هایی که برای کودکان تنظیم شده، این حق هم بارها و بارها زیرپا گذاشته می‌شود.
[ادامه مطلب]ورزش و آسیب‌های شانه
25 درصد والیبالیست‌ها مشکلات شانه را در طول زندگی حرفه‌ای خود تجربه کرده اند که شایع ترین آسیب در آنها کشیدگی و التهاب تاندون عضلات چرخاننده سر شانه است که به علت زدن سرویس‌ها و اسپک‌های پُرقدرت و مکرر می‌تواند بروز یابد. معاینه بالینی، سونوگرافی و ام‌آرآی از روش‌های تشخیص این آسیب هستند.
[ادامه مطلب]فواید ورزش را بشناسیم
ورزش فواید متعددی برای بدن دارد و باید بخشی از زندگی هر فرد سالمی باشد.
[ادامه مطلب]چند اصل برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما
بسیاری از افراد در فصول سرد علاقه به ورزش کردن در فضای باز دارند. تغییرات آب و هوایی می‌توانند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک کند و همین ورزش کردن در سرما باعث کالری‌سوزی بیشتر می‌شود. راه‌هایی برای گرم نگه داشتن بدن به هنگام ورزش کردن در سرما وجود دارد.
[ادامه مطلب]اینفوگرافی/ با کلیه های خود مهربان باشید
سلامت نیوز:
[ادامه مطلب]استفاده از سونا به اندازه ورزش برای قلب مفید است
سونای داغ نه تنها با ایجاد حس خوب همراه است بلکه بر قلب و عروق خونی به شیوه مشابه با ورزش تاثیر می گذارد.
[ادامه مطلب]پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا
با افزایش سن قدرت عضلات پا کاهش پیدا می‌کند. بیماری‌های مختلف، نخوردن مایعات به میزان کافی و مشکلات عصبی ممکن است در کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا با افزایش سن جلوگیری کند.
[ادامه مطلب]نقش «ویتامین D» در حفظ تندرستی بررسی شد
بدن ما علاوه بر مواد غذایی که به‌منظور تأمین انرژی مصرف میشوند، به مکمل‌های غذایی نظیر ویتامین‌ها هم نیاز وافری دارد. ویتامین D که نقش مهمی در حفظ استخوان‌ها بازی می‌کند، از مهم‌ترین این ویتامین‌ها است.
[ادامه مطلب]"اندیشه کارهای مهم" بدن را از بیماری دور می‌کند
کارشناس طب سنتی گفت: "اندیشه کارهای مهم" در سلامت بدن موثر است چرا که فکر انجام کاری مهم، انسان را از درد و بیماری غافل می‌کند, نداشتن اندیشه‌های مهم، کُندی ذهن می‌آورد و باعث ضعف قوه و افزایش دردها و بیماری‌ها می‌شود.
[ادامه مطلب]۵ توصیه برای سلامت چشم‌ها
چشم‌ها نقش مهمی در سلامت انسان بازی می‌کنند و اقدامات بسیاری وجود دارد که با کمک آنها می‌توان سلامت این عضو مهم و حساس را تضمین کرد
[ادامه مطلب]۵ تغییر سالم در شیوه زندگی، به کاهش فشار خون کمک می کند
فشار خون بالا یک وضعیت جدی است که می تواند شما را با مشکلات تهدید کننده زندگی مانند حمله قلبی و سکته مغزی مواجه کند. خبر خوب این است که شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی، خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا حد زیادی کاهش دهید.
[ادامه مطلب]توصیه‌هایی برای سلامتی دستگاه گوارش
یک فوق تخصص گوارش عوارض اختلالات دستگاه گوارش را سرطان، زخم‌معده، اختلالات حرکتی معده و در مواقعی بیماری پوستی دانست.
[ادامه مطلب]چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟
متاسفانه رفتن به باشگاه و ورزش کردن، چند روز قبل از یک عروسی یا هر مناسبت دیگر باعث نمی شود در آن مراسم اندامی تراشیده داشته باشید. دیدن کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد. این مسئله به مقدار وزنی که می خواهید کم کنید بستگی داردوکاهش وزن ممکن است پس از چند هفته، روی ترازو قابل مشاهده باشد.
[ادامه مطلب]شکمی تخت با10 تمرین ورزشی
شناخت عضلات تشکیل دهنده شکم برای تقویت آن و داشتن شکمی تخت از اهمیت بالایی برخوردار است. با چند تمرین ساده در منزل می توانید این عضلات را تقویت و شکم تان را تخت کنید.
[ادامه مطلب]چه زمانی با وجود بیماری می‌توانیم ورزش کنیم
اغلب افراد به هنگام بیماری این تردید را دارند که می‌توانند ورزش کنند یا نه. قانونی در این رابطه وجود دارد که می‌تواند به افراد برای تصمیم گیری درباره ورزش کردن در زمان بیماری کمک کند.
[ادامه مطلب]ارتباط شرکت در مراسم مذهبی با طول عمر
نتایج یک بررسی تازه نشان داده است که شرکت کردن در مراسم مذهبی می‌تواند طول عمر افراد را افزایش دهد.
[ادامه مطلب]رژیم غذایی و ورزش موثرتر از دارو برای بیماران دیابت نوع دو
مطالعات انجام شده توسط محققان کانادایی نشان داده است که تغییر رژیم غذایی و برنامه ورزشی می‌تواند جایگزین درمان‌های دارویی برای بیماران دیابتی باشد و حتی این کار تاثیرگذارتر از خوردن دارو است.
[ادامه مطلب]صفحه 221 از 300
