❤️اجاره قلیون فوری درروس❤️

تلفن سفارش : 09105084977

تمرین های ورزشی پس از زایمان

قُل قُل-*فرزانه درویشی: یکی از قسمت‌هایی که به طور قابل ملاحظه تحت تأثیر بارداری و - اجاره قلیون فوری درروس - زایمان قرار می‌گیرد؛ عضلات شکم و لگن است که قوام سفت و عضلانی خود را از دست - اجاره قلیون فوری درروس - می‌دهد و ظاهر آویزان و شل پیدا می‌‌کند.

حاملگی و زایمان به درجاتی با تغییر شکل عضلات و مفاصل بدن همراه است؛ یکی - اجاره قلیون فوری درروس - از قسمت‌هایی که به طور قابل ملاحظه تحت تأثیر بارداری و زایمان قرار می‌گیرد؛ عضلات شکم و لگن است که قوام سفت و عضلانی خود را از دست می‌دهد و ظاهر آویزان و شل پیدا می‌‌کند.

تمرین‌های ورزشی پس از زایمان علاوه بر اینکه موجب تناسب - اجاره قلیون فوری درروس - اندام مادر می‌شود با تقویت روحیه مثبت در مادر همراه است.

اطلاعات اجاره قلیون فوری درروس را از ما بخواهید

قیمت تحویل آنلاین قلیون در حافظ تهران و اطراف

1- ورزش کگل

در هر وضعیتی که قرار دارید، - اجاره قلیون فوری درروس - نشسته، - اجاره قلیون فوری درروس - ایستاده یا دراز کشیده، عضلاتی - اجاره قلیون فوری درروس - که از دفع ادرار و گاز جلوگیری می‌کنند، به مدت 5 ثانیه منقبض (مشابه زمانی که به علت عدم دسترسی به سرویس بهداشتی مجبور به نگهداشتن ادرار خود می‌شوید) و سپس به مدت 10 ثانیه رها - اجاره قلیون فوری درروس - سازید.

این تمرین را روزی 3 مرتبه و هر مرتبه 15 بار انجام دهید. انجام صحیح این تمرین با کاهش افتادگی رحم و مثانه، بواسیر، تکرر ادرار و دفع ناگهانی ادرار همراه است؛ علاوه بر آن از کاهش لذت جنسی پیشگیری کرده و در ترمیم سریع محل اپیزیاتومی (برش پرینه در حین زایمان طبیعی)، مؤثر است.

نکته: انجام این تمرین باید با مثانه خالی انجام شود.

2- به پشت خوابیده، زانوها خم؛ - اجاره قلیون فوری درروس - ابتدا همراه با دم عمیق شکم را منبسط کرده و با بازدم - اجاره قلیون فوری درروس - آرام ولی با فشار عضلات شکم و پرینه (مشابه حالت نگه داشتن ادرار) را 3 تا 5 ثانیه منقبض و سپس رها سازید (10 مرتبه).

3- به پشت خوابیده، زانوها خم؛ بدون حرکت شانه‌ها یک دم عمیق انجام داده و با بازدم زانوها را به سمت چپ چرخانده و به زمین برسانید؛ چند ثانیه در این وضعیت باقی مانده و سپس حرکت را به همین ترتیب به سمت راست انجام دهید.

4- به پشت دراز کشیده، زانوها را - اجاره قلیون فوری درروس - خم کنید؛ در این حالت باید کف پا بر روی زمین قرار گیرد؛ در هنگام دم، باسن و کمر را از روی زمین بلند کرده و عضلات باسن، پرینه - اجاره قلیون فوری درروس - و شکم را منقبض کنید (10 مرتبه).

5- به پشت دراز کشیده، پاها کشیده و دست‌ها در طرفین بدن قرار گیرد؛ - اجاره قلیون فوری درروس - به همراه دم، پای راست را از زانو خم کرده و با بازدم پای خم شده را از باسن بلند کرده و از روی پای چپ گذرانده و بر - اجاره قلیون فوری درروس - روی زمین قرار دهید؛ سپس این حرکت برای پای چپ نیز تکرار شود - اجاره قلیون فوری درروس - (10 مرتبه).

نکته: در این تمرین نباید سر - اجاره قلیون فوری درروس - و شانه‌ها از زمین بلند شود.

6- به پشت دراز کشیده، دست‌ها را در امتداد شانه‌ها قرار داده؛ به همراه دم دست‌ها بالا برده شود.

کشش باید در عضلات پشت، شانه‌ها و دست‌ها احساس شود. سپس با بازدم عمیق دست‌ها آرام در طرفین بدن و دور از هم قرار داده شود (10 مرتبه).

بهترین خدمات اجاره قلیون فوری درروس

قیمت تحویل آنلاین قلیون در شریعتی تهران و اطراف

نکات مهم

شروع تمرین پس از زایمان بهتر است با نظر پزشک صورت گیرد.

در طی تمرین‌های ورزشی به میزان کافی آب - اجاره قلیون فوری درروس - بنوشید.

ورزش‌ها را بلافاصله بعد از غذا انجام ندهید.

حرکاتی که به بخیه‌ها فشار وارد می‌کند، ممنوع است.

اجاره قلیون فوری درروس برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

سفارش قلیون فوری درب منزل در گیشا تهران و اطراف

موارد زیر تا 6 هفته پس از زایمان ممنوع است

* ایستادن طولانی مدت

* حمل اشیا سنگین

* دویدن و پریدن

* ورزش‌های سنگین

* - اجاره قلیون فوری درروس - بلند - اجاره قلیون فوری درروس - کردن همزمان دوپا در وضعیت طاق باز یا به پهلو

خوابیدن بر روی شکم در مادرانی که سزارین شده‌اند.

نیاز به اجاره قلیون فوری درروس دارید؟ کلیک کنید

سرویس الو قلیون در شهرک گلستان تهران و اطراف

* کارشناس ارشد مامایی، عضو انجمن علمی مامایی ایران

هم اکنون برای اجاره قلیون فوری درروس اقدام کنید

قلیان بیار در نارمک تهران و اطراف