کد مطلب: 22412.html
۱۳۹۲/۰۹/۱۵ - ۱۶:۱۶
صبحانه خود را در اول وقت صرف کنید
یک متخصص تغذیه در کردستان گفت: صبحانه وعدهای است که باید در اول وقت و به صورت کامل خورده شود.
قُل قُل: یک متخصص تغذیه در کردستان گفت: صبحانه وعدهای است که باید در اول وقت و به صورت کامل خورده شود.
محمدی در گفتوگو با ایسنا، اظهار داشت: معمولاً - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - کسانی که در صبحانه رژیم غذایی مناسب را مصرف نمی کنند، در طول روز دچار کسالت و گرسنگی می شوند.
وی صبحانه را مهمترین وعده غذایی در طول روز دانست و تأکید کرد: افراد در فاصله زمانی بیدار شدن تا زمان نهار، به حداقل 3۰۰ تا ۴۰۰ کالری نیاز دارند، - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - لذا نباید به هیچ عنوان وعده غذایی صبحانه را حذف کرد.
این متخصص تغذیه، با بیان اینکه پروتیئن یکی از منابع اصلی است که باید در صبحانه گنجانده شود، تصریح کرد: پروتئین دیرتر از کربوهیدرات هضم می شود، به همین دلیل لازم است، افراد در صبحانه خود حتماً یکی از اقلام شیر، تخم مرغ و یا نان سبوسدار را بگنجانند.
محمدی با بیان اینکه صبحانه باید در اول وقت صرف شود، اذعان کرد: به دلیل فاصله زمانی زیاد با شام خوردن صبحانه باید در ابتدای روز صورت گیرد تا بتوان - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - انرژی - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - بدن را در طول مدت تأمین کرد.
وی با بیان اینکه مصرف پنج گرم فیبر در هنگام صرف صبحانه مفید - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - است، گفت: جذب فیبر در کنار مصرف شیرینی در صبحانه، سرعت هضم غذا را کاهش میدهد و از بروز گرسنگی زود هنگام جلوگیری می کند.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه بسیاری از افراد در - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - وعده صبحانه - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - خود چربیها را حذف میکنند، توصیه کرد: نباید به طور کامل چربی را حذف کرد، لذا بجای استفاده از فرآوردهای لبنی بدون چربی میتوان از نوع کم چرب آن استفاده کرد.
وی با تأکید بر اینکه اولین وعده روز باید کامل باشد، گفت: این وعده غذایی باید تا حد امکان غنی بوده و برای تأمین ویتامینها و املاح معدنی آن به میزان - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - کافی میوه و آب نیز مصرف شود.
محمدی در پایان خاطرنشان کرد: افراد - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - باید خوردن صبحانه را جدی بگیرند و به هیچ عنوان آن را به تعویق نیندازند، زیرا این اقدام منجر به کاهش کارآیی بدن و در نهایت ضعف عمومی بدن، بی حالی - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - و به - تلفن اجاره الو قلیان روشن ظفر - تبع آن بروز مشکلات روحی و عصبی در افراد خواهد شد.