❤️سرویس الو قلیون روشن غرب تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23686.html

بخور نخورهای تابستان

قُل قُل: تابستان آغاز شد و روزهای گرم هم آمدند. - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - از - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - آنجا که در این روزها - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - گشت و گذار در شهرها هم بیشتر می‌شود، بهتر است با خوردن مواد غذایی مناسب آثار منفی گرما بر بدن را كمرنگ - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - كنیم...

 معمولا كم‌آبی، - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - اولین مشكلی است كه با علایم مختلفی مانند سردرد و سرگیجه گریبانمان را می‌گیرد اما با بالارفتن دما، بهتر است چه - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - تغییرهایی در عادت‌های غذایی‌مان بدهیم تا مشكلات به حداقل ممكن برسند؟ - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - این همان چیزی است كه در «پوستر سلامت» این هفته به آن پرداخته‌ایم.

تا می‌توانید آب بنوشید اما آب خنک، نه بسیار سرد:بررسی‌ها نشان داده‌اند آب خنک بیشتر از آب یخ به رفع تشنگی کمک - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - می‌کند و باعث می‌شود بیشتر آب بخورید. البته اگر كه تمایلی به نوشیدن آب ندارید، می‌توانید آبمیوه خانگی میل کنید؛ مثلا تکه‌های طالبی را با یخ در مخلوط‌كن بریزید و این نوشیدنی گوارا را بنوشید.

آبلیمو را فراموش نکنید: در میان آبمیوه‌های سنتی، آبلیمو مناسب‌ترین است زیرا هم مایعات به بدن می‌رساند و هم املاح، بنابراین نوشیدن یک لیوان شربت آبلیمو همراه خاکشیر یا تخم?شربتی - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - (به دلیل جاذب‌الرطوبه بودن این دانه‌ها) به رفع کم‌آبی کمک می‌کند.

آبدوغ‌خیار بخورید: از آنجا که در روزهای گرم همراه آب، مقدار زیادی املاح نیز از بدن دفع می‌شود، چه بهتر که با مصرف خوراکی‌های مغذی و آبداری مثل آبدوغ‌خیار املاح از دست رفته‌تان را جبران کنید. همانطور که می‌دانید همواره مصرف - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - حداقل نمک توصیه می‌شود اما در روزهای گرم، برای جبران نمک از دست رفته بدن، مصرف کمی نمک هم بد نیست - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - و می‌توانید آن را در مقادیر کم به آبدوغ‌خیارتان اضافه کنید؛ البته فقط در روزهایی که هوا بسیار گرم بوده و زمان زیادی را در این آب و هوا، بیرون از منزل - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - به سر برده‌اید.

منابع ویتامین C را در رژیم - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - غذایی‌تان بگنجانید: خوردن مرکبات، میوه‌ها و سبزی‌های مملو از ویتامین C نظیر کیوی و انواع توت‌ها، کلم و گوجه‌فرنگی به بازتوانی بدن بعد از یک روز گرم کمک می‌کند.

میوه‌های - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - کم قند میل کنید: تا می‌توانید میوه‌های آبدار و با قند کم را در میان وعده‌هایتان بگنجانید، میوه‌هایی مانند سیب، زردآلو، هلو، گلابی، آناناس، انبه، توت‌فرنگی و طالبی.

همراه غذایتان سالاد و ماست بخورید: خوردن سالاد با غذای اصلی، به‌خصوص اگر در آن سبزی‌هایی مانند کاهو، خیار و گوجه‌فرنگی باشد، بسیار - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - مفید است. ماست و دوغ هم از همراه غذاهایی هستند که به دلیل طبیعت سرد و موادمعدنی بسیاری که دارند، مصرفشان در روزهای گرم تابستان مصرفشان توصیه می‌شود. حتی می‌توانید برای آنکه شام سبکی داشته باشید، - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - کاسه‌ای ماست کم چرب را با برشی - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - نان - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - و مقداری سبزی خوردن تازه میل کنید.

مصرف روغن را به حداقل برسانید: تا می‌توانید، میزان روغن مصرفی در طبخ غذا را کم و به جای روش‌هایی نظیر سرخ‌کردن، از روش‌هایی مانند کباب و گریل کردن استفاده کنید تا میزان حرارت دیدن غذا در روغن به حداقل ممکن برسد.

وعده‌های غذایی‌تان را - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - سبک کنید: در روزهای گرم وعده‌های غذایی‌تان را سبک میل کنید و به‌خصوص در وعده صبحانه میوه را نیز بگنجانید. مثلا چند میوه به همراه 6 تا 5 عدد بادام و یک فنجان چای، یک صبحانه سبک محسوب می‌شود.

مواد غذایی قندی را کمتر مصرف کنید: سعی کنید میزان دریافت کربوهیدرات روزانه‌تان را به حداقل برسانید و از خوردن مواد غذایی که قند بالایی دارند، خودداری کنید مثلا در وعده‌های نهار و شام، مقدار نان و برنج مصرفی‌تان را به حداقل برسانید.

برای خود و خانواده‌تان غذای سرد تهیه کنید: بهتر است برای وعده‌های غذایی اصلی، غذاهای سرد یا غذاهایی که نیاز - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - به پخت طولانی ندارند، انتخاب کنید البته چه بهتر که قسمت اعظمی از این غذاها را سبزی‌ها تشکیل - سرویس الو قلیون روشن غرب تهران - دهند زیرا مقدار قابل‌ملاحظه‌ای آب دارند و می‌توانند تا حدود بسیاری نیاز شما به آب را تامین کنند.