❤️شماره الو قلیان فوری درکه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 09096.html

زندگی بدون زنگ ورزش

قُل قُل : امروزه بحث سبک زندگی و - شماره الو قلیان فوری درکه - تغییر الگوی زندگی از تریبون ها، رسانه ها و به نقل از کارشناسان بسیاری مطرح می شود، به ویژه در جامعه ما که در حال عبور از مرحله گذار یعنی - شماره الو قلیان فوری درکه - تغییر سبک و سیاق زندگی - شماره الو قلیان فوری درکه - سنتی به زندگی مدرن است، هر روز مطالعات زیادی در - شماره الو قلیان فوری درکه - این زمینه انجام می شود. سبک زندگی، شاخص های مختلفی را در بر می گیرد که یکی از آن ها، بحث رسیدگی و توجه به وضعیت جسمانی و سلامت - شماره الو قلیان فوری درکه - است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ؛ در این شاخص، ابعاد متعددی می تواند مورد توجه قرار بگیرد که یکی از آن ها میزان توجه مردم به ورزش است. حال که وجود امکانات متعددی در محیط های زندگی و کاری، شرایطی را ایجاد کرده است که افراد بیش از پیش کم تحرک تر شده اند، خطرات جسمانی و آسیب های زیادی آن ها را تهدید می کند، در حالی که می توان با ورزش های ساده و ایجاد تحرک بیشتر در فعالیت های روزانه، بسیاری از آن ها را مهار کرد.

با ورزش آرتروز را مهار کردم

به تجربه یکی از مربیان ورزش بانوان توجه کنید - شماره الو قلیان فوری درکه - که چگونه هر روز خود را با ورزش پیوند زده است. حقیقی ۹سال است که در یکی از سالن های ورزشی بانوان مربی است و ۱۲سال است که ورزش را آغاز کرده و آن را ادامه داده است.

او که اکنون ۴۲سال دارد، تجربیات - شماره الو قلیان فوری درکه - خودش را - شماره الو قلیان فوری درکه - این گونه بیان می کند: پیش از آغاز به فعالیت های ورزشی از آرتروز و وسواس رنج می بردم ولی با ورزش توانستم آرتروز را مهار کنم و از وسواس و حساسیت های آزاردهنده روانی اش هم نجات یابم. این مربی که به گفته شاگردانش همواره با روی گشوده و چهره خندان در سالن حضور دارد، از تأثیرات گسترده روحی و روانی ورزش روزانه سخن می گوید و - شماره الو قلیان فوری درکه - ادامه می دهد: با ورزش از چنان آرامش روحی و روانی در زندگی ام برخوردارم که قابل وصف نیست. در اهمیت و تأثیرات ورزش بارها - شماره الو قلیان فوری درکه - و بارها سخنان زیادی مطرح شده است ولی واقعیت این است که تا فرد وارد میدان عمل نشود، نمی تواند از اعجاز این امر بهره مند - شماره الو قلیان فوری درکه - شود.

همان طور که اشاره شد سبک زندگی امروز دستخوش تغییرات نامناسبی شده است که برخی از آثار آن که به راحتی در سطح جامعه مشهود است، افزایش چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانان، بروز ناهنجاری های قامتی به ویژه در دختران، کوتاهی قد، - شماره الو قلیان فوری درکه - افزایش بیماری های قلبی و عروقی، پوکی استخوان، آرتروز و ... از آن جمله است. در حالی که می توان با ایجاد تغییری ساده از این آسیب های رایج در امان ماند، برای نمونه الناز ۲۲ساله می گوید: ۶سال است که ورزش می کنم. قبل از آن اضافه وزن زیادی داشتم و در روابط اجتماعی نیز ضعیف بودم و اعتماد به نفس کمی داشتم.

در طول این ۶سال در صورت امکان، هر - شماره الو قلیان فوری درکه - روز ۲ساعت ورزش کرده ام و جالب آن - شماره الو قلیان فوری درکه - است - شماره الو قلیان فوری درکه - که ارتباط دیگران نیز با من بهتر شده است. این دختر جوان البته عوامل دیگری را نیز در - شماره الو قلیان فوری درکه - تقویت انگیزه - شماره الو قلیان فوری درکه - خود موثر می داند و ادامه می دهد: اخلاق خوب - شماره الو قلیان فوری درکه - مربی و محیط دوستانه سالن ورزشی نیز در - شماره الو قلیان فوری درکه - ادامه ورزش - شماره الو قلیان فوری درکه - تأثیرگذار بود، به خصوص افرادی که پیش از من ورزش را شروع کرده بودند، از تأثیر آن به من می گفتند.

تأثیر ورزش بر خلق و خو

به گفته بسیاری از روان شناسان تصمیم برای تغییر، مهم ترین گام برای تغییر شرایط زندگی است. جالب است بدانید که حقیقی، مربی ورزش تصریح می - شماره الو قلیان فوری درکه - کند: - شماره الو قلیان فوری درکه - یکی از مهم ترین تأثیرات ورزش کمک به فرد برای گرفتن تصمیم های مختلف در زندگی است. به تأکید وی، ورزش نه تنها بر تناسب اندام افراد موثر - شماره الو قلیان فوری درکه - است بلکه به تقویت خلق و خوی آن ها هم کمک می کند.او یکی از خاطراتش را این گونه مطرح می کند: یکی از مربیان این سالن ورزشی، فردی بود که از زمان شروع کارش تا مدت ها خنده او را نمی دیدیم ولی به سبب فعالیت های روزانه ورزشی و تعامل و ارتباط با کسانی که آن - شماره الو قلیان فوری درکه - ها هم تحت تأثیر ورزش روحیات و خلق بالایی - شماره الو قلیان فوری درکه - داشتند، به حدی رسید - شماره الو قلیان فوری درکه - که هر روز با صدای خنده اش، ورودش را به ما اعلام می کرد و با خودش نشاط و طراوت می آورد.این مربی ورزش توصیه می کند: افراد از سنین نوجوانی و حتی زودتر از آن ورزش را شروع کنند تا در آینده هم حافظه خوبی - شماره الو قلیان فوری درکه - داشته - شماره الو قلیان فوری درکه - باشند و هم آرامش و اخلاق خوبی را تجربه کنند. متأسفانه تعداد افرادی که ورزش نمی کنند به نظر بسیار بیشتر از اهالی ورزش است. سمیه ۲۷ساله، خانه دار و صاحب یک فرزند است. می گوید: فقط در سال های پیش یک ماه برای ورزش به سالن می رفتم و الان به خاطر فرزند کوچکم ورزش نمی کنم. سمیه تأثیر آن یک ماه را لاغر شدن، شادابی و آشنایی با محیط خوب ورزشی می داند و البته هنوز برای لاغر شدن انگیزه دارد تا در آینده نزدیک به ورزش رو آورد. سهیل ۲۹ساله است و شغل آزاد دارد. می گوید: ورزش نمی کنم زیرا مشغله و زندگی و بچه - شماره الو قلیان فوری درکه - وقتم را می گیرد ولی دیگر خسته شده ام. او که در حال دویدن در پارک بود، به نفس نفس افتاده است و تأکید می کند: از اندام نامناسب و چاق شدن تدریجی ام نزد دوستانم خجالت می کشم، به خصوص آن که تا یک - شماره الو قلیان فوری درکه - بار دور - شماره الو قلیان فوری درکه - پارک می دوم به نفس زدن می افتم. وقتی ورزشکاران را می بینم، احساس بدی نسبت به خودم پیدا می کنم و تصمیم دارم برای بدنسازی و فوتبال اقدام کنم. علاوه بر انگیزه افراد عوامل دیگری نیز برای ترویج ورزش در بین عموم مردم مهم است که به طور قطع از نگاه مسئولان دور نیست. اگرچه باور این که برای ورزش وجود امکانات خاص الزامی است، تصور اشتباهی است و می توان با افزایش تحرک این رفتار را تقویت کرد؛ برای مثال استفاده کمتر از خودروی شخصی، افزایش پیاده روی و پرهیز از نشستن - شماره الو قلیان فوری درکه - طولانی مدت، اما باید تصریح کرد، مسئولان و برنامه ریزان نیز باید به ایجاد فضاهای مناسب برای ترغیب عموم مردم به ورزش توجه کنند. سال ۱۳۹۰، وزیر ورزش و جوانان وقت سرانه ورزشی در کشور را برای هر فرد ۶۵سانتی مترمربع اعلام کرده و خبر از طرح های نیمه تمام ورزشی داده بود که این سرانه را به ۷۵سانتی متر مربع افزایش می داد.

ورزش باید دغدغه عمومی شود

این - شماره الو قلیان فوری درکه - که این مقدار فضا به عنوان سرانه ورزشی در - شماره الو قلیان فوری درکه - کشور ما تا چه اندازه به استانداردهای بین المللی نزدیک است، موضوع دیگری - شماره الو قلیان فوری درکه - است که باید - شماره الو قلیان فوری درکه - در زمانی - شماره الو قلیان فوری درکه - دیگر به آن پرداخت. ولی بد نیست بدانید به گفته علی مجدآرا، رئیس فدراسیون ورزش های همگانی که شهریورماه بیان کرد، طبق اعلام منابع رسمی، ۶۰درصد از مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی و عروقی در سال گذشته به دلیل توجه نکردن به ورزش بوده است و علاوه بر قشرهای مختلف جامعه، حدود ۱۹درصد دانش آموزان هم به چاقی مفرط مبتلا هستند. وی تأکید کرد: باید انجام حرکت های ورزشی در برنامه مستمر و - شماره الو قلیان فوری درکه - روزانه مردم و خانواده ها قرار بگیرد و این موضوع به دغدغه عمومی تبدیل شود.

در تحقیقی که سال ۸۴ از سوی دکترسیدامیراحمد مظفری و محمدعلی قره تحت عنوان «وضعیت ورزش همگانی ایران و مقایسه آن با چند کشور منتخب جهان» انجام شده است، جملات زیر جلب توجه می کند: « در اروپا حدود ۴۰۰میلیون نفر زن و مرد که به ترتیب - شماره الو قلیان فوری درکه - ۲۵درصد و ۷۵درصد کل جمعیت این قاره را شامل - شماره الو قلیان فوری درکه - می شوند، به فعالیت های ورزشی مستمر می پردازند و در کشورهایی نظیر هنگ کنگ - شماره الو قلیان فوری درکه - تعداد شرکت کنندگان در ورزش های همگانی - شماره الو قلیان فوری درکه - از ۴۰درصد - شماره الو قلیان فوری درکه - در - شماره الو قلیان فوری درکه - سال ۱۹۹۶، به ۵۴درصد در سال ۱۹۹۸ افزایش یافته است. در استرالیا نیز ۵۲درصد مردم، در دانمارک ۴۵درصد، نروژ ۴۱درصد، فرانسه ۳۵درصد، کانادا ۳۴درصد، ایتالیا ۳۰درصد و در آمریکا ۵۷درصد دختران و ۷۲درصد پسران به ورزش های همگانی مستمر می پردازند.»در این تحقیق تصریح - شماره الو قلیان فوری درکه - شده است: مطالعات تفصیلی توسعه - شماره الو قلیان فوری درکه - ورزش های همگانی در سازمان تربیت بدنی جمهوری اسلامی ایران در سال ۸۱ نشان می دهد که حدود ۱۰درصد جمعیت کشور - شماره الو قلیان فوری درکه - به این ورزش ها رو آورده اند.

حال بد نیست از خود بپرسیم فاصله ما تا الگو و سبک زندگی سالم که ورزش و تحرک در آن اهمیت به سزایی دارد، چقدر است؟ و باید به خودمان یادآور شویم: هیچ کسی به اندازه خودمان در تأمین سلامت و ایجاد تغییر مثبت در زندگی مان مسئول نیست و نقشی ندارد. اما اهمیت موضوع را از دید یکی از مسئولان حوزه وزارت بهداشت یادآور می شویم.دکتر طاهره سماوات رئیس اداره سلامت قلب و عروق وزارت بهداشت در گفت وگو با خراسان از کم تحرکی بیش از یک - شماره الو قلیان فوری درکه - سوم جمعیت ایران خبر داد و گفت:کم تحرکی دلیل مستقیم و غیر مستقیم بروز بیماری های قلبی - شماره الو قلیان فوری درکه - و عروقی،دیابت و انواع سرطان در جامعه است.کم تحرکی علت اصلی چاقی در افراد است و افراد چاق بیش از دیگران در معرض بیماری های فشار خون - شماره الو قلیان فوری درکه - و دیابت قرار دارند.وی شاخص کم تحرکی - شماره الو قلیان فوری درکه - را فعالیت شدید بدنی به - شماره الو قلیان فوری درکه - میزان کمتر از 150دقیقه در هفته یا کمتر از 10دقیقه در روز دانست و گفت:میزان شیوع کم تحرکی در بین مردم جهان بین 31تا 50درصد است که این افراد بیش از دیگران در معرض بیماری های غیرواگیر مانند بیماری های قلبی و عروقی،دیابت نوع 2و سرطان ها به ویژه سرطان روده بزرگ و سرطان سینه قرار دارند.وی خاطر نشان کرد:ورزش و فعالیت بدنی از بروز افسردگی جلوگیری می کند و با کاهش اضطراب و افسردگی در بین مردم از چاقی های ناخواسته نیز به میزان قابل توجهی جلوگیری می شود که کاهش هر - شماره الو قلیان فوری درکه - کدام از این ریز فاکتورها درنهایت به کاهش بروز بیماری های غیر واگیر در بین افراد منجر می شود.

سالانه 19میلیون ساعت مفید به دلیل - شماره الو قلیان فوری درکه - کم تحرکی در دنیا به هدر می رود

مرگ و میر سالانه یک میلیون و 900هزار نفر در دنیا به دلیل کم تحرکی نیز از جمله - شماره الو قلیان فوری درکه - نکات مورد اشاره توسط این مسئول است.وی تصریح کرد:سالانه 19میلیون - شماره الو قلیان فوری درکه - ساعت مفید به دلیل کم تحرکی در دنیا به هدر می رود.وی بر ضرورت افزایش تحرک از سنین کودکی تاکید و اظهارکرد: افزایش فعالیت بدنی و ورزش در جوانان علاوه بر جلوگیری از رسوب چربی در عروق، باعث نه گفتن جوانان و نوجوانان به سیگار و دیگر مخدرها نیز می شود.این مقام مسئول در - شماره الو قلیان فوری درکه - وزارت بهداشت دختران را بیش از پسران در معرض خطر دانست و گفت:متاسفانه اغلب دختران ایرانی روش های - شماره الو قلیان فوری درکه - صحیح زندگی را نیاموخته اند؛ از حمل کیف خود گرفته تا طریقه نشستن پشت میز درنهایت باعث بروز ناهنجاری های اسکلتی در بین دختران می شود.وی کم تحرکی - شماره الو قلیان فوری درکه - را دستاورد آپارتمان نشینی دانست و به خانواده ها توصیه کرد:کودکان خود را از همان سنین خردسالی به فعالیت بدنی وا دارند و به جای سرگرم کردن کودکان خود با بازی های الکترونیکی آنها را به انجام بازی های گروهی و بدنی در پارک ها و فضاهای عمومی تشویق کنند.