❤️آنلاین قلیان روشن نیاوران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 09262.html

کمردرد نگیرید!

قُل قُل :امروزه کمردرد یک بیماری بسیار شایع شده است.شاید بتوان گفت همه افراد حداقل یکبار در عمر خود این درد را تجربه میکنند.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز کمردرد از یک ناراحتی مختصر در پشت شما ممکن است شروع شده و در صورت عدم رسیدگی تا جایی - آنلاین قلیان روشن نیاوران - پیش رود که شما - آنلاین قلیان روشن نیاوران - را از تمامی کارهایتان بیندازد.مجبور شوید چند روزی را در بستر - آنلاین قلیان روشن نیاوران - بمانید و هیچ حرکتی نداشته باشید.شاید هم اوضاع بدتر شود.کارتان به جراحی کشیده شود و انواع اقسام دردها به سراغتان بیاید.
اما گاهی با یک تمرین کوچک در زمانی - آنلاین قلیان روشن نیاوران - که مثلا پای تلوزیون نشسته اید و در حال تماشای فیلم هستید میتوانید خیلی راحت از این آسیبها جلوگیری کنید.
چرخش ستون فقرات یکی از تمرینهایی ست که با - آنلاین قلیان روشن نیاوران - هدف قراردادن عضلات پشت شما میتواند از - آنلاین قلیان روشن نیاوران - ایجاد درد در این ناحیه جلوگیری - آنلاین قلیان روشن نیاوران - کند.
در این قسمت به شما آموزش میدهیم که چگونه این ورزش را انجام دهید:










مرحله اول : روی زمین دراز بکشید.دستایتان را در امتداد سرتان قرار دهید.




مرحله دوم : به آرامی، درحالیکه دستها و شانه هایتان به زمین چسبیده است زانوهایتان را ابتدا به راست و بچرخانید به مدت 8-10 ثانیه نگه دارید و با طرف دیگر تکرار - آنلاین قلیان روشن نیاوران - کنید.
لازم به ذکر است در صورتیکه زانوهایتان به زمین نمیرسد فشار وارد نیاورید و تا - آنلاین قلیان روشن نیاوران - جایی که میتوانید بدون هرگونه فشار این حرکت را انجام دهید.
پس از مدتی با انعطاف پذیرتر شدن عضلات میتوانید این حرکت را به صورت کامل انجام دهید .
احساس خوبی را که پس از انجام این حرکت بدست - آنلاین قلیان روشن نیاوران - می آورید با توصیه به دیگر عزیزانتان شیرینتر کنید.