❤️سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22909.html

غذاهایی که قلبتان را به درد می‌آورد

قُل قُل : بیماری‌های قلبی و عروقی، عامل اصلی مرگ و میر مردم در سراسر جهان به شمار می‌آید و بیشتر از دیگر عوامل می‌تواند باعث مرگ انسان‌ها‌ ‌شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از جام جم ؛ براساس - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - آمار سازمان بهداشت جهانی پیش بینی می شود تا سال 2030 نیز تعداد افرادی که هر سال براثر بیماری های قلبی و سکته - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - جان خود را از دست می دهند، افزایش یابد و به حدود 23 میلیون نفر برسد و بر همین اساس، این بیماری ها - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - همچنان متهم اصلی مرگ ومیر خواهند بود.

با این حال، متخصصان می گویند بیشتر بیماری های - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - قلبی قابل پیشگیری است و اگر مردم عوامل خطرساز را بشناسند و از آنها دوری کنند، شرایط بهتری خواهند داشت. استعمال دخانیات، داشتن رژیم غذایی نامناسب - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - و چاقی، بی تحرکی، - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - فشار خون بالا و دیابت از عوامل - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - خطرساز است - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - که می تواند احتمال ابتلا به این بیماری ها را افزایش دهد.

مجموعه ای از عوامل در کنار هم

تغییر شیوه زندگی در این دوران و در پیش گرفتن عادات و رفتارهای نادرست، مهم ترین اتفاقی است که موجب بروز چنین وضعی شده است. دکتر محمدرضا رجبی، متخصص قلب و عروق ضمن - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - تائید این مطلب، به «جام جم» می گوید: آنچه در سال های اخیر گسترش پیدا کرده است، تشدید روند آرترواسکلروز یا تنگی عروق کرونر است که می تواند موجب بروز سکته های قلبی، حملات حاد قلبی - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - یا حتی نارسایی و ایست قلبی شود.

به گفته این متخصص قلب و عروق، - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - با تغییر سبک زندگی و عوامل خطرسازی که قابل تغییر است، می توان از بروز بیماری های قلبی پیشگیری کرد - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - یا برای بهبود و کنترل بیماری های قلبی از - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - آن کمک گرفت.

میانسالی برای این تغییرات دیر است

رژیم غذایی و نوع موادی که در طول روز مصرف می شود، از - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - مهم ترین عواملی است - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - که می تواند در حفظ سلامت قلب یا ایجاد بیماری های قلبی موثر باشد. به طوری که متخصصان، تغذیه نامناسب را از عوامل خطر قابل تغییر می دانند که بموقع باید به فکر اصلاحش باشیم.

البته متأسفانه بسیاری از افراد تصور می کنند زمانی که به سنین میانسالی می رسند، باید به فکر تغییر رژیم شان باشند در حالی که به گفته دکتر رجبی، برای پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی از دوران کودکی و حتی قبل از - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - تولد باید به فکر ایجاد برنامه غذایی صحیح باشیم.

وی می افزاید: بسیاری از شیوه های نادرست رفتاری و عادت های تغذیه ای از دوران کودکی شکل می - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - گیرد و نهادینه می شود، به همین دلیل آموزش و کنترل برنامه غذایی و تغییر ذائقه باید از همان سنین و در دوره های پیش دبستانی و دبستان آغاز شود.

تغییراتی که باعث افزایش بیماری شده است

دکتر رجبی با - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - اشاره به این که اختلالات چربی از مهم ترین عوامل خطرساز است که باید اطلاح شود، توضیح می دهد: با توجه به صنعتی شدن جوامع و تغییر شیوه زندگی، امروزه متأسفانه بیش از گذشته شاهد بروز چنین اختلالاتی مانند کلسترول و تری گلیسیرید بالا و افت چربی های خوب مانند HDL هستیم و اگر در سال های قبل - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - چنین - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - مشکلاتی فقط در سنین پس از میانسالی بروز - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - می کرد، اکنون در دوران جوانی هم می تواند اتفاق بیفتد.

به گفته این عضو هیات علمی دانشگاه، بخش زیادی از این مشکلات ناشی از گسترش فرهنگ شهرنشینی و صنعتی شدن جوامع و - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - در نتیجه تغییر شیوه زندگی است، به عبارت دیگر تغییر نوع تغذیه و میزان تحرک افراد نسبت به - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - قبل موجب افزایش این مشکلات شده است.

این متخصص قلب و عروق می گوید: رژیم های غذایی که حاوی مقدار زیادی چربی است و - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - در مقابل، میزان فیبر کمی دارد از رژیم های پرخطر محسوب می شود؛ البته باید به این نکته هم توجه کنیم که همپوشانی مجموعه ای از سندرم ها می تواند در بروز یا تشدید بیماری های قلبی و عروقی نقش داشته باشد.

به این صورت که پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب و در پیش گرفتن شیوه تغذیه ای نادرست، نه تنها می تواند موجب افزایش چربی خون شود که عاملی برای چاقی و افزایش وزن نیز خواهد بود. افزایش وزن هم به - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - تشدید روند بیماری های قلبی و عروقی و گرفتگی عروق کرونر منجر می شود و از طرف دیگر، اضافه وزن زمینه ساز افزایش فشار خون - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - بوده و آن را تشدید می کند که به طور مستقیم یا غیرمستقیم می تواند عاملی برای بروز بیماری های قلبی و عروقی باشد.

علاوه - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - بر این، تغذیه ناسالم باعث بروز دیابت در سنین پایین - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - می شود که به گفته این عضو هیات علمی دانشگاه، دیابت از عوامل خطرساز بسیار جدی و اساسی در بروز بیماری های قلبی و عروقی به شمار می آید.

ورزش کنید تا قلبتان سالم بماند

خیلی وقت ها، می شنویم یا حتی شاید خودمان بگوییم که قدیمی ها سالم تر - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - بودند، اما چربی بیشتری مصرف می کردند و غذاهایی که می خوردند سنگین تر از غذاهای این دوران بود. برای همین هم بعضی همان شیوه تغذیه ای را در پیش می گیرند و فقط به دلیل این که پدربزرگ یا مادربزرگ شان هیچ وقت مشکلی نداشته اند، همان غذاها را مصرف می کنند. آنها معمولا میزان فعالیت جسمی و تحرک قدیمی ها را نادیده می گیرند و فقط به غذاها توجه می کنند. در صورتی که با توجه به کاهش میزان فعالیت جسمی در این دوران، حتما باید برنامه ورزشی مناسب و منظمی در نظر گرفته شود.

دکتر رجبی - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - درباره اثرات مفید ورزش و فعالیت جسمی برای پیشگیری از بروز بیماری های قلبی توضیح می دهد: زمانی که درباره ورزش و سودمندی آن صحبت می شود، منظورمان بیشتر ورزش های هوازی است که موجب می شود ضربان قلب فرد افزایش یابد. ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن آهسته و شنا - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - از ورزش های هوازی است که برای کسب نتیجه و ایجاد اثرات مثبت، - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - باید - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - دست کم سه مرتبه در هفته و هربار هم به مدت 20 تا 30 دقیقه با شدت متوسط - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - تا شدید انجام شود.

وی یادآور می شود: در مقابل، انجام ورزش های استاتیک مانند وزنه برداری به تنهایی نمی تواند به عنوان ورزشی مفید برای سیستم قلبی و عروقی موثر باشد و توصیه نمی شود؛ البته کسانی که به بیماری خاصی مبتلا هستند، بهتر است قبل از شروع هرگونه - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - فعالیتی با پزشک خود مشورت کنند.

خوب ها و بدها در مواد - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - غذایی

اگر قرار است رژیم غذایی را تغییر دهیم تا سلامت قلبمان حفظ شود، این پرسش پیش می آید که چه غذاهایی خوب است و کدام یک نامناسب محسوب می شود تا با توجه به آنها بتوانیم برنامه غذایی را اصلاح کنیم.

دکتر رجبی در این باره توضیح می دهد: رژیم هایی که چربی اشباع شده کمتری دارد مانند گوشت ها و ترکیبات پروتئینی کم چرب، رژیم غذایی مناسب تری است. از طرفی، مصرف گوشت های قرمز نیز خیلی توصیه نمی شود و استفاده از گوشت ماهی و پرندگان بهتر است.

نکته جالب درباره مصرف گوشت ماهی ها، این است که چربی غذاهای دریایی و ماهی ها، چربی خوب است. این متخصص قلب و عروق در این باره - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - می گوید: هرچه ماهی چرب تر و شامل چربی های غیراشباع و چربی با امگا سه بالاتر باشد، اثرات مفید آن بیشتر خواهد بود.

البته درست است که میزان مصرف چربی ها در رژیم غذایی باید کنترل شود، اما همه چیز در چربی خلاصه نمی شود، به طوری که ممکن است فردی خیلی از چربی - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - ها استفاده نکند. اما به دلیل دریافت کالری بیش از حد نیاز با مشکل روبه رو شود.

دکتر رجبی با تاکید بر کنترل میزان کالری دریافتی، خاطرنشان می کند: ممکن است رژیم غذایی خیلی چربی نداشته باشد، اما مصرف بیش از - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - حد برنج، نان، شیرینی و شکلات می تواند با افزایش میزان کالری دریافتی دردسرساز شود. در واقع، کالری دریافتی بیش از حد نیاز، در بدن به چربی اضافه تبدیل می شود و همان اثرات منفی چربی را ایجاد می کند.

وی می گوید: رژیم - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - های گیاهخواری از انواع رژیم هایی است که برای سلامت قلب و عروق مفید خواهد بود. رژیم هایی که حاوی ترکیبات فلاونوئیدهاست مانند میوه هایی که قرمز و ترش هستند و البته ترکیبات آنتی اکسیدانی بالایی دارند مثل آلو، آلبالو، تمشک و توت فرنگی بجز از سودمندی ناشی از فیبر میوه ها، در برابر روند آرترواسکلروز نیز اثرات محافظتی خوبی دارد.

سیر، گیاهی است که مصرف آن هم در کاهش فشار خون موثر خواهد بود و هم می تواند چربی را کاهش دهد. گریپ فروت یا آب کرفس نیز کلسترول را بخوبی پایین می آورد. - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - این - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - متخصص قلب و عروق یادآور می شود: به طور - سفارش آنلاین قلیان فوری آزادی - کلی ترکیبات گیاهی و رژیم های گیاهخواری که فیبر زیادی دارد، می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند.

بیمارانی که دچار مشکلات قلبی هستند، بهتر است با مشورت پزشک برنامه غذایی شان را تعیین و با توجه به غذاهایی که نباید مصرف شود، از تشدید بیماری پیشگیری کنند.