❤️اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22551.html

دلایل رایج شکست رژیم های غذایی

قُل قُل : بسیاری از ما واژه رژیم غذایی را با محرومیت کوتاه‌مدت یکسان فرض می‌کنیم و گاهی از آن پیروی کرده و - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - در نهایت از زیر آن - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - شانه خالی می‌کنیم. در بررسی‌ای که ماه - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - گذشته منتشر شده است، یک کمپانی غذایی انگلیسی اعلام كرده که از کسانی که به طور منظم  - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - رژیم غذایی دارند، 40 درصد در همان هفت روز اول آن را رها می‌کنند، 20 درصد بعد از یک ماه و تنها 20 درصد آنها رژیم غذایی را تا 3 ماه ادامه می‌دهند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از مجله سیب سبز ؛ من خودم اغلب شاهد - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - این الگو بوده‌ام. بیشتر مراجعان من پیش از - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - کار کردن با من به طور مداوم رژیم غذایی داشتند، در حالی که تمام تلاش خود را برای کاهش وزن انجام می‌دادند اما در طولانی‌مدت شدنی نبود.

راه‌حل: با - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - دقت به مخاطرات توجه کنید و استراتژی‌های ادراکی را برای تنظیم دقیق نگرش‌های‌تان تکمیل و اجرا کنید. 5ترفند زیر می‌تواند در زندگی واقعی شما را از تسلیم شدن دور نگاه دارد تا بتوانید در کاهش وزن عاقلانه و قابل تحمل موفق شوید.

شاید بدن‌تان سركش باشد

رژیم غذایی سخت و بسیار شدید می‌تواند باعث ایجاد نوسانات - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - خلقی، سردرد، خستگی جسمی و ذهنی، - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - بدخلقی، ناراحتی های گوارشی و گیجی شود. به طوری که برخی از مراجعین من احساس گوشه‌گیری می‌کردند و بعضی دیگر فکر می‌کردند که زامبی هستند. هیچ کس دوست ندارد چنین حس‌هایی را تجربه کند و حقیقت این است که تغییر رژیم غذایی به یک رویه بهتر باید به شما احساس پرانرژی بودن، سبکی، هوشیاری و شادابی بدهد.

چگونگی تغییر

دوباره پیشینه خود را بررسی کرده و با خود عهد ببندید اشتباهات گذشته را تکرار نکنید. شما بهتر از هر کس دیگری بدن‌تان را می‌شناسید یعنی دقیقا می‌دانید در گذشته چه چیزی شمارا ناراحت می‌کرده است. بسیاری از افراد می‌گویند میان‌وعده‌های بیشتر، افزایش تعداد وعده‌های - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - غذایی یا اضافه کردن مقداری میوه به رژیم غذایی مشكل‌ساز بوده اما وقتی با بدن خود صادق باشید شاید زیاد خوردن برای کاهش وزن کمی غیرمنطقی به - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - نظر برسد. بله، شما باید برای کاهش وزن کمتر بخورید، اما کم کردن احتیاجات اصلی بدن می‌تواند سوخت‌وساز و سلامت شما را به مخاطره بیندازد. به همین دلیل می‌توانید سیگنال‌های متوقف کردن آن را با قدرت دریافت کنید. برای موفقیت، یک رویکرد - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - طلایی را - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - در پیش بگیرید که نه بسیار کم و نه بیش از اندازه باشد، بلکه در حد مناسب - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - و کافی باشد.

همیشه حس  گرسنگی دارید؟

احساس گرسنگی 5 دقیقه یا حتی یک ساعت پس از خوردن، الزاما باعث لاغر شدن نمی‌شود. در واقع، به طور کلی گرسنگی مزمن نشان می‌دهد که رژیم غذایی شما نامتعادل و ناکافی است و می‌تواند سبب تحلیل انرژی بدن و مقاوت بدنی شما در کاهش وزن شود.

چگونگی اصلاح آن

کم کردن وزن و سایز بدون تحمل گرسنگی شدید، یعنی خوردن غذاهای سالمی که زود سیر می‌کنند و مدت زمان بیشتری باعث سیر نگه داشتن شما می‌شوند. این گروه شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل تخم‌مرغ ارگانیک، مرغ خانگی، ماهی، لوبیا و عدس، فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، گندم سبوس‌دار، لوبیا و عدس و چربی‌های خوب - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - مانند آووکادو، آجیل‌ها، تخمه‌ها و روغن زیتون کاملا خالص و روغن نارگیل هستند. یک وعده غذایی 350 کالری که شامل سوپ لوبیا، یک‌چهارم آووکادو، 2 فنجان مارچوبه گریل شده باشد، به شما احساس سیری بیشتری نسبت به یک شام رژیمی فریز شده 350 کالری می‌دهد.

یک استراتژی هوشمندانه دیگر این است که غذاها و خوراکی‌هایی را انتخاب کنید که بدون اینکه کالری اضافی به بدن برسانید، می‌توانید مقادیر بیشتری از - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - آن بخورید مانند آب طعم‌دار شده با میوه‌ها یا سبزیجات تازه، خوراکی‌های نشاسته‌دار تفت داده شده مثل پاپ کورن و گندم سبوس‌دار بو داده شده. نصف فنجان ذرت ارگانیک دارای 15 گرم کربوهیدرات تقریبا معادل 3 فنجان پاپ - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - کورن ارگانیک و نصف - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - فنجان برنج قهوه‌ای حدود 22 گرم کربوهیدرات دارد که تقربا 8 برابر بیشتر از نصف فنجان برنج قهوه‌ای بوداده است.

هوس و اشتیاق به خوردن

اغلب از مراجعانم می‌خواهم خوراکی‌هایی که با اشتیاق دوست دارند یا آنهایی که به راحتی نمی‌توانند از آنها بگذرند را فهرست کنند. این یک موضوع بحرانی است چون کنترل وزن در طولانی‌مدت تعهدی مادام‌العمر - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - است. نیافتن راهی برای جلوگیری از پرخوری و افراط عمده‌ترین علت برای افزایش و کاهش صعودی و نزولی افراد است. سعی در عالی بودن هفته به هفته غالبا منجر به ایجاد حس محرومیت، رنجش، حتی خشم یا افسردگی و به حداکثر رساندن افراط در خوردن یا ترک رژیم غذایی می‌شود.

چگونگی - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - اصلاح

ذهن خود را از جمله «یا همه چیز یا هیچ چیز» خالی کنید. با این ذهنیت، افکار تحریک آمیز در انحراف در رژیم غذایی همچون «خب حالا که آن را شکست دادم می‌توانم از آن دست بکشم!» که شما را در آن موقعیت نگه می‌دارد، به وجود می‌آید. اگر شما نگران تکرار آن هستید، به خود اجازه دهید با روش‌هایی که شانس پرخوری را کاهش - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - می‌دهد، شاد باشید. برای نمونه، هفته‌ای یک مرتبه در رستوران دسر بخورید یا به جای - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - خرید یک بسته بیسكوییت یا کیک برای خانه از نانوایی یک تکه کیک بخرید. همچنین، از خوراکی‌های سرشار از مواد مغذی که برای کاهش وزن بسیار عالی - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - هستند و احساس شادی بیشتری به شما می‌دهند مانند کره بادام، آووکادو و شکلات تلخ استفاده کنید.داشتن صبر برای چشیدن خوراکی‌ها یک دستورالعمل نتیجه‌بخش برای بروز این فاجعه است.

فشار اجتماعی دارید؟

تعداد بسیار زیادی از مراجعان به من می‌گویند زمانی که تصمیم می‌گیرند غذا یا نوشیدنی خود را کم کنند تا سالم‌تر بمانند، دوستان و اعضای خانواده آنها - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - می‌گویند که تو نیازی به کاهش وزن نداری و هیکل خوبی داری و به آنها واکنش نشان می‌دهند. بسیاری - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - از افراد گزارش داده‌اند که وقتی سعی در پرهیز غذایی دارند احساس گناه یا اغوا شدن می‌کنند که این مسئله را بررسی‌ها نیز تائید می‌کند. پژوهشی تازه نشان داده است که - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - کسانی که با - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - دوستان همراه می‌شوند در مقایسه با وقتی با غریبه‌ها بیرون می‌روند، - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - بیشتر به خود اجازه می‌دهند پرخوری کنند.

چگونگی تغییر

عادت خوردن برای سرگرمی را ترک کنید. برنامه‌ریزی اجتماعی و با جمع بودن و خوشگذرانی را با - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - شام بیرون و پرخوری اشتباه نگیرید. - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - به جای سینما رفتن و خوردن پاپ کورن و شکلات در پارک به بازی بپردازید. برقصید تا بتوانید با این حرکات H2O بیشتری را در طول عصر دریافت کنید. اگر بازهم به رویه قبل بازگشتید، محکم و استوار اهداف مهم خود را تکرار کنید و در خواست حمایت کنید. - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - مثلا به این بیندیشید که بهتر خوردن به خوب خوابیدن شما کمک می‌کند، کارایی شما در - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - محل - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - کار زیادتر می‌شود، سوزش معده‌تان از بین می‌رود، در - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - مقابل میگرن‌تان مقاومت بیشتری نشان خواهید - اجاره قلیون یک بار مصرف هنگام - داد و...