کد مطلب: 09237.html
۱۳۹۱/۰۸/۲۶ - ۱۰:۵۸
پیاده روی راز جوانی شما
ایجاد و یا داشتن انگیزه در انجام هر کاری، چه کوچک یا بزرگ، چه مهم یا ... یک اصل و ضروت است. و بدون آن نمی توان زندگی سالم، شاد و هدفمند داشت.
قُل قُل : خواندن آخرین تحقیقات در زمینه تاثیرات پیاده روی بر - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - روی سلامتی و طول عمر - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - انسان در شما - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - انگیزه شروع این فعالیت را بوجود خواهد آورد.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - به نقل از همشهری - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - ؛ ایجاد و یا - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - داشتن انگیزه در انجام هر کاری، چه کوچک یا بزرگ، چه مهم یا ... یک اصل و ضروت است. و بدون آن نمی توان زندگی سالم، شاد و هدفمند داشت.برای مثال، پیاده روی ساده و - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - کوتاه مدت روزانه را در نظر بگیرد. این پیاده روی ساده که برای سلامتی افراد مفید یا به عبارتی ضروری است، نیاز به - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - ایجاد انگیزه برای شروع و یا تداوم آن دارد.
بدون انگیزه قوی این فعالیت ساده یا انجام نخواهد شد و یا اگر انجام شود، تداوم و استمرار نخواهد داشت.ما می‌خواهیم با این مقاله انگیزه یک پیاده روی سالم را در شما بوجود - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - آوریم. بنابراین، نتایج آخرین تحقیقات دانشمندان در این زمینه - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - را با هم بخوانیم.نتیجه - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه داک در امریکا؛ یک پیاده‌روی تند به مدت 30 دقیقه و سه روز - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - در هفته، علائم افسردگی حاد در سنین مختلف را کاهش داده و مانند داروهای ضد افسردگی عمل کرده و تاثیر گذار است.
نتیجه تحقیقی که سال گذشته در Internal Medicine منشر شد؛ افرادی که به طور منظم پیاده‌روی می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به کمبود حافظه و سایر مشکلات جسمی هستند. آکادمی جراحان ارتوپد امریکا؛ پیاده‌روی ساده به - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - شما - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - برای داشتن یک دیدگاه مثبت در زندگی کمک کرده ونیروی جوانی شما را حفظ می‌کند. چرا که پیاده‌روی جریان خون را در مغز افراد افزایش می‌دهد. این تحقیقات روی افراد بالاتر از 60 سال انجام گرفته است. نتیجه اینکه، 45 دقیقه پیاده‌روی در روز مهارت فکر کردن آنها را افزایش داده بود.
کلینیک تحقیقاتی مایو؛ ورزش، پیاده روی تاثیر مثبتی بر سطح برخی از انتقال‌دهنده‌های عصبی که تقویت‌کننده روحیه در مغز هستند، دارد.این ورزش همچنین تولید اندورفین را افزایش داده، فشار داخل عضلات را کم کرده، برای داشتن خوابی خوب - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - به شما کمک می‌کند و نیزسطح کورتیزول هورمون استرس را کاهش می‌دهد.
بطور کلی برای - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - داشتن بدنی سالم و زیبا باید بدانید که چگونه با آن رفتار کنید. محققان در این زمینه می‌گویند؛ 1.6 کیلومتر پیاده‌روی در روز 100 کالری می‌سوزاند. این یعنی شما میتوانید در سال بدون ایجاد تغییر در عادات غذایی خود تا 5 کیلو وزن کم کنید.به عبارتی شش‌هزار قدم پیاده‌روی در روز سلامت شما را بهبود بخشیده و اگر این رقم به ده هزار قدم برسد، کاهش - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - وزن را به دنبال خواهد - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - داشت.
دانشگاه تنسی - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - در یک تحقیق که در آن از گام‌شمار استفاده شده بود، مشخص کرد؛ زنانی که بیش - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - از ده هزار قدم در روز راه می‌روند، 40% درصد از چربی پایین‌تری برخوردار هستند. این زنان دارای کمر و لگن مناسب خواهند بود. تحقیقات دکتر جیمز هیل در مرکز تغذیه انسانی دانشگاه کولورادوتاکید می‌کند؛ پیاده‌روی را به فعالیت‌های روزانه‌تان اضافه کنید تا هیچوقت دچار افزایش وزن نشوید.
تحقیقاتی که اخیراً در دانشگاه هاروارد انجام گرفته است، نشان می‌دهد - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - که راه رفتن با سرعت متوسط به مدت 3 ساعت در هفته یا به عبارتی 30 دقیقه - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - در روز می‌تواند احتمال بیماری‌های قلبی را تا 40% کاهش دهد.انجمن پزشکی امریکا مشخص کرد؛ زنانی که در سنین - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - 30 تا 50 سالگی پیاده‌روی می‌کنند، احتمال سرطان سینه در آنها کاهش می‌یابد.
تحقیقی دیگر گویای این است که اگر 3 بار در هفته به مدت نیم ساعت پیاده‌روی منظم داشته باشید به طور متوسط - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - حدود 600 هزار تومان در سال در هزینه‌های - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - پزشکی صرفه‌جویی خواهید کرد.از نظر و دیدگاه محیط زیستی اگر هر هفته فقط 15 کیلومتر از رانندگی خود کم - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - کنید، 230 کیلوگرم دی‌اکسید‌کربن کمتری در سال وارد هوا خواهد شد. به جای رانندگی پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.
تحقیقات در - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - زمینه نقلیه شخصی در سال 1995 نشان داده است؛ 40% از سفرهای داخل شهری با اتومبیل کمتر از 3 کیلومتر است یعنی چیزی معادل با ده دقیقه دوچرخه سواری و یا حدود - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - 40 دقیقه پیاده‌روی است. هزینه کار کرد یک اتومبیل در سال تقریباً 2 میلیون تومان - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - بر‌اورد شده است. در - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - حالیکه هزینه استفاده از یک دوچرخه در سال بسیار کمتر از ربع آن است. نظرتان چیست؟آیا این مطالب انگیزه خوبی برای شروع یک پیاده‌روی ساده و سبک - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - نیست؟
- شماره قلیان روشن اختیاریه - تلفن الو قلیون روشن ولنجک - قیمت الو قلیون روشن ولنجک - تحویل قلیان روشن اختیاریه - تحویل آنلاین قلیون قیطریه - سرویس قلیون روشن اختیاریه - آنلاین قلیون فوری فرمانیه - آنلاین قلیان فوری فرمانیه - الو قلیان ذغال روشن ولنجک - قلیون یک بار مصرف نیاوران - شماره آنلاین قلیون قیطریه - سرویس آنلاین قلیون قیطریه - اجاره قلیان روشن اختیاریه - قیمت الو قلیان فوری فرشته - تلفن الو قلیان فوری فرشته - تلفن آنلاین قلیان نیاوران - سرویس قلیان روشن اختیاریه - تلفن اجاره قلیان اختیاریه - سفارش آنلاین قلیون قیطریه - تلفن سفارش قلیون اختیاریه - الو قلیون ذغال روشن ولنجک - تلفن سرویس قلیون اختیاریه - قیمت اجاره قلیون اختیاریه - شماره اجاره قلیون نیاوران - قیمت آنلاین قلیون نیاوران - شماره سفارش قلیون نیاوران - آنلاین قلیان روشن فرمانیه - قیمت تحویل قلیون اختیاریه - قیمت سرویس قلیون اختیاریه - قیمت سفارش قلیون اختیاریه - تلفن اجاره قلیون اختیاریه - سرویس آنلاین قلیان قیطریه - قیمت الو قلیون فوری فرشته - تلفن الو قلیون فوری فرشته - اجاره آنلاین قلیون قیطریه - الو قلیون ذغال روشن فرشته - آنلاین قلیان فوری نیاوران - آنلاین قلیون فوری نیاوران - آنلاین قلیون روشن نیاوران - الو قلیان ذغال روشن فرشته - تلفن تحویل قلیون اختیاریه - 
