❤️تحویل قلیان فوری پاستور❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کوچک کردن سینه ها با چند تمرین خانگی

قُل قُل:داشتن تناسب اندام شامل فاکتورهای بسیاری می شود. شما برای داشتن تناسب اندام باید پاهایی خوش فرم، شکمی تخت، سینه ها و - تحویل قلیان فوری پاستور - باسنی متناسب داشته باشید. با ما همراه شوید تا شما را با روشهای خانگی برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها آشنا کنیم.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سیمرغ،با توجه به اینکه یکی از سه بافت مهم موجود در سینه ها بافت چربی( fatty tissue ) می باشد ، ورزش های هوازی و ایروبیک مستلزم مصرف کالری بیشتر است که بدن برای تامین این کالری مورد نیاز از چربی های ذخیره شده در بافت سینه ها ، باسن و رانها استفاده می کند.


1 - انجام تمرینات و ورزش های هوازی و ایروبیک

تحویل قلیان فوری پاستور. جهت مشاهده اجناس کلیک کنید

ارسال قلیان روشن درب منزل در وحیدیه تهران و اطراف

هدف : سوزاندن چربی های موجود در بافت سینه ،رانها وباسن.
این تمرینات عبارتند از : دویدن ، - تحویل قلیان فوری پاستور - شنا ، دوچرخه سواری. راحت ترین و در دسترس ترین و کم هزینه ترین روش دویدن است . بیاد داشته باشید این تمرینات باید در هفته حداقل 6 بار و هر نوبت حداقل به مدت 30 دقیقه انجام پذیرد . طناب زدن نیز از جمله تمرینات و ورزش های هوازی بسیار مفید و ارزان است.

_ تمرینات هوازی باید حداقل به مدت ۶هفته و پی در پی انجام شود تا نتیجه ی مطلوب حاصل گردد.

_ بدن انجام تمرینات - تحویل قلیان فوری پاستور - هوازی گفته شده با انجام تمرینات دیگر به هدف نخواهید رسید.



تمرین پوش آپ ( push up )برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها

هدف : سفت کردن سینه ها و بهبود وضعیت فیزیکی بدن.

با توجه به اینکه اغلب بانوان به علت ضعف بدنی از انجام تمرین پوش آپ عاجز می باشند ، تمرین پوش آپ دیوار را آموزش می دهیم : مقابل دیوار با حدود یک قدم فاصله بایستید ، دستها را به سمت جلو و بحالت - تحویل قلیان فوری پاستور - افقی - تحویل قلیان فوری پاستور - به سمت دیوار - تحویل قلیان فوری پاستور - دراز کنید و با کف دستها به - تحویل قلیان فوری پاستور - دیوار تکیه دهید . به آرامی دستها را از ناحیه ی آرنج خم - تحویل قلیان فوری پاستور - کرده و - تحویل قلیان فوری پاستور - صورت را مماس با دیوار قرار دهید و مجدداً به حالت اول برگردید . این تمرین را حداقل ۳۰بار در هر نوبت انجام دهید و با گذشت زمان و افزایش توان فیزیکی بدنتان تعداد آن را - تحویل قلیان فوری پاستور - افزایش دهید.



تمرین پرس سینه ( Chest press Exercise ) برای سفت و کوچک کردن سینه


هدف : تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و استوار کردن سینه ها.

روش ساده ی انجام این تمرین آن است که به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کرده و کف پاها - تحویل قلیان فوری پاستور - را روی زمین بگذارید. بازوها را به طرفین باز کنید و آرنج را ۹۰رجه خم کنید ( مطابق شکل ) . دو وزنه در دو دست نگه - تحویل قلیان فوری پاستور - دارید. به آرامی آن را بالا برده و در همان حال 5 ثانیه نگه دارید - تحویل قلیان فوری پاستور - و سپس با آرامی پایین آورید. تعداد تمرینات به توان شما بستگی دارد.



تمرین فشردن دستها به هم ( Isometric Chest Squeeze ) برای سفت و کوچک کردن - تحویل قلیان فوری پاستور - سینه


هدف : تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و - تحویل قلیان فوری پاستور - در نتیجه چالاک و استوار کردن سینه ها.

نشسته و دو دست را مطابق شکل به هم فشار دهید و ده ثانیه نگه دارید و دوباره تکرار کنید.



تمرینات پارالل ( dip bars ) برای سفت و کوچک کردن سینه


هدف : سوزاندن چربی در ناحیه سینه و بالا بردن و چالاک کردت سینه ها با تقویت عضلات فوقانی سینه.

در وسط پارالل و یا - تحویل قلیان فوری پاستور - چیزی شبیه آن قرار گیرید . با دو دست طرفین پارالل را بگیرید ، پاها را بلند کنید و ضربدری روی هم بگذارید و به آهستگی بدن خود را بالا بکشید و آسته پایین بیاورید . این تمرین را در حد توان بدنی خود انجام دهید.

بهترین راه برای گرفتن نتیجه ، تمرین در گروه و زیر نظر مربی تناسب اندام می باشد.

منبع : arus.ir

ارائه انواع تحویل قلیان فوری پاستور با ارزانترین قیمت

قلیان فست دود درب منزل در ونک تهران و اطراف