❤️اجاره الو قلیون نیاوران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

تنظیم زندگی پس از تعطیلات

قُل قُل-*دکتر مهرنوش - اجاره الو قلیون نیاوران - دارینی: خوابیدن، بخش اجتناب‌ناپذیر زندگی انسان است و وقتی سطح هوشیاری انسان تغییر می‌کند، فرد به خواب می‌رود. در تعطیلات، شرایط زندگی روزمره افراد تغییر می‌کند و این تغییر در ساعت خواب بیشتر از همه خود را نشان می‌دهد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از جام جم آنلاین، ساعت بیولوژیک بدن به تنظیم نیاز دارد و غالبا در تعطیلات ساعت خواب و ریتم بیولوژیک بدن به هم می‌ریزد و باعث می‌شود به دنبال آن، انجام امور روزمره نیز از نظم خارج شود. سطح انرژی افراد با استراحت روحی و جسمی آنها مرتبط است و انتظار می‌رود پس از تعطیلات،افراد با انرژی بیشتری به امور شغلی، شخصی، تحصیلی و ... برسند؛ اما اگر تا آخرین روز تعطیلات ریتم - اجاره الو قلیون نیاوران - خواب خود را تنظیم نکرده باشند، دچار سردرگمی و احساس خواب‌آلودگی روزانه می‌شوند.

چنانچه فردی خواب راحت و کافی نداشته باشد (یعنی یا خوب نمی‌خوابد یا اگر هم می‌خوابد، بعد از بیدار شدن احساس سرحالی نمی‌کند)، می‌گوییم او مبتلا به اختلال خواب شده - اجاره الو قلیون نیاوران - است؛ اما اگر به‌هم‌ریختگی در الگوی خواب به دلیل تعطیلات باشد، جزو اختلالات محسوب نمی‌شود و نیاز به - اجاره الو قلیون نیاوران - زمان دارد تا مجدد بدن با آن ساعت خواب و ریتم بیولوژیک جدید سازگار شود.

افرادی که درگیر افسردگی، اضطراب، استرس‌های شغلی، شیفت‌های کاری شبانه‌روزی، بیماری‌های تنفسی، مشکلات گوارشی و بیماری‌های روماتیسمی هستند، بیشتر مستعد اختلالات خواب - اجاره الو قلیون نیاوران - هستند و حس خستگی و کسالت، تحریک‌پذیری، خواب‌آلودگی و اختلال خلق در آنها بیشتر به چشم - اجاره الو قلیون نیاوران - می‌خورد.

چنانچه در طول تعطیلات، ساعت بیولوژیک بدن شما به بیداری شبانه عادت کند، به زمان نیاز دارد تا مجدد ترشح هورمون‌های خواب تنظیم شود. هورمون خواب (ملاتونین) در تاریکی و نور کم ترشح می‌شود و از زمان تاریک شدن هوا می‌توانید برنامه خود را تنظیم کنید - اجاره الو قلیون نیاوران - که پس از انجام امور ضروری و مهم بخوابید.

برای اجتناب از - اجاره الو قلیون نیاوران - به‌هم‌ریختگی ناشی از تعطیلات لازم است این نکات رعایت شود:

داشتن برنامه منظم و هدفمند کمک می‌کند انگیزه شما برای - اجاره الو قلیون نیاوران - زودتر بیدار شدن و زودتر به خواب رفتن افزایش - اجاره الو قلیون نیاوران - یابد؛ بنابراین برنامه هفته و ماه آتی را یادداشت کنید و حتی اگر سطح هوشیاری شما در ساعات ابتدایی خواب، کاهش نمی‌یابد - اجاره الو قلیون نیاوران - و به خواب نمی‌روید، خود را مجاب کنید به استراحت بپردازید و چشمان خود را ببندید.

برای ایجاد - اجاره الو قلیون نیاوران - آرامش ذهنی و تقویت عضله ذهن لازم است روزانه ده دقیقه سکوت ذهنی داشته باشید و در این زمان هیچ کاری انجام ندهید.

هنگام خواب، نور اتاق خود را ملایم کنید یا در تاریکی بخوابید.

قبل از خواب از لوازم الکترونیکی و عوامل حواسپرتی فاصله بگیرید و با تلفن همراه، تلویزیون و .. ذهن خود را خسته نکنید و از بیدار شدن - اجاره الو قلیون نیاوران - با تنظیم زنگ تلفن همراه بپرهیزید و به جای آن از ساعت زنگدار استفاده کنید.

نیم‌ساعت قبل از خواب دراز بکشید و از تمرینات تن‌آرامی استفاده، عضلات خود را منقبض و سپس آنها را رها کنید.

در طول روز از تمرینات مرور ذهنی استفاده و از بیان جملات منفی در درون ذهنتان اجتناب کنید.

*‌ روان‌شناس و مشاور

برای مشاوره اجاره الو قلیون نیاوران اینجا کلیک کنید

سرویس قلیان درب منزل در جیحون تهران و اطراف