کد مطلب:
برای تثبیت وزن چه مقدار باید ورزش کنید؟
همه ما می دانیم که ورزش برایمان خوب است، اما تنها 20 درصد از افراد هستند که مرتب تحرک دارند. آن کسانی که ورزش می کنند ممکن است غرق مدهای جدید ورزشی مانند کراس فیت شوند. اما در تحقیقاتم فهمیدم ورزش های ترکیبی با شدت بالا ( HIIT ) و یا ورزش های شدید هوازی ممکن است روشی هوشمندانه برای رسیدن به بهترین حس و ظاهر نباشد.
[ادامه مطلب]هشدارهایی که اندام ما درباره سلامتی‌مان می دهد
اغلب ما حتی لحظه‌ای به فرم بدنمان فکر نمی کنیم و به جای آن فقط سعی می کنیم لباس هایی تهیه کنیم که انداممان را بهتر نشان دهند.
[ادامه مطلب]تصفیه خون با 9 سبزی معطر و ادویه
خون در بدن اهمیت ویژه ای دارد. خونی که تمیز نباشد بدن را لانه سموم می کند. حتماً می دانید که کلیه ها و کبد وظیفه دفع سموم و تصفیه خون را بر عهده دارند. اما در عین حال می توانید با کمک برخی مواد غذایی مفید از جمله برخی گیاهان، سبزیجات معطر و ادویه ها گام مؤثری در تصفیه خون بردارید.
[ادامه مطلب]بوییدن گلهای خوشبو، راهی برای تقویت اعصاب در بهار
به گفته یک متخصص طب سنتی، استشمام رایحه شکوفه‌ها و گل‌ها در فصل بهار می‌تواند به میزان زیادی از هیجانات و التهاباتی چون خشم، عصبانیت، زودرنجی و حتی شادی‌های ناگهانی که سبب بروز تنش‌های عصبی و مشکلات روحی می‌شود، بکاهد.
[ادامه مطلب]مردم با مشاوره های فیزیوتراپی می توانند سالم تر عمر کنند
عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، گفت: والدین پیش از سن بلوغ کودکان می توانند با مشاوره های فیزیوتراپی، عواملی را که سلامت جسمانی و حرکتی فرزندان خود را تهدید می کند، شناسایی کنند.
[ادامه مطلب]بهترین زمان برای حمام کردن، صبح یا شب؟
استدلال‌های زیادی وجود دارد حاکی بر آنکه صبح بهترین زمان برای دوش گرفتن است البته دلایل مفید و گوناگون دیگری نشان داده است حمام کردن در شب سودمندتر است.
[ادامه مطلب]یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن
طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است و هر ساعت طناب زدن، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند.
[ادامه مطلب]تسکین درد بیماری عروقی در پاها با حرکات کششی
کارشناسان سلامت معتقدند که حرکات کششی می‌تواند درد پا را در مبتلایان به بیماری سرخرگ محیطی (Peripheral artery disease) به معنی تنگی عروق محیطی کاهش دهد.
[ادامه مطلب]این 5 قسمت را ماساژ دهید
فواید ماساژ بر کسی پوشیده نیست. اما بسیاری از افراد، ماساژ را مختص کمر و شانه ها می دانند. لازم به ذکر است که ماساژ، عملی پرفایده است و باید برای دیگر نقاط بدن از جمله سر، صورت و غیره نیز انجام شود. در این صورت می توانید اطمینان داشته باشید که از فواید ماساژ بهره مند شده اید.
[ادامه مطلب]توصیه‌های ورزشی برای نوجوانان
نوجوانان نیازمند ورزش، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم هستند تا رشد ورزش داشته باشند و دچار بیماری‌های مختلف نشوند.
[ادامه مطلب]توصیه‌های ورزشی برای بیماران مبتلا به میگرن
ورزش کردن می‌تواند به درمان میگرن و سر درد کمک کند. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید روش‌های خاصی برای ورزش کردن را پی بگیرند.
[ادامه مطلب]راه های رسیدن به سلامتی اینجاست
گر شما هم جزو آنهایی هستید که اول از همه به سلامت و بعد هم به تناسب اندام‌تان توجه دارید، 20 نکته‌ای را که در پی می‌آید، با دقت بخوانید. عمل به این رفتارها کمک می‌کند تا سلامت و خوش اندام باشید.
[ادامه مطلب]بالای 40 ساله ها، 5 تمرین ورزشی را فراموش نکنند!
سیاری از ورزش ها راهی برای از بین بردن مشکلات جسمی و روانی و حتی کند کردن روند پیری هستند.
[ادامه مطلب]در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید
فصل بهار بهترین زمان برای سم زدایی و تخلیه سمومی که در طول زمستان در بدنمان جمع شده اند، است.
[ادامه مطلب]هنوز به معجزه به خدمت‌گرفتن رسانه در آموزش ايمان نياورده‌ايم
هميشه از تراکم بالاي دانش‌آموزان در کلاس‌هاي درس گفتيم و نوشتيم و از عدم تناسب جمعيت دانش‌آموزان با فضاي فيزيکي مناسب ناليديم اما خودمان کمتر به دنبال فراگيري آموزش‌هايي بوديم که با تکنيک‌هاي آن، خوب گوش‌دادن و خوب‌ديدن براي آموزش و ارتباط با دانش‌آموزانمان بهره بگيريم.
[ادامه مطلب]فواید غذا خوردن در حالت نشسته روی زمین
نشستن روی زمین در وضعیت چهار زانو و غذا خوردن برای دستگاه گوارش انسان خوب است. حرکت رو به جلو و عقب در نتیجه خم شدن برای خوردن غذا و بازگشت به وضعیت طبیعی نشستن به عضلات شکم در ترشح شیره های گوارشی کمک می کند، که برای گوارش سریع و مناسب مورد نیاز هستند.
[ادامه مطلب]مضرات راه رفتن با «صندل» در تابستان
پوشیدن «صندل» در تابستان و هوای گرم بسیار رایج است اما ممکن است پاهای شما بهای آن را بدهند.
[ادامه مطلب]توصیه‌های ورزشی برای مادران پر مشغله
بیشتر مادرانی که به تازگی بچه دار شده‌اند یا کودکان کوچک در خانه دارند زمان کافی برای ورزش کردن پیدا نمی‌کنند و یا توجهی به سلامتی خود ندارند. این افراد می‌توانند به روش های خاصی ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنند.
[ادامه مطلب]توصیه‌های ورزشی برای سالمندان
افراد سالمند نیز مانند دیگران می‌توانند نیازهای جسمانی و روحی خود را با ورزش برطرف کنند.
[ادامه مطلب]عادت های ناسالمی که باید از چشم هایتان دور شوند
عادات سالم برای حفظ سلامت چشم ها از جمله رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی و ... شناخته شده هستند.
[ادامه مطلب]صفحه 258 از 300
