کد مطلب:
حدود ۵۰ درصد ایرانی‌ها فعالیت فیزیکی کافی ندارند
رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران، فعالیت‌های فیزیکی را مساله بزرگ کشور اعلام کرد و گفت: حدود ۵۰ درصد جمعیت ایران فعالیت فیزیکی کافی ندارند.
[ادامه مطلب]با رعایت این اصول حافظه تان را تقویت کنید
هر چه مغز بیشتر بکارگیری شود توانایی آن افزایش می‌یابد. با وجود اینکه به نظر می‌رسد میزان حجم حافظه در مغز ثابت است اما هر چه مطالب بیشتر در مغز ذخیره شود توانایی حفظ در آن بیشتر می‌شود به شکلی که نمی‌توان برای آن مرزی تعیین کرد.
[ادامه مطلب]با این چند نکته ساده، اما مهم یک بدنساز حرفه‌ای به نظر برسید
اگر تا به حال تجربه رفتن به باشگاه را نداشتید یا زمانی طولانی از آخرین تجربه ورزشتان می‌گذرد، یادآوری این چند نکته به شما کمک می‌کند تا حرفه‌ای ورزش کنید.
[ادامه مطلب]آثار مخرب خواب بیش از حد
میزان خواب کافی برای حفظ سطوح مطلوب سلامت می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و به عوامل مختلفی بستگی دارد.
[ادامه مطلب]۴ فایده مهم اهدای خون
هر سه ثانیه در آمریکا یک نفر به دریافت خون اهدایی نیاز پیدا می‌کند که حدود ۲۰ درصد از آنان کودک، تعدادی بیمار مبتلا به سرطان و مابقی مصدومان سوانح جاده‌ای هستند.
[ادامه مطلب]چرا نباید از پیاده روی منظم روزانه غافل شوید؟
پیاده روی منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم، و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوان ها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند.
[ادامه مطلب]تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 راه طبیعی
تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند جلوی بیمار شدن های مکرر شما را بگیرد و با قوی کردن بدن تان به شما اعتماد به نفس بالایی دهد تا بتوانید با استرس های زندگی مقابله کنید.تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند جلوی بیمار شدن های مکرر شما را بگیرد و با قوی کردن بدن تان به شما اعتماد به نفس بالایی دهد تا بتوانید با استرس های زندگی مقابله کنید.
[ادامه مطلب]بهترین پیشنهادها برای کاهش وزن بعد از یائسگی
زنان در سنین ۵۰ تا ۶۰ سالگی به طور متوسط هر سال شاهد یک کیلو اضافه وزن هستند. کاهش سطوح استروژن در دوران یائسگی می تواند تعادل هورمون های لپتین و گرلین؛ یعنی هورمون های مرتبط با مدیریت گرسنگی و افزایش اشتها را تغییر دهد. همین عدم تعادل هورمونی به همراه استرس، بی خوابی، گر گرفتگی شبانه و ... با افزایش وزن همراه است.
[ادامه مطلب]نقش هورمون خواب در مبارزه با پیری
بدن به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند، اما همانند بسیاری موارد دیگر، میزان تولید این هورمون با افزایش سن کاهش می یابد. کاهش سطوح این .هورمون خاص می تواند اثر چشمگیری بر روند پیری انسان داشته باشد.
[ادامه مطلب]۷ تکنیک برای داشتن ذهنی جوان و شاداب
تکنیک‌های ساده و کم هزینه‌ای برای داشتن ذهنی شاداب و جوان وجود دارد که در ادامه مهمترین این تکنیک‌ها را مرور می‌کنیم.
[ادامه مطلب]مراقب خطرات ورزش در هوای گرم باشیم
یک پزشک ورزشی با اشاره به عوارض و خطرات ناشی از ورزش در هوای گرم و عدم رعایت نکات تندرستی در این خصوص گفت: در اثر افزایش دما که این روزها شاهد آن هستیم بدن آب زیادی را از دست خواهد داد که در صورت عدم تأمین آب ازدست‌رفته بدن با عوارض جدی روبرو خواهد شد.
[ادامه مطلب]چند توصیه برای داشتن مغز سالم
:مغز، یکی از مهمترین اعضای بدن است که به دلیل داشتن نقش اساسی در انجام فعالیت‌ها، باید از آن محافظت شود. آلزایمر نیز یکی از بیماری‌های مغزی است که می‌توانیم با اصلاح سبک زندگی و رعایت برخی نکات ساده، از پیشرفت آن جلوگیری کنیم.
[ادامه مطلب]افرایش توده عضلانی در میانسالان و 5 مزیت سلامتی
تحقیقات نشان داده اند که توده عضلانی ما با افزایش سن و با رسیدن به سن 40 سالگی، 8 درصد کاهش می یابد. در سن 70 سالگی این میزان به 15 درصد می رسد.
[ادامه مطلب]با شکم خالی، صبح ها 5 عادت سالم را دنبال کنید
انجام بعضی کارهای سالم با معده خالی، گام مهمی برای شروع روز و داشتن یک شیوه زندگی سالم است.
[ادامه مطلب]۶ حرکت کششی برای خواب راحت
آماده‌سازی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است که اغلب افراد به آن توجهی نمی‌کنند. یکی از راه‌های آماده‌سازی بدن برای خواب راحتِ شبانه، انجام چند حرکت کششی پیش از خواب است.
[ادامه مطلب]زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند
بعضی از ورزش‌ها می‌توانند فشار زیادی به مفاصل زانو وارد کنند؛ اما ورزش‌هایی نیز وجود دارند که فشار چندانی به زانوهایتان وارد نمی‌کنند. به هر حال اگر زانوهایتان دچار مشکل هستند، این مسئله نباید مانع ورزش و فعالیت بدنی‌تان بشود.
[ادامه مطلب]شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!
اگرچه انتخاب اکثر ما برای رفع عطش در روزهای گرم سال، نوشیدن آب سرد است، اما 6 مزیت سلامتی آب گرم در مقابل آب سرد کاملا اثبات شده است.
[ادامه مطلب]۷ تاکتیک ساده و اساسی که ضامن سلامتی‌تان می‌شود
عوامل متعددی برای حفظ سلامت بدن در نظر گرفته می‌شود که در ادامه برخی از مهمترین راهکار‌ها برای تحقق این هدف‌ها را بررسی می‌کنیم.
[ادامه مطلب]چند توصیه برای مراقبت از کلیه‌ها
بیماری‌های کلیوی گاهی ممکن است منجر به از کار افتادگی کامل کلیه‌ها شوند و پیامدهای جدی به دنبال داشته باشند در حالی که می‌توان تنها با چند تغییر ساده و کوچک در رژیم غذایی روزانه، سلامت این عضو حیاتی و مهم را بهبود بخشید.
[ادامه مطلب]فشار خون مناسب براي سنين مختلف
در سنين بين 14 تا 19 سالگي فشار خون طبيعي 117 بر روي 77 است. حداقل فشار خون براي اين سنين 105 بر روي 73 و حداکثر فشار خون براي اين سنين 120 بر روي 81 است.
[ادامه مطلب]صفحه 183 از 300
