❤️آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22558.html

رژیمی برای بیش‌فعال‌ها؛ سیب بخور، شکر نخور، آرام باش

قُل قُل : آیا می‌دانید رژیم غذایی سالم و مناسب می‌تواند تا حد زیادی - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - باعث افزایش تأثیر داروها و مدت اثربخشی آن‌ها در افراد مبتلا به بیش‌فعالی شود؟

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از همشهری ؛ آیا می‌دانید کدامیک از خوراکی‌ها برای افراد بیش‌فعال، خوب، و کدامیک بد هستند؟ - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - اگر نمی‌دانید و یکی از اعضای خانواده‌تان هم از این مشکل رنج می‌برد، توصیه می‌کنیم خوب و بدهای غذایی برای بیش‌فعال‌ها را در این مطلب بخوانید.

اگر فرزندتان مبتلا به بیش‌فعالی - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - است، بهتر است این خوراکی‌ها را در رژیم غذایی او بگنجانید:

• گوشت مرغ: گوشت مرغ یکی از مهم‌ترین منابع دریافت پروتئین است. بیشتر بچه‌ها هم گوشت مرغ را برخلاف گوشت قرمز یا حتی ماهی، بسیار دوست دارند و هفته‌ای یکی دو مرتبه خوردن غذاهایی با گوشت مرغ، دلشان را نمی‌زند.

پروتئین موجود در گوشت - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - مرغ علاوه بر اینکه می‌تواند تا حدی باعث بهبود قدرت تمرکز در بچه‌های بیش‌فعال شود، می‌تواند زمان اثربخشی داروهای بیش‌فعالی را هم افزایش دهد. به همین دلیل، افزودن تکه‌های مرغ بخارپز یا گریل‌شده به - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - غذا، سالاد و سوپ بچه‌های مبتلا به بیش‌فعالی توصیه می‌شود.

• گریپ‌فروت: گریپ‌فروت، سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده است و - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - مصرف آن می‌تواند علائم بیش‌فعالی را تا حد قابل قبولی تخفیف دهد. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - در صورت امکان، هفته‌ای 2 روز، یک لیوان آب گریپ‌فروت در برنامه صبحانه بچه‌های مبتلا به بیش‌فعالی بگنجانید.

• سیب: سیب، یکی از بهترین منابع دریافت کربوهیدرات‌های پیچیده است. کربوهیدرات‌های - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - پیچیده، جزو ترکیب‌هایی هستند که باید روزانه برای حفظ آرامش بیشتر و تخفیف علائم بیش‌فعالی در برنامه غذایی بچه‌های مبتلا به این مشکل قرار بگیرند. خوردن یک سیب، درست کمی پیش از خوابیدن، می‌تواند به خوابی - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - آرام در بچه‌های بیش‌فعال کمک کند.

• پنیر: پنیر، منبع خوبی - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - از پروتئین است و پروتئین مرغوب موجود در - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - آن، می‌تواند در کنترل - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - علائم بیش‌فعالی موثر باشد. اگر فرزندتان به پنیر و سایر لبنیات حساسیت ندارد، حتماً حدود 30 گرم از آن را در برنامه غذایی روزانه‌اش بگنجانید. هرچند که پنیر نمی‌تواند کمکی به افزایش تمرکز این بچه‌ها بکند اما می‌تواند زمان اثربخشی داروهایشان را افزایش دهد.

• گلابی: گلابی هم مانند سیب، سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده است. اگر فرزند شما تمایلی به خوردن روزانه سیب ندارد یا نمی‌خواهد درست پیش از خوابیدن، یک سیب بخورد، می‌توانید یک گلابی بزرگ یا پوره آن را جایگزین سیب کنید. - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - ویتامین‌ها - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - و سایر - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - ترکیب‌های مغذی موجود در گلابی هم می‌توانند آرامش زیادی به خواب بچه‌های بیش‌فعال بدهند.

• ماهی: دریافت اسیدهای چرب امگا3، کمک چشمگیری به کاهش علائم - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - بیش‌فعالی می‌کند. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند حداقل هفته‌ای 3 مرتبه به بچه‌های بیش‌فعال، غذاها و سالادهای حاوی ماهی‌های چرب بدهید. ماهی‌هایی مانند ماهی تن، ساردین، کیلکا، قزل‌آلا و سالمون.

• تخم‌مرغ: پروتئین فراوان و مرغوب موجود در تخم‌مرغ می‌تواند با حفظ تعادل ریزمغذی‌ها در بدن، باعث کنترل علائم بیش‌فعالی در بچه‌های مبتلا به این ناراحتی شود. پروتئین تخم‌مرغ - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - هم برخلاف پنیر، می‌تواند قدرت تمرکز را در بچه‌های بیش‌فعال افزایش دهد و طول دوره اثربخشی داروهای آن‌ها را بیشتر کند.

• مغزها: انواع مغزهای خام مانند مغز گردو هم سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند و می‌توانند برای کنترل علائم بیش‌فعالی، در برنامه صبحانه یا میان‌وعده‌های بچه‌ها قرار بگیرند.

• پرتقال: خوردن یک پرتقال یا یک لیوان آب پرتقال صددرصد طبیعی هم می‌تواند کربوهیدرات‌های پیچیده بیشتری به بدن بچه‌های بیش‌فعال برساند و کمک زیادی به داشتن خوابی آرام در آن‌ها بکند. متخصصان توصیه - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - می‌کنند - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - بهتر است یک لیوان آب پرتقال طبیعی برای بچه بیش‌فعالتان بگیرید، آن را داخل بطری دربسته‌ای بریزید و برای زنگ تفریحش کنار بگذارید. ویتامین C و کربوهیدرات‌های پیچیده موجود در این آب‌میوه طبیعی می‌تواند به حفظ آرامش و تمرکز بیشتر این بچه‌ها در مدرسه کمک کند.

• کیوی: کیوی هم یکی دیگر از منابع سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده و ویتامین C محسوب می‌شود که می‌تواند در رژیم غذایی بچه‌های بیش‌فعال جای بگیرد. خوردن یک - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - کیوی در میان‌وعده صبح یا عصرانه، به حفظ آرامش بیشتر بچه‌ها در طول روز کمک می‌کند و باعث اثربخشی داروها می‌شود.

این خوراکی‌ها را نخورید

اگر فرزندتان مبتلا به بیش‌فعالی است، بهتر است این خوراکی‌ها را از رژیم غذایی او حذف یا مصرفشان را - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - بسیار محدود کنید:

• بستنی: مصرف بستنی‌های بسیار شیرین خامه‌ای - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - و سرشار از شکلات، به خصوص برای مبتلایان به بیش‌فعالی که به محصولات لبنی حساسیت دارند، می‌تواند باعث تحریک ناراحتی آن‌ها و تشدید علائم بیش‌فعالی‌شان بشود.

• چای و قهوه: نتایج بسیاری از تحقیقات نشان داده است کافئین موجود در چای، قهوه و نسکافه می‌تواند تأثیر - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - مستقیمی در تحریک بچه‌های بیش‌فعال و تشدید علائم آن‌ها داشته باشد. به همین دلیل بهتر است انواع نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های حاوی کافئین تا حد امکان از رژیم غذایی‌شان، حذف شود.

• ماست: برخی محصولات لبنی - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - می‌توانند باعث تحریک - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - بچه‌های بیش‌فعال بشوند. البته مصرف این محصولات در تمام بچه‌های بیش‌فعال اثر یکسانی ندارد. به همین دلیل هم خود والدین باید با حذف و اضافه کردن خوراکی‌های مختلف و آزمون و - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - خطای غذایی، متوجه شوند - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - کدام گروه از لبنیات می‌توانند باعث تشدید مشکل فرزند آن‌ها شوند و ماده دیگری را جایگزین آن کنند.

• شکر: متخصصان تغذیه معتقدند مصرف بیش از اندازه قند و - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - شکر ساده و محصولات حاوی آن‌ها، می‌تواند آتش بیش‌فعالی را در افراد مستعد، شعله‌ور - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - کند. گروه دیگری از متخصصان هم عقیده دارند که مصرف شکر، بدن را از - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - جذب ویتامین‌ها، آنزیم‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای ایجاد تعادل در خلق‌وخو محروم - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - می‌کند و به همین دلیل مصرف شکر و خوراکی‌های حاوی آن باعث تحریک شدید بچه‌های بیش‌فعال می‌شود.

• فست‌فودها: فست‌فودها، غذاهای سرخ‌کردنی و مواد - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - غذایی سرشار از ادویه، به شدت باعث تشدید علائم بیش‌فعالی در بچه‌ها می‌شوند بنابراین اگر نمی‌توانید این غذاها را از رژیم آن‌ها حذف کنید، - آنلاین قلیون یک بار مصرف هروی - باید محدودیت‌های شدیدی را برای مصرفشان در نظر بگیرید.