❤️اجاره قلیون روشن فرجام❤️

تلفن سفارش : 09105084977

افراد مبتلا به آرتروز چه ورزش‌هایی را انجام دهند؟

قُل قُل:برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ورزش می‌تواند مفید باشد و از درد و سفتی مفاصل جلوگیری کند.

به‌ گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا - اجاره قلیون روشن فرجام - ‌، افراد مبتلا به آرتروز به دنبال این هستند که بدانند چه ورزش‌هایی برای کاهش درد آنها و افزایش کارایی مفاصل‌شان مفیدتر است.

بهترین ورزش‌ها برای بیماران آرتروز عبارتند از :

۱. حرکات کششی

حرکات کششی می‌تواند انعطاف پذیری بدن بیماران را افزایش دهد و دامنه حرکت مفاصل را بیشتر کند. البته برنامه ورزش‌های کششی برای هر فرد متفاوت است و بستگی به این دارد که فرد بیمار در چه مفصلی مشکل دارد. معمولا حرکات کششی برای بیماران آرتروز به آرامی انجام می‌شود و در ناحیه زانوها، دست‌ها و آرنج‌ها صورت می‌گیرد. به صورت - اجاره قلیون روشن فرجام - کلی برای انجام حرکات کششی باید ابتدا بدن را گرم کرد - اجاره قلیون روشن فرجام - که این گرم کردن سه تا پنج ‌دقیقه انجام می‌شود و هر حرکت کششی را باید ۱۰ تا ۲۰ ثانیه انجام داد. می‌توان از حرکات ورزش‌هایی مانند یوگا استفاده کرد. بهتر است که بیماران آرتروز با فیزیوتراپ‌های خود برای انجام ورزش‌های کششی مشورت کنند.

۲. پیاده روی:

پیاده روی ورزشی است که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کند و می‌تواند به سلامت قلب و عروق و سلامت مفاصل بیماران کمک کند. برای انجام پیاده روی باید کفش‌های مناسب انتخاب کنید و آب کافی بنوشید.

۳. ورزش‌هایی با حرکات آرام مانند یوگا و تایچی:

ورزش‌هایی - اجاره قلیون روشن فرجام - مانند یوگا و تایچی بر روی تنفس، حرکات آرام و مدیتیشن، تمرکز دارند. این ورزش‌ها انعطاف پذیری و تعادل را افزایش می‌دهند.

۴. پیلاتس:

پیلاتس ورزشی است که زیاد به مفاصل فشار نمی آورد و باعث افزایش قدرت عضلات که اطراف مفاصل هستند می‌شود. افرادی که به تازگی پیلاتس را آغاز کرده‌اند بهتر است در ابتدا از دستگاه برای تقویت عضلات استفاده نکنند.

۵. ورزش‌های آبی:

ورزش‌های آبی باعث می‌شود که وزن بدن کمتر بر روی مفاصل حس شود. ورزش‌هایی همچون شنا، انعطاف پذیری، قدرت عضلات و توانایی هوازی بدن را افزایش می‌دهد و باعث کاهش فشار بر روی مفاصل می‌شود.

۶. دوچرخه‌سواری:

از آن جایی که آرتروز باعث می‌شود که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی ــ عروقی در فرد نیز افزایش یابد، بهتر است ورزش‌هایی را انجام دهیم که برای قلب مفید هستند. دوچرخه‌سواری می‌تواند قدرت عضلات - اجاره قلیون روشن فرجام - پا را افزایش دهد که این مساله به بیماران آرتروز کمک می‌کند.

۷. ورزش‌های قدرتی:

افزایش قدرت عضلاتی که در اطراف مفاصل قرار دارند، می‌تواند باعث کاهش درد شود. می - اجاره قلیون روشن فرجام - توانید از باندهای ورزشی برای انجام حرکات قدرتی استفاده کنید. برای انجام این ورزش‌ها با فیزیوتراپ خود مشورت کنید.

۸. ورزش‌های مربوط به دست:

آرتروز گاهی اوقات باعث می‌شود که دامنه حرکت دست کمتر شود. حرکاتی که مربوط به دست می‌شوند را انجام دهید تا انعطاف پذیری - اجاره قلیون روشن فرجام - دست‌ها بیشتر شود و قدرت عضلات در این ناحیه افزایش یابد.

۹. باغبانی:

باغبانی می‌تواند یک نوع ورزش محسوب شود که باعث بهبود بخشیدن روحیه نیز می‌شود.

افراد مبتلا به آرتروز بهتر است این را در نظر داشته باشند که ورزش باید به صورت مداوم انجام شود و تمرینات باید در زمان‌های مشخص شده تکرار شوند تا تاثیرگذار باشند. ضمنا در نظر داشته باشید که باید به علائم بیماری خود دقت کنید و ورزش مورد نظر خود را طبق این علائم انتخاب کنید. مشورت کردن با - اجاره قلیون روشن فرجام - یک فیزیوتراپ می‌تواند انتخاب خوبی برای این بیماران باشد.

نیاز به اجاره قلیون روشن فرجام دارید؟ کلیک کنید

سرویس الو قلیون در پیروزی تهران و اطراف

منبع:سایت MNT

برای مشاوره اجاره قلیون روشن فرجام اینجا کلیک کنید

ارسال قلیان روشن درب منزل در تجریش تهران و اطراف