❤️شماره قلیون فوری پاستور❤️

تلفن سفارش : 09105084977

پنج نکته‌ای که قبل از شروع ورزش باید بدانید

قُل قُل: افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند - شماره قلیون فوری پاستور - باید از موارد خاصی آگاهی داشته باشند تا نتیجه‌ بهتری از ورزش کردن خود بگیرند و ضرری به سلامت آنها وارد نشود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ‌ایسنا، پنج نکته‌ای که همه افراد قبل از شروع ورزش مداوم باید بدانند عبارتند از:

1. قبل از شروع ورزش باید چکاپ انجام دهید و مطمئن شوید که مشکلی ندارید. در صورتی که مشکل خاصی داشتید باید به پزشک - شماره قلیون فوری پاستور - مراجعه کنید و از محدودیت‌های خود - شماره قلیون فوری پاستور - برای ورزش آگاه شوید. افرادی که زیر 40 سال هستند در صورتی که سابقه بیماری قلبی نداشته باشند می‌توانند بدون چکاپ نیز ورزش کنند، اما مردان بالای 45 سال و زنان بالای 50 سال باید حتما چکاپ انجام دهند.

2. زمانی که تب دارید ورزش نکنید. در - شماره قلیون فوری پاستور - صورتی که آنفولانزا گرفته‌اید و تب دارید باید حداقل یک هفته‌ ریکاوری داشته باشید. دویدن در این حالت مناسب نیست.

3. مایعات بدن را به هنگام ورزش تامین - شماره قلیون فوری پاستور - کنید. بهتر است به هنگام ورزش کردن در 30 ‌دقیقه یک بار آب بنوشید. هر بار دو یا سه بار دهان را از - شماره قلیون فوری پاستور - آب پر کنید. این کار از سوزش عضلات جلوگیری می‌کند.

4. قبل و بعد از ورزش سیگار نکشید. سیگار کشیدن به صورت کلی برای سلامتی خطرناک است، اما بسیار مهم - شماره قلیون فوری پاستور - است که دو ساعت قبل و بعد از ورزش اصلا سیگار نکشید. سیگار کشیدن در این بازه زمانی خطرناک‌تر است.

5. در صورتیکه ورزش هوازی انجام می دهید بالا رفتن ضربان قلب و سخت‌تر شدن تنفس عادی است. با این حال با هر نوع ورزش و در هر زمان نباید این تنگی تنفس ایجاد شود. در صورتی که تنگی نفس با درد سینه همراه باشد نگران کننده است.

ضربان قلب عادی در زمان ورزش سنگین نباید بیشتر از 220 ضربه در ‌دقیقه باشد.

برای مشاوره شماره قلیون فوری پاستور اینجا کلیک کنید

قلیون آماده درب منزل در جمهوری تهران و اطراف