❤️تحویل قلیان فوری درروس❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چرا هر چقدر ورزش می کنم ران هایم کوچک نمی شوند؟

قُل قُل: تا - تحویل قلیان فوری درروس - به حال - تحویل قلیان فوری درروس - کلی اسکات رفته اید و پای خود را کشیده اید اما با وجود این همه ورزش همچنان با ران ها مشکل دارید. ممکن است ژنتیکی باشد – متاسفانه برخی از - تحویل قلیان فوری درروس - ما از - تحویل قلیان فوری درروس - زمانی که به دنیا می آییم در این منطقه سلول های چربی زیادی داریم و بافت عضلانی مان کم است.

تحویل قلیان فوری درروس برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

ارسال قلیون روشن در پیروزی تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، اما با - تحویل قلیان فوری درروس - این وجود هم نباید تسلیم بشوید. اشتباهات شایعی وجود دارد که اگر از آنها بپرهیزید می توانید به نتیجه برسید.


1- واقع نگر نیستید

تنها با چند ورزش نمی توانید سایز ران را عوض کنید. بیشتر افراد فکر می کنند با دو هفته به باشگاه رفتن می توانند عضلات پای خود را ببینند. اما اینطور نیست. اگر در هفته 3 نوبت ورزش های مخصوص پایین تنه - تحویل قلیان فوری درروس - انجام دهید، تازه - تحویل قلیان فوری درروس - بعد از 4 تا 6 هفته می توانید شروع تغییرات را حس کنید.


2- برنامه غذایی تان میانه خوبی با ران ندارد

برای اینکه بتوانید واقعا بدن خود را تغییر دهید اولین چیزی که باید به آن حمله کنید مواد مغذی است. پروتئین، سبزیجات، میوه ها، و چربی - تحویل قلیان فوری درروس - های سالم – اگر غذایتان یکی از اینها نیست آن را نخورید. پروتئین ضروری است، چون عضله می سازد و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، در نتیجه زودتر چربی آب می کنید.

هم اکنون برای تحویل قلیان فوری درروس اقدام کنید

سفارش قلیون فوری درب منزل در امیر آباد تهران و اطراف

3- - تحویل قلیان فوری درروس - به اندازه کافی ورزش هوازی انجام نمی دهید

اگر 3 بار در هفته ورزش پایین تنه انجام می دهید و هنوز تغییری ندیده اید، مقدار ورزش هوازی اضافه کنید. وقت این مقدار ورزش کردن را ندارید؟ شدت ورزشی که می کنید را بالا - تحویل قلیان فوری درروس - ببرید تا به مدت زمان کمتری نیاز داشته باشید.

با این ورزش ها شاید کالری زیادی مصرف نکنید - تحویل قلیان فوری درروس - ولی استحکام بدن خود را بالا می برید.

پیاده روی - تحویل قلیان فوری درروس - انتخاب بسیار - تحویل قلیان فوری درروس - خوبی است، هر یک ساعت پیاده روی برای فردی با 72 کیلو گرم وزن، 277 کالری می سوزاند.

ورزشی مانند ایروبیک آبی نیز - تحویل قلیان فوری درروس - در طول یک ساعت، 292 کالری می سوزاند.


4- حرکت لانگ را مرتب انجام نمی دهید

این حرکت ساده ( عکس بالا ) بدون اینکه نیاز به وسیله ی خاصی داشته باشد پا، باسن، و ران را شکل - تحویل قلیان فوری درروس - می دهد، و همچنین برای خلاص شدن - تحویل قلیان فوری درروس - از سلولیت نیز بسیار کارآمد است. در واقع هرچقدر سنتان بالاتر می رود انجام مرتب حرکاتی مانند این ضروری تر می شود.
خانم ها - تحویل قلیان فوری درروس - با بالا رفتن سنشان عضله از دست می دهند، با نازک، ضعیف و سست شدن عضلات، لایه ی پوشاننده چربی پایداری خود را از دست می دهد و باعث ترک و چین و چروک می شود.


5- دیگر عضلات پای خود را نادیده می گیرید

بیشتر ما – مخصوصا دونده ها، دوچرخه سواران و کسانی که پیاده روی می کنند - تحویل قلیان فوری درروس - – عضلات چهار سر ران پیشرفته ای داریم. اما برای بدست آوردن پای خوش فرمی که - تحویل قلیان فوری درروس - دوست دارید نباید همسترینگ و عضلات داخل ران را فراموش کنید. این توصیه فقط جنبه زیبایی شناسی ندارد، اگر روی همه عضلات به صورت مساوی تمرین - تحویل قلیان فوری درروس - نکنید، فلکسور های ران سفت می شوند و در معرض خطر آسیب های زانو قرار می گیرید.


6- از مقدار وزنه کافی استفاده نمی کنید

اگر می خواهید واقعا عضلات خود را تغییر دهید باید آنها را به چالش بکشید. اگر به تازگی ورزش قدرتی را شروع کردید ایرادی ندارد فقط از وزن بدن خود استفاده کنید. - تحویل قلیان فوری درروس - اما خیلی زود با بالا رفتن مقاومت بدن دیگر حرکات چالش برانگیز نخواهند بود. اسکات و لانگ را با دو دمبل سبک شروع کنید و سپس بعد - تحویل قلیان فوری درروس - از هر هفته یا هر موقع که حس کردید برایتان آسان شده به وزن آنها بیافزایید.


7- نوع ورزشی که می کنید اشتباه است

نمی توانید نوع اصلی بدن خود را عوض کنید، اما همچنان جای زیادی برای پیشرفت دارید. اگر پاهای لاغری دارید از دویدن های طولانی بپرهیزید، - تحویل قلیان فوری درروس - چون باعث شکست بافت عضلانی می شود و آن را از قبل هم ضعیف تر می کند.
در عوض ورزش های قدرتی انجام دهید که باعث ساخت عضله شود. اما اگر پاهای کوتاهی دارید، انجام زیاد ورزش های قدرتی ممکن است باعث شود کوتاه تر جلوه کنید. توصیه می شود اسکات و لانگ را تنها با وزن بدن خود انجام دهید و 12 تا 18 مرتبه تکرار کنید. ورزش هوازی نیز کمک می کند.

تحویل قلیان فوری درروس برای شما در کمترین زمان

سرویس الو قلیون در شهرک گلستان تهران و اطراف