❤️شماره سرویس قلیان آزادی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

اشتباهاتی قبل از خواب که چاقتان می کند!

سلامت - شماره سرویس قلیان آزادی - نیوز:تصور اکثر مردم - شماره سرویس قلیان آزادی - در سراسر جهان این است که اتخاذ یک رژیم - شماره سرویس قلیان آزادی - غذایی فقیر و سبک زندگی بی حرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است.

به گزارش قُل قُل به نقل از آوای سلامت،این در - شماره سرویس قلیان آزادی - حالی است که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد.در اینجا رایج ترین خطاهایی که قبل از خواب، باعث چاقی می شوند، یشتر معرفی شده اند:

مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب: این اشتباه منجر به افزایش سطح انسولین می شود.این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به - شماره سرویس قلیان آزادی - دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه - شماره سرویس قلیان آزادی - این است که مواد غذایی ۳ ساعت قبل - شماره سرویس قلیان آزادی - از زمان خواب مصرف شوند.

مواجهه مستقیم با نور در شب: علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود - شماره سرویس قلیان آزادی - عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به - شماره سرویس قلیان آزادی - افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال - شماره سرویس قلیان آزادی - در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه - شماره سرویس قلیان آزادی - می شود.

گرایش به مصرف الکل قبل از خواب: - شماره سرویس قلیان آزادی - افرادی که این کار عادتشان است، حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن باز هم نمی توانند وزن خود را کاهش دهند چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی می شود. متخصصان تغذیه تاکید کردند از آنجا که کالری - شماره سرویس قلیان آزادی - های مایع نمی توانند احساس سیری ایجاد کنند، فرد به مصرف زیادتر آنها تمایل پیدا می کند و همین امر موجب افزایش وزن بیشتر می شود. پیش از این پژوهشگران متوجه شده بودند که - شماره سرویس قلیان آزادی - اعتیاد به الکل همان نقاطی از مغز را تحریک می‌ کند - شماره سرویس قلیان آزادی - که در مصرف افراطی نقش دارند و بنابراین - شماره سرویس قلیان آزادی - این احتمال وجود - شماره سرویس قلیان آزادی - دارد که اعتیاد به چنین موادی گرایش - شماره سرویس قلیان آزادی - به پرخوری را برای - شماره سرویس قلیان آزادی - فرد افزایش می ‌دهد و خطر چاقی را در پی دارد.

ورزش های - شماره سرویس قلیان آزادی - سنگین در شب: درست است که سبک زندگی بی حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن - شماره سرویس قلیان آزادی - و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین ۳ ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد.وب گردی: این کار نیز می تواند با تحریک کورتیزول و - شماره سرویس قلیان آزادی - دوپامین منجر به تداخل با - شماره سرویس قلیان آزادی - خواب شبانه شود.

محققان به همه افراد - شماره سرویس قلیان آزادی - توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل - شماره سرویس قلیان آزادی - از خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید.

گرم بودن محیط خواب: اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی - شماره سرویس قلیان آزادی - هستید. - شماره سرویس قلیان آزادی - طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای سلامت تان مفید است.

عدم تنظیم ساعات خواب: تحقیقات متعدد ارتباط قوی بین - شماره سرویس قلیان آزادی - مشکلات سلامت و - شماره سرویس قلیان آزادی - فقر خواب پیدا کرده اند. طبق یکی از گزارش های - شماره سرویس قلیان آزادی - منتشر شده رویترز، مردانی که به مقدار کافی نمی خوابند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و چاقی قرار دارند.
منبع:naturalnews

برای مشاوره شماره سرویس قلیان آزادی اینجا کلیک کنید

قلیان فست دود درب منزل در مجیدیه تهران و اطراف