❤️تحویل قلیان فوری فرجام❤️

تلفن سفارش : 09105084977

7 راه آسان برای متوقف کردن خروپف

قُل قُل:خروپف کردن برخی افراد گاهی به مشکلات جدی در زندگی مواجه می‌شوند که پزشکان برای آن راهکارهای جالبی پیشنهاد داده‌اند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، شما ممکن است جزء ۴۵ درصد از افراد بزرگسالی باشید که گاهی خروپف - تحویل قلیان فوری فرجام - می‌کنند یا حداقل اینکه احتمالاً کسی را که این عمل را انجام می‌دهد را بشناسید.

خروپف کردن به علت ارتعاش کام نرم (بخش نرم سقف دهان)، هنگامی که ریه ها در مقابل - تحویل قلیان فوری فرجام - مجاری هوایی مسدود می‌شود و هوا را به درون می‌کشد، به وجود می‌آید.

این وضعیت معمولاً هنگامی رخ می‌دهد که عضلاتی که راههای هوایی را باز نگه می‌دارند هنگام خواب بیش از حد شل شوند یا هنگامی که بافتهای اضافی - تحویل قلیان فوری فرجام - در این قسمت - تحویل قلیان فوری فرجام - وجود داشته باشد.

دانیل اسلاتر متخصص گوش و حلق و بینی و کارشناس خروپوف در تگزاس در این باره گفت: خروپف می‌تواند مشکلات واقعی در ازدواج ایجاد کند.

زمانی که همسر یک شخصی به این مشکل دچار می‌شود و دائماً خروپف می‌کند ممکن - تحویل قلیان فوری فرجام - است خواب شبانه را برای شریک خود خراب کند که در نهایت به منجر به آن شود که وی در اتاق دیگری استراحت کند.

وی افزود: - تحویل قلیان فوری فرجام - نه تنها خروپوف - تحویل قلیان فوری فرجام - یک مزاحمت حساب می‌آید بلکه ۷۵ - تحویل قلیان فوری فرجام - درصد از افرادی که خروپوف می‌کنند،‌ آپنه خواب انسدادی دارند. (زمانی که تنفس در هنگام خواب برای مدت کوتاهی - تحویل قلیان فوری فرجام - مختل می‌شود) که آن خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.

راه‌حل‌های طبیعی و تغییر - تحویل قلیان فوری فرجام - شیوه زندگی ممکن است به شما کمک کند تا از - تحویل قلیان فوری فرجام - خروپف جلوگیری کنید. وی در یک پایگاه خبری به طور مفصل به شرح این راه حل‌ها پرداخته است:

۱. وضعیت خواب - تحویل قلیان فوری فرجام - خود را تغییر دهید

دراز کشیدن بر روی پشت، (طاق - تحویل قلیان فوری فرجام - بازخوابیدن)، پایه زبان شما و فرو افتادن کام نرم در پشت دیوار - تحویل قلیان فوری فرجام - گلویتان باعث ارتعاش صدا در هنگام خواب می شود. خوابیدن به یک طرف از بدن خود ممکن است به - تحویل قلیان فوری فرجام - جلوگیری از این امر کمک کند.

دکتر اسلاتر گفت: یک بالش بدن (بالش قدی که تمام بدن شما را محافظت کند) فراهم کنید و ثابت بودن را آسان کنید.

وی افزود: این عمل شما - تحویل قلیان فوری فرجام - را به حفظ خواب در یک طرف - تحویل قلیان فوری فرجام - از بدن قادر می‌کند و - تحویل قلیان فوری فرجام - تفادت چشمگیری را می‌تواند برای شما ایجاد کند.

شما می‌توانید در رختخواب خود دراز بکشید به طوری که سرتان بالا و کشیده باشد که باعث باز شدن مجرای تنفسی بینی - تحویل قلیان فوری فرجام - شود و می‌تواند به جلوگیری از خروپف کمک کند.

۲. وزن - تحویل قلیان فوری فرجام - خود را کم کنید

به گفته اسلاتر، کاهش وزن به برخی از مردم کمک می‌کند اما نه همه. افراد لاغر بیش از - تحویل قلیان فوری فرجام - حد خروپوف می‌کنند.

اگر شما چاق شدید و خروپف - تحویل قلیان فوری فرجام - شما آغاز شد و قبل از چاقی خروپوف نداشتید، ‌لاغر شدن می‌تواند کمک کند.

اگر چاقی در ناحیه گردن باشد، کلفتی داخلی گلو باعث گرفتگی در هنگام خواب می‌شود و درنتیجه تبدیل به خروپف می‌شود.

۳. از خوردن الکل پرهیز کنید

دکتر اسلاتر ادامه داد: نوشیدن الکل باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر می‌شود.

نوشیدن الکل چهار تا پنج ساعت قبل از خواب یا در شب خروپف ناجوری را ایجاد می‌کند افرادی که معمولاً خروپوف نمی‌کنند پس از نوشیدن الکل خروپف می‌کنند.

۴.بهداشت خواب خوب را رعایت کنید

عادات خواب ضعیف (همچنین بعنوان بهداشت خواب ضعیف شناخته می‌شود) می‌تواند اثر مشابه نوشیدن الکل را داشته باشد.

کار بسیار - تحویل قلیان فوری فرجام - زیاد بدون خواب برای مثال، به مفهوم این است که شما در نهایت وقتی بسیار خسته هستید به رختخواب می‌روید.

۵. دوش بگیرید

اگر خروپف شما در ناحیه بینی‌تان آغاز می‌شود باز نگهداشتن معابر بینی ممکن به شما کمک کند.

اگر بینی شما به علت سرماخوردگی یا دیگر موارد گرفته، این خود موجب می‌‌شود که خروپوف تولید شود.

تصور کنید جریان آب در یک شلنگ باریک باغ نسبت به شلنگ - تحویل قلیان فوری فرجام - باریک‌تر، - تحویل قلیان فوری فرجام - سریع تر انجام می‌گیرد.

برای این کار قبل از اینکه به رختخواب بروید دوش - تحویل قلیان فوری فرجام - بگیرید، دوش گرفتن باعث باز شدن مجاری تنفس می‌شود.

۶.بالش خود را تعویض کنید

وجود آلرژن ها در بالش شما ممکن است به ایجاد خروپوف کمک کند. - تحویل قلیان فوری فرجام - گرد و غبار بالش ها را از بین ببرید و حتماً بالش خود را تعویض کنید.

غبار در بالش تجمع می‌یابد و می‌تواند باعث واکنش - تحویل قلیان فوری فرجام - های آلرژیک شود که می‌تواند به خرخر منجر شود. اجازه دادن به حیوانات خانگی که به روی تخت خواب شما بروند و بر روی آنها - تحویل قلیان فوری فرجام - بخوابند یکی دیگر از محرک‌های شایع - تحویل قلیان فوری فرجام - و عامل خروپف است.

هر شش ماه یکبار بالش خود را با بالش دیگری جایگزین کنید و غبار و آلرژن را به حداقل برسانید و حیوانات خانگی را بیرون از اتاق خواب خود نگهدارید.

۷. مایعات زیاد بنوشید

بنابر گفته و توصیه دکتر اسلاتر هفتمین اقدام برای جلوگیری از خروپف نوشیدن مایعات به حد زیاد است.

مقدار زیادی مایعات بنوشید. ترشحات بینی شما و کام نرم شما زمانی که شما دچار کم آبی هستید چسبنده می‌شوند که این می‌تواند باعث خروپف شود.

با توجه - تحویل قلیان فوری فرجام - به موسسه پزشکی، زنان سالم باید حدود ۱۱ فنجان از کل آب (از تمام نوشیدنی و غذا) در روز داشته باشند، مردان نیز به حدود ۱۶ فنجان نیازمند هستند.

به طور کلی، خواب به اندازه - تحویل قلیان فوری فرجام - کافی، - تحویل قلیان فوری فرجام - کم کردن - تحویل قلیان فوری فرجام - وزن،‌ اجتناب از مصرف الکل قبل از خواب و دوش آب گرم گرفتن، تعویض بالش، نوشیدن زیاد مایعات،‌ هفت مواردی هستند که می‌توانند در کاهش و از بین بردن خروپوف بسیار موثر باشند.

نیاز به تحویل قلیان فوری فرجام دارید؟ کلیک کنید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه پیچ شمیران تهران و اطراف