❤️قیمت تحویل قلیون اختیاریه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 09244.html

تناسب اندام با استفاده از وزن بدن

قُل قُل : چمباته زدن همانند دراز کردن پاها ، حرکات مشابه اینچنینی ، ورزش هایی برای پاها است .این تمرین ، تناسب اندام با ورزش کمتر است و بیشتر مناسب افرادی می باشد که زانوی آنها مشکل - قیمت تحویل قلیون اختیاریه - دارد.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز هدف از این تمرین تقویت همسترینگ و دیگر ماهیچه های این منطقه است و همچنین ماهیچه های شکم و کمر شما را از آنجایی که منجر به تعادل - قیمت تحویل قلیون اختیاریه - بیشتر شما می شوند تحت - قیمت تحویل قلیون اختیاریه - تاثیر قرار - قیمت تحویل قلیون اختیاریه - می - قیمت تحویل قلیون اختیاریه - دهد.


در زیر این تمرین تناسب اندام را به شما آموزش - قیمت تحویل قلیون اختیاریه - میدهیم :

مرحله اول: بایستید (پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز نمایید و در همان حال کمی خمیده نمایید ) و کمر خود را صاف نگه دارید و دستهای خود را به کمر و بالای باسن نگه دارید.



مرحله دوم: کمی به جلو خم شوید. زانوها را بیشتر خم کرده و قسمت بالای بدن خود را کمی - قیمت تحویل قلیون اختیاریه - پایین بیاورید. مطمئن شوید که پاشنه های شما روی زمین ثابت - قیمت تحویل قلیون اختیاریه - باشد