❤️تحویل آنلاین قلیون روشن درروس❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22416.html

رژیم غذایی مخصوص بانوان برای به حداقل رساندن عوارض یائسگی

قُل قُل : درست در طول زندگی می‌تواند عوارض دوران یائسگی و سال های زندگی پس از این دوران را به حداقل - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - برساند.

دکتر تیرنگ نیستانی در گفتگو با «سلامانه»، با بیان اینکه یائسگی به معنای ختم فیزیولوژیک - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - کارکرد تخمدان‌ها و کاهش و توقف ترشح هورمون های جنسی است، گفت:«یکی از کارکردهای هورمون های جنسی زنانه توزیع چربی با الگوی زنانه است که باعث تجمع چربی در بخش‌های پایین تنه زنان مانند اطراف لگن و ران‌ها می شود. چربی‌های این بافت‌ها به عکس چربی های شکمی نقش محافظتی در برابر بیماری های متابولیک مانند دیابت و پرفشاری دارند.»

 دانشیار انستیتو تحقیقات تغذیه كشور و دانشگاه علوم‌پزشكی شهید بهشتی با بیان اینکه این مدل تجمع چربی پس از یائسگی و توقف ترشح هورمون جنسی تغییر - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - می کند، اضافه کرد:« تجمع چربی در بافت‌های پایین تنه اصطلاحا مدل گلابی گفته می‌شود که پس از یائسگی این مدل به مدل سیب و تجمع چربی‌های در اطراف شکم تبدیل می‌شود که خود زمینه ساز بسیاری - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - از بیماری‌هاست. بنابراین زنان باید پیش از رسیدن به دوران یائسگی و در تمام زندگی به شدت مراقب وزن خود باشند.»

دکتر نیستانی همچنین به کاهش تراکم بافت استخوانی در سال‌های پس از یائسگی اشاره - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - کرد و گفت:« تراکم بافت استخوان به ویژه در زنان به شدت وابسته به هورمون جنسی - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - است که با از کار افتادن تخمدان‌ها و توقف ترشح استروژن که عامل حفظ کلسیم در بافت های سخت است توازن کلسیم در بدن منفی می‌شود یعنی بدن بیش از آنچه کلسیم دریافت می‌کند از - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - دست می‌دهد بنابراین پوکی استخوان و کمبود ماده استخوانی - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - پس از یائسگی اتفاق می‌افتد.»

وی با بیان اینکه درمانی برای پوکی استخوان وجود ندارد و تنها می‌توان روند آن را کاهش - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - داد، - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - تاکید کرد:« اصلاح شیوه‌های زندگی و استفاده روزانه از دو واحد لبنیات کم چرب از دوران کودکی اولین کاری است که باید به - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - همه دختران از سنین پایین آموخته شود چرا که نیاز متوسط روزانه فرد به کلسیم 1000میلی گرم است و این مقدار - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - در کمتر رژیم غذایی در میان ایرانیان دیده می شود.»

این متخصص تغذیه، پنیر را جزء گروه پروتئین - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - و گوشت در رژیم غذایی عنوان کرد و اظهار داشت:« شیر و ماست البته از نوع - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - کم چرب بهترین منبع دریافت کلسیم است و همه افراد باید در طول زندگی استفاده روزانه دو لیوان از این دو ماده غذایی را در رژیم غذایی خود داشته باشند تا بتوانند دوران یائسگی و پس از آن را به سلامت طی کنند.»

وی کمبود ویتامین D را نیز یکی دیگر از مشکلات فراگیر در کشور ذکر کرد و گفت:«کمبود ویتامین D  نیز روند پوکی استخوان را سرعت می بخشد و بیماری های زیادی دیگری را در بدن فرد باعث می شود. بنابراین با توجه به اینکه - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - بهترین - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - منبع این ویتامین نور خورشید است و زنان کشور ما به - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - دلایل مختلف کمتر در برابر تابش مستقیم نور خورشید قرار دارند - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - بهتر است با مشاوره با یک متخصص تغذیه مکمل هایی برای جبران کمبود ویتامین D دریافت کنند تا گرفتار عوارض ناشی از کمبود آن نشوند.»

دکتر نیستانی همچنین انجام فعالیت‌های بدنی به ویژه ورزش‌هایی که باعث تحمیل وزن به استخوان ها می‌شود را - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - در دوران - تحویل آنلاین قلیون روشن درروس - یائسگی بسیار مفید ارزیابی و خاطر نشان کرد :« همه زنان بالاخره روزی به دوران یائسگی می‌رسند و باید از قبل با تغذیه صحیح، فعالیت بدنی مناسب و کنترل وزن برای آن برنامه ر ریزی کنند چرا که اهمال در این زمینه آنها را بامشکلات جدی مواجه می‌کند.»