توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: داشتن شکم بزرگ - شماره تحویل قلیان دربند - نه تنها جذابیت را از فرد می گیرد، بلکه برای سلامت بدن حتی از چاقی نیز مضرتر است. چربی شکمی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی-عروقی و ... را افزایش می دهد.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، داشتن شکم بزرگ نه تنها جذابیت را از فرد می گیرد، بلکه برای سلامت بدن حتی از چاقی نیز مضرتر است.
چربی شکمی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی-عروقی، سرطان های خاص و حتی مرگ و میر را افزایش می دهد.
خلاص شدن از چربی شکمی بسیار سخت و طاقت فرسا است.
به جای کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید و یا پاستا و نوشیدنی پرشکر، از کربوهیدرات های پیچیده مانند گندم کامل، میوه ها و سبزی ها استفاده کنید.
پروتئین خود را از گوشت های کم چرب تامین کنید.
ورزش، کالری های بیشتری می سوزاند - شماره تحویل قلیان دربند - و سوخت وسازتان - شماره تحویل قلیان دربند - را بهبود می بخشد. درضمن برخی - شماره تحویل قلیان دربند - از ورزش های متوسط تا سخت در آب کردن چربی های شکمی بسیار موثر هستند.
بسیاری از ورزش ها به صورت دراز کشیدن روی زمین انجام می شوند.
بنابراین داشتن زیرانداز ورزشی یا یوگا، فکر خوبی است. در این مقاله 10 ورزش ساده برای آب کردن چربی های شکمی ارائه شده است:
کرانچ (تصاویر 1 و 2)
1- به روی زمین به پشت دراز کشیده و زانوان خود را به گونه ای خم کنید که با زمین شکل مثلث بسازد.
2- اکنون پاهایتان را محکم - شماره تحویل قلیان دربند - روی زمین بگذارید.
3- دست های خود را به صورت ضربدر روی قفسه سینه قرار دهید.
4- سر و بالاتنه خود را از روی زمین بلند کنید (مراقب باشید - شماره تحویل قلیان دربند - سرتان را به سمت جلو پرتاب نکنید، زیرا روی گردن تان فشار آورده و دردناک می شود.)
5- 3 تا 5 ثانیه به همان حالت باقی بمانید و دوباره به وضعیت شروع برگردید.
6- حرکت فوق را 10 تا 12 دفعه تکرار کنید (که جمعا یک ست می شود.)
7- چهار بار در هفته، هربار 3 ست تمرین کرانچ را انجام دهید.
حرکت دوچرخه (تصویر 3)
حرکت دوچرخه برای آب کردن شکم بسیار موثر است. ماهیچه ها را قوی می کند و قدرت بدنی و توان قلب را افزایش می دهد. برای انجام این ورزش، حرکات زیر را انجام دهید:
1- دراز کشیده و دست هایتان را پشت سرتان قفل کنید.
2- پاهایتان را از روی زمین بلند کنید و آنها را در حد زاویه 90 درجه خم نمایید.
3- زانوی راست را به طرف قفسه سینه جمع کنید و شانه - شماره تحویل قلیان دربند - چپ را به سمت زمین ببرید. در این حالت تلاش کنید تا بازوی چپ، زانوی راست را لمس کنید.
4- اکنون به حالت قبل برگردید و شانه چپ را بکشید تا بازوی راست زانوی چپ را لمس کند.
5- حرکات فوق را –برای هر دو طرف- 10 تا 12 مرتبه تکرار کنید.
6- - شماره تحویل قلیان دربند - این حرکت ورزشی را هفته ای 3 یا 4 بار انجام دهید.
حرکت چرخشی پا - شماره تحویل قلیان دربند - (تصویر 4)
1- به پشت - شماره تحویل قلیان دربند - روی زمین دراز بکشید. دست هایتان را دو طرف بدن تان قرار دهید. اکنون پا و پنجه پای تان را به سمت بالا ببرید.
2- پای راست تان را آنقدر بالا ببرید تا زاویه 90 درجه بسازد.
3- اکنون پای تان را 10 تا 60 ثانیه بالا نگهدارید.
4- سپس پای تان را به گونه ای که انگار می خواهید یک دایره ترسیم کنید، بچرخانید.
5- با پای تان 6 دایره در جهت حرکت عقربه های ساعت بکشید و 6 دایره خلاف جهت حرکت عقربه های ساعت ترسیم کنید.
6- این کار را با - شماره تحویل قلیان دربند - پای چپ تان هم انجام دهید.
7- هر روز این ست را حداقل 10 بار انجام دهید.
8- وقتی در انجام این حرکت مهارت کافی پیدا کردید، هر دو پا را با هم بالا برده و در - شماره تحویل قلیان دربند - هوا بچرخانید.
بلند کردن باسن (تصاویر 5 و 6)
1- به پشت روی زمین دراز بکشید. دست هایتان را کنار بدن تان گذاشته و کف دست تان را روی - شماره تحویل قلیان دربند - زمین - شماره تحویل قلیان دربند - قرار دهید.
2- - شماره تحویل قلیان دربند - پاهایتان را مستقیم به سمت سقف برده و با بالاتنه تان زاویه 90 درجه بسازد.
3- ماهیچه های شکم تان را محکم و سفت کنید و در این حال هوا را به درون ریه فرو برید.
4- اکنون هوا را از ریه هایتان خارج کنید و سپس - شماره تحویل قلیان دربند - باسن تان را به سمت بالا برده و پاهایتان را - شماره تحویل قلیان دربند - تا بالای سرتان به بالا بکشید. در این حالت باسن تان تا قفسه سینه تان بالا می آید.
5- سپس به آرامی باسن را به طرف زمین برگردانید و در همین حال دوباره ریه هایتان را از هوا پر کنید.
6- این عمل - شماره تحویل قلیان دربند - را 10 بار تکرار کنید.
7- هفته ای 3 یا 4 بار - شماره تحویل قلیان دربند - حرکات فوق را انجام دهید.
پلانک (تصاویر 7 و 8)
تمرینات پلانک یک تمرین قدرتی برای کل بدن است - شماره تحویل قلیان دربند - و همچنین روی ماهیچه های شکمی کار می کند.
این ورزش علاوه بر ایتکه ماهیچه های شکم تان را می کشد، قدرت بازوها و پاهایتان را افزایش می دهد.
چند نوع تمرین های پلانک وجود دارد. در - شماره تحویل قلیان دربند - اینجا یکی از انواع پلانک ها توضیح داده شده است.
1- روس شکم دراز بکشید. بالاتنه تان را بلند - شماره تحویل قلیان دربند - کنید و کل وزن تان را روی بازوها و زانوان تان قرار دهید.
2- اکنون زانوان تان را هم بلند کرده و وزن تان را به روی پنجه پای تان منتقل کنید.
3- مراقب باشید که بدن تان کاملا روی یک خط مستقیم - شماره تحویل قلیان دربند - قرار بگیرد.
4- در این حالت حداقل 30 ثانیه باقی بمانید و دوباره به نقطه شروع برگردید.
5- این حرکت را روزی - شماره تحویل قلیان دربند - یکبار انجام دهید.
بالابردن پا (تصاویر 9 و 10)
این حرکت ساده ورزشی نیز می تواند چربی های شکم تان - شماره تحویل قلیان دربند - را آب کند. درضمن ماهیچه های شکمی با بالا بردن و پایین آوردن پاها قوی می شوند.
1- روی زمین - شماره تحویل قلیان دربند - به پشت دراز بکشید.
2- پاهای تان - شماره تحویل قلیان دربند - را تا زاویه 90 درجه بالا ببرید و در همین حال هوا به درون ریه هایتان بکشید.
3- اکنون با بیرون دادن هوا از درون ریه ها، پاهای تان را پایین بیاورید.
4- حداقل 10 بار این کار را تکرار کنید.
5- این کار - شماره تحویل قلیان دربند - را باید روزی یکبار انجام دهید تا چربی های اضافی شکمی تان آب شوند.
اسکوات دمبل (تصویر11)
این حرکت ورزشی نیز برای سوزاندن چربی های شکمی ایده آل است و همچنین ماهیچه های ران و باسن را قوی می کند.
1- - شماره تحویل قلیان دربند - پاهای تان را به عرض شانه باز کنید.
2- دو دمبل - شماره تحویل قلیان دربند - با وزن های برابر با دو دست تان بگیرید. (یا می توانید یک دمبل - شماره تحویل قلیان دربند - را - شماره تحویل قلیان دربند - با دو دست تان بگیرید.)
3- به صورت اسکوات بنشینید (یعنی انگار می خواهید روی یک صندلی بنشینید. مراقب باشید هنگام نشستن زانوان تان از پنجه پای تان جلو نزند، در غیر اینصورت زانوان تان صدمه می بینند.)
4- اکنون به نقطه شروع باز گردید و این حرکت را از 5 بار شروع کرده و به مرور به 10 بار برسانید.
5- هفته ای 3 بار - شماره تحویل قلیان دربند - این ورزش را انجام دهید - شماره تحویل قلیان دربند - تا به نتیجه مطلوب برسید.
حرکت وضعیت صندلی (تصویر 12)
وضعیت صندلی که به اوکاتسانا نیز معروف است، برای سوزاندن چربی های شکمی نیز مناسب است.
1- راست بایستید و پاهای تان را کمی از هم باز نگهدارید.
2- دست های تان را به سمت بالا کشیده و بالای سرتان ببرید و در همین حال هوا را به درون ریه های تان فرو ببرید.
3- بدن تان را با زاویه 45 درجه به سمت جلو بیاورید.
4- کمی زانوان تان را خم کنید، - شماره تحویل قلیان دربند - گویی که می خواهید روی صندلی بنشینید و - شماره تحویل قلیان دربند - در همین حال به مدت 30 تا 60 ثانیه به روبه رو نگاه کنید.
5- این کار را 10 تا 15 مرتبه در یک ست انجام دهید.
6- هفته ای 3 تا 4 ست این حرکت را تکرار کنید تا به نتیجه مطلوب برسید.
حرکت کوهنوردی (تصاویر 13 و 14)
این حرکت علاوه بر - شماره تحویل قلیان دربند - اینکه چربی های شکمی را می سوزاند، برای قوی کردن ماهیچه های شکم و بازوها، پاها و کمر مناسب - شماره تحویل قلیان دربند - است.
1- کف دست ها را به عرض شانه به روی زمین بگذارید.
2- بدن تان را روی یک خط مستقیم قرار دهید.
3- سپس یکی از زانوان تان را تا قفسه سینه به داخل بیاورید و دوباره به عقب برگردانده و این بار زانوی دیگری را به جلو بیاورید.
4- این حرکت را روزانه 5 تا - شماره تحویل قلیان دربند - 10 دقیقه انجام دهید.
حرکت فلاتر کیکز (Flutter Kicks) (تصاویر 15 و 16)
این ورزش برای لاغر کردن - شماره تحویل قلیان دربند - شکم - شماره تحویل قلیان دربند - نیز بسیار موثر و در - شماره تحویل قلیان دربند - عین حال محبوب است و روی شکم، باسن و ران ها کار می کند.
1- به پشت دراز کشیده و دست های تان را زیر سرتان بگذارید.
2- کمی سر و شانه های تان را از روی زمین بلند کنید.
3- پاهای تان را صاف کنار هم قرار داده و کمی از زمین بلند کنید.
4- سپس هر یک را به نوبت چند سانتی متر از زمین بلند کرده و دوباره روی زمین بگذارید. زمانی که یک پا را پایین می آورید، بلافاصله پای دیگر را بالا ببرید.
5- - شماره تحویل قلیان دربند - این حرکت را 6 تا 8 بار انجام دهید و برای نتیجه خوب گرفتن هر روز این ورزش را انجام دهید.
- الو قلیون فوری زعفرانیه - اجاره آنلاین قلیان درکه - شماره آنلاین قلیان درکه - شماره تحویل قلیان تجریش - تحویل آنلاین قلیان درکه - شماره اجاره قلیان دربند - قلیون یک بار مصرف تجریش - قیمت آنلاین قلیان دربند - آنلاین قلیان روشن تجریش - تحویل آنلاین قلیون اوین - سفارش آنلاین قلیان درکه - سفارش آنلاین قلیون اوین - شماره آنلاین قلیون اوین - تلفن آنلاین قلیان دربند - سرویس آنلاین قلیان درکه - شماره اجاره قلیان تجریش - شماره سرویس قلیان تجریش - تلفن آنلاین قلیان تجریش - قیمت آنلاین قلیان تجریش - الو قلیان روشن زعفرانیه - شماره تحویل قلیان دربند - شماره سفارش قلیان دربند - قلیون ذغال روشن آزادشهر - تلفن قلیان فوری آزادشهر - قلیان فوری دهکده المپیک - قیمت قلیان فوری آزادشهر - شماره الو قلیون آزادشهر - سفارش الو قلیون آزادشهر - تحویل الو قلیون آزادشهر - قلیون فوری شهرک راه آهن - قلیون روشن شهرک راه آهن - سرویس الو قلیان آزادشهر - سرویس الو قلیون آزادشهر - قلیون فوری دهکده المپیک - قلیان روشن شهرک راه آهن - اجاره الو قلیون آزادشهر - قلیان ذغال روشن آزادشهر - قیمت قلیون روشن آزادشهر - شماره الو قلیان آزادشهر - سفارش الو قلیان آزادشهر - تلفن قلیون روشن آزادشهر - 
