کد مطلب:
ورزش منظم به مقابله با افسردگی کمک می کند
طبق نتایج مطالعه جدید، فعالیت های فیزیکی بیشتر به بهبود خلق و خو و بهبود مشکلات سلامت روان کمک می کند.
[ادامه مطلب]راهکار حفظ شادابی بعد از 40 سالگی
یك فهرست از تغییرات تهیه كنید. ببینید كه دوست دارید كدام حالت از جوانی‌تان به حالت اول برگردد و از این مطالب استفاده كنید تا تصمیم بگیرید آن را به حالت اول بازگردانید.
[ادامه مطلب]روابط گرم و صمیمانه بهترین تقویت کننده حافظه سالمندان
داشتن روابط گرم و حمایتی افراد سالمند با یکدیگر موجب می شود زندگی برای سالمندان استرس روانی کمتری داشته باشد.
[ادامه مطلب]با این عادت 10 دقیقه ای صبحگاهی هفته ای 400 کالری بیشتر بسوزانید!
صبح ها نمی توانید به باشگاه بروید؟ مشکلی ندارد. یک راه خلاقانه برای بالا بردن ضربان قلبتان وجود دارد.
[ادامه مطلب]ورزش گروهی استرس را کاهش می‌دهد
محققان دریافتند که ورزش گروهی تا 26 درصد میزان استرس را کاهش می‌دهد و باعث افزایش کیفیت زندگی می‌شود.
[ادامه مطلب]لیوان های طرح دار برای سلامت مضر هستند
مطالعه جدید نشان می دهد لیوان های طرح دار زیبا به نظر می رسند اما برای سلامت مضر هستند.
[ادامه مطلب]زنان مسن با ورزش منظم و سریع بیشتر عمر می کنند
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش کردن منظم و سریع می تواند خطر مرگ در زنان میانسال را بیش از آنچه تاکنون تصور می شد، حدود 60 تا 70 درصد کاهش دهد.
[ادامه مطلب]توصیه‌های مهم طب سنتی برای مبارزه با آلودگی هوا
آلودگی هوا وقتی جدی می‌شود که مسئولان وزارت بهداشت آمار مرگ‌ومیر به خاطر آلودگی هوا را اعلام می‌کنند.
[ادامه مطلب]فعالیت روزمره، تضمین‌کننده حفظ سلامت
پژوهشگران دریافتند یک مورد از هر 20 مورد ابتلا به بیماری‌های قلبی و نیز یک مورد از هر 12 مورد مرگ زودرس می‌توانستند درصورت فعالیت بدنی بیشتر قابل پیشگیری باشند.
[ادامه مطلب]پیاده روی یا تردمیل،کدام یک برای آب کردن چربی های بدن بهتر است؟
امروزه به دلیل پیشرفت صنعت و مدرنیزه شدن زندگی و همین‌طور توسعه فرهنگ آپارتمان‌نشینی، فعالیت جسمانی به حداقل خود رسیده است و این امر، معضلات فراوانی همچون چاقی، کاهش کارایی قلبی، عروقی و تنفسی را برای بسیاری افراد به ارمغان آورده است. اما آیا تردمیل چاره کار است؟
[ادامه مطلب]چرا با وجود ورزش در باشگاه لاغر نمی شوید؟
برخی افراد مرتبا به باشگاه می‌روند تا ورزش کنند اما وزن آنها کاهش پیدا نمی‌کند. به این ترتیب انگیزه این افراد برای ورزش کردن کاهش پیدا می‌کند.
[ادامه مطلب]50 دلیل برای اینکه از همین امروز ورزش را شروع کنید
احساس تنبلی و بی انگیزگی می کنید؟ بعضی روزها واقعا حس رفتن به باشگاه نیست. روزهای دیگری هستند که آنقدر بی حالید که چند دراز و نشست ساده را هم نمی توانید در خانه انجام دهید.
[ادامه مطلب]۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.
[ادامه مطلب]راز زندگی طولانی تر و سالم تر با روزه
محققان آمریکایی در جریان یک مطالعه به چرایی زندگی سالم تر و طولانی تر از طریق روزه داری پی بردند.
[ادامه مطلب]چگونه با عوارض شب‌کاری مقابله کنیم؟
کار کردن در شیفت شب صرف نظر از اینکه فرد سحرخیزی بوده یا عادت به شب بیداری داشته باشید دردسرساز است.
[ادامه مطلب]برای کاهش وزن با یوگا چه چه چیزهایی باید بدانید؟
پس اگر ورزش مورد علاقه تان یوگا است و تازه هم آن را شروع کرده اید، برای به کار بردن آن در جهت کاهش وزن، چه چیزهایی باید بدانید؟
[ادامه مطلب]خوش‌خواب‌ها لاغرترند
به شب‌زنده‌داری و درعین‌حال سحرخیزبودنتان، افتخار نکنید. محققان می‌گویند اگر شب‌ها کمتر از 7ساعت می‌خوابید، نه تنها زمینه را برای ضعیف‌شدن حافظه و افسرده‌شدنتان فراهم می‌کنید، بلکه این موضوع ممکن است باعث شود هرروز چاق‌تر از قبل شوید.
[ادامه مطلب]چگونه در هوای آلوده ورزش کنیم؟
در فصل‌های پاییز و زمستانی غالبا آلودگی هوا زیاد است و افرادی که ورزش می‌کنند نگران خطراتی هستند که آلودگی هوا برای سلامتی آنها دارد. این سوال برای بسیاری وجود دارد که با آلوده بودن هوا چگونه باید ورزش کرد تا خطری برای سلامتی به وجود نیاید.
[ادامه مطلب]افزایش روزهای سالم زندگی با ۵ گام ساده!
اضافه کردن برخی عادات به سبک زندگی بی شک به سالهای عمر شما خواهند افزود و این تصور که شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است.
[ادامه مطلب]ورزش قدرتی گزینه‌ای مناسب برای افراد سالمند
مطالعات جدیدی که در دانشگاه Wake Forest، انجام شده نشان می‌دهد که انجام ورزش‌های قدرتی همراه با یک رژیم غذایی مناسب و کم کالری می‌تواند بیشتر از ورزش‌های هوازی به افراد سالمند کمک کند.
[ادامه مطلب]صفحه 229 از 300
