❤️سفارش قلیان یک بار مصرف درروس❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22395.html

خوردنی های‏ خاصیت ‏دار برای دانش آموزان

قُل قُل : تغذیه فرزندان و دانش‌آموزان همواره یكی از دغدغه های والدین است. هر روزه بر انواع مواد غذایی تولیدی افزوده می‌شود كه این تنوع، طبقه بندی و تمایز مواد غذایی مفید و مضر را دشوار خواهد كرد. اكثر این محصولات به واسطه زیبایی‌های ظاهری و طعم دلچسب، فرزندان را - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - جذب خود می‌كنند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه ایران ؛ به همین دلیل جلوگیری از مصرف مواد غذایی مضر از یك طرف و شناخت تغذیه مفید و تشویق فرزندان - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - به مصرف آن از طرف دیگر، والدین را با مشكل بزرگی روبه‌رو كرده است. گفت‌و‌گوی ما را با دكتر احمدرضا درستی، متخصص تغذیه و مدیر گروه تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشكی تهران در این زمینه می‌خوانید.

به نظر شما برنامه‌ریزی والدین برای تغذیه خارج از منزل فرزندانشان باید به چه شكل باشد؟
یكی از معضلات جامعه ما سوء تغذیه است و این مسأله باعث بروز مشكلاتی مانند كوتاهی قامت، لاغری، كم وزنی، كمبود ویتامین‌ها، كم‌خونی و... می‌شود. در دوران راهنمایی و پیش از دبیرستان اكثر دخترها برای لاغر ماندن تمایل به كم غذایی دارند، عوارضی مانند كوتاهی قامت، استخوان‌بندی - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - نازك و... حاصل این رژیم‌های خودسرانه و نادرست است. - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - همچنین پسرها هم تمایل دارند در دوران دبیرستان عضلات خود را با متوسل شدن به داروها و رژیم‌های مختلف تقویت كنند، كه این كارنیز باعث بروز معضلاتی خواهد شد.

استفاده از<میان وعده‌ها> تأثیر مهمی دارد، زیرا قند ذخیره در بدن (كه به آن گلیكوژن یا قند حیوانی گفته می‌شود) در خون كودكان و نوجوانان بر خلاف بزرگسالان،2 تا 4 ساعت پایداری - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - دارد كه در صورت نداشتن تغذیه مفید، كارایی فكری - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - و ذهنی و بدنی‌‌شان كاهش می‌یابد. با همت وزارت آموزش و پرورش و همچنین وزارت بهداشت، وضعیت - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - بوفه‌ها در مدارس بسیار - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - بهتر شده ولی - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - كماكان اكثر دانش‌آموزان تمایل به خرید از مغازه‌های اطراف مدارس دارند، جایی كه مواد غذایی نه چندان مفید و حتی مضر با درخشندگی و تبلیغات سوء، جلب توجه می‌كنند. این مقدمه برای رسیدن به این نتیجه بود كه باید یك میان وعده مفید همراه دانش‌آموز باشد، البته طعم و مزه آن هم اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا باید جذاب باشد وگرنه یك میان وعده تكراری مثل نان، پنیر و چیزهایی شبیه به آن او را خسته - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - و دلزده می‌كند.

ما این توصیه را - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - در مورد وعده‌های اصلی غذایی شامل صبحانه و ناهار و شام هم داریم و معتقدیم باید در آن‌ها تنوع نیز وجود داشته باشد. این میان‌وعده باید شامل یك بسته نان و موادی با قابلیت ماندگاری بالا باشد، مثلاً در زمستان كه هوا سرد و كلاس‌ها گرم هستند، نباید یك لقمه حاوی گوشت میان وعده فرزند ما باشد، چرا كه در گرمای كلاس امكان آلوده شدن مواد غذایی گوشتی وجود دارد. قرار دادن یك بسته - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - شیر كوچك هم در میان وعده ضروری، بسیار مفید و با اهمیت است.میانگین مصرف شیر و لبنیات در كشور ما از حدی كه كارشناسان تغذیه توصیه می‌كنند بسیار كمتر - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - و پایین تر است و طبیعتاً نتایجی مانند آمار بالای پوكی استخوان بر اثر كمبود كلسیم را به دنبال دارد.

برای نزدیك شدن میانگین مصرف لبنیات خانواده به میزان مورد نیاز - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - از دید كارشناسان، چه توصیه‌ای دارید؟ به نظر شما چه میزان مصرف لبنیات در طول روز مناسب است؟
این سؤال اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد، زیرا تعدادی از والدین به دلیل مفید بودن شیر و لبنیات،افراط زیادی می‌كنند، تا جایی كه در برخی از خانواده‌ها روزی 8 لیوان شیر به فرزندان می‌دهند و تصور می‌‌كنند به سلامت آن‌ها كمك زیادی كرده‌اند. این ذهنیت بشدت اشتباه است، زیرا - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - مصرف زیاد شیر و لبنیات - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - باعث جذب بیش از اندازه كلسیم در بدن خواهد شد، كه همین كلسیم اضافی در درازمدت اولاً باعث بروز رسوب در كلیه‌ها خواهد شد، ثانیاً جذب آهن را كاهش داده و فرزندمان را كم‌خون می‌كند. میزان توصیه شده لبنیات روزانه 2 تا 3 واحد است. هر واحد لبنیات شامل یك لیوان معمولی شیر یا همان مقدار ماست یا 2 لیوان دوغ است؛ همچنین یك قوطی كبریت پنیر هم به عنوان یك واحد در نظر گرفته می‌شود.

آیا انواع مختلف شیر یا ماست مثل كم چرب یا پرچرب یا چكیده و... تأثیری در میزان هر واحد دارد؟
بله. منظور از هر لیوان شیر، شیر معمولی با 5/2 درصد چربی است. شیر كم‌چرب معمولاً برای افراد بالای35 سال - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - مفید است. شیر یا ماست‌های پرچرب كه حاوی شیر خشك و... هستند، نباید به‌طور مداوم استفاده - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - و مصرف شوند. برای رشد بهتر - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - فرزندان تا 2 سالگی توصیه - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - می‌‌شود یك بند انگشت كره به غذایشان اضافه شود و از 2 سالگی به بعد باید مشابه سایرین غذا بخورند كه البته چربی یا شكر اضافی نداشته باشد.

بلندی قد فرزندان یكی از مهمترین موضوعات مدنظر والدین است. به نظر شما چه تركیب غذایی به بلند شدن قامت فرزندان كمك می‌كند؟
اتفاقاً بهترین دوره زمانی برای كمك به این موضوع از طریق تغذیه، دوران مدرسه است. به‌طور كلی بهترین زمان برای قد - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - كشیدن دخترها تا 14 سالگی و برای پسران تا 16 سالگی است و بعد از آن به تدریج سرعت رشد - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - كمتر می‌شود. به‌طور مثال كودك در سن 9 سالگی در - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - طول یك سال تا6سانت، یعنی هرماه نیم سانت، می‌تواند رشد داشته باشد، در
16 سالگی اگر رشدش متوقف نشده باشد كمتر از 2 سانت رشد خواهد داشت و از17سالگی - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - به بعد،كمتر از یک سانت خواهد بود؛ بنابراین باید این دوره سنی را غنیمت شمرد و تغذیه را در این زمان جدی گرفت. در دنیا متوسط قد - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - دختران و پسران در 18 سالگی، به ترتیب 163 و5/176 سانت است؛ در حالی كه در جامعه ما قد بسیاری از دختران 153 سانت است؛ یعنی10سانت از حد میانگین جهانی پایین تر است، كه این آمار تفاوت اثرات تغذیه را نمایان می‌سازد.

پس تأثیر ژنتیك چیست؟
این آمار فقط - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - بر - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - اساس تغذیه خوب و با فرض كنار گذاشتن ژنتیك عنوان شده است. كسی كه ژن بلندی قد داشته باشد،طبیعتاً رشد بیشتری خواهد داشت. تغذیه - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - عامل مهمی است؛ به‌طور مثال ما مراجعانی داریم كه ادعا می‌كنند تغذیه فرزندانشان كامل و كافی است، ولی در طول یك سال، نیم سانت هم رشد نداشته اند؛ در این وضعیت ما یك برنامه غذایی می‌دهیم - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - كه با رعایت آن چند - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - برابر رشد می‌كنند. نكته مورد توجه در برنامه كارشناس تغذیه، تعادل است.

برای برخی از مواد غذایی مانند گوشت كه بخشی از نوجوانان - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - تمایل به خوردن آن‌ها ندارند،می توان جایگزینی - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - مانند تخم‌مرغ در نظر گرفت. در كنار لبنیات، میوه هم از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است؛ مصرف روزانه 3 واحد، كه هر واحد متشكل از یك سیب یا نصف موز است، توصیه می‌شود. مشكل - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - اساسی تغذیه در شهرها، مصرف بیش از اندازه برنج و نان است كه این مصرف زیاد، از جذب مواد مفید دیگر توسط بدن هم - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - جلوگیری می‌كند. نكته نهایی و كلید طلایی رشد نوجوانان سبزی ها هستند. روزانه حداقل سه واحد سبزی باید در تغذیه فرزندمان گنجانده شود. یك واحد سبزی به میزان یك لیوان سبزی های برگی خرد نشده یا نصف لیوان سبزی پخته یا له شده است.دراثر عدم استفاده از سبزی ها، ویتامین A به حد كفایت به بدن نمی‌رسد، این ویتامین یكی از فاكتورهای رشد قد و - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - استخوان است.

آیا مواد افزودنی كه در شیرهای مدت‌دار استفاده می‌شود به خود - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - شیر و پروتئین‌های آن لطمه وارد می‌كند؟
بهترین نوع شیر، شیر ساده است. اضافه كردن طعم‌ها یا افزودنی‌های مختلف از فواید آن می‌كاهد؛ به‌طور مثال اضافه كردن كاكائو، فواید شیر را كاهش می‌دهد؛ كاكائو به نوبه خود اگر بیش از اندازه یا مداوم مصرف شود، حتی تأثیر منفی بر رشد فرزند خواهد داشت. اما شیرهای مدت‌دار مشكل خاصی از لحاظ كمبود پروتئین و كلسیم و... ندارند. فرق مدت‌دار با معمولی تنها در این است كه این شیر را در كارخانه با دمای 130 درجه حرارت می‌دهند، - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - كه آلودگی و میكروب آن از بین می‌رود. والدین می‌توانند بسته‌های كوچك این شیرهای استریلیزه را به همراه وعده غذایی به فرزند خود بدهند.

نظر شما در مورد شیرهایی كه به صورت باز و بسته‌بندی نشده در لبنیات فروشی‌ها عرضه می‌شوند چیست؟
اگر در تغذیه دام، مواد غیر مجاز مثل - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - نان كپك زده یا - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - مقوا یا زباله و... استفاده شود،سم خطرناكی در شیر یا - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - گوشت وجود - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - خواهد داشت. كارخانه‌ها به دلیل - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - این‌كه از دامداری‌های صنعتی شیر خریداری - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - می‌كنند از نظارت روی تغذیه آن‌ها مطمئن هستند، با این حال بلافاصله پس از خرید شیر آن را آزمایش كرده - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - و سپس به چرخه آماده‌سازی و بسته‌بندی وارد می‌كنند؛ اما - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - در شیر فله‌ای نمی‌توان از تغذیه دام مطمئن بود.

همچنین این موضوع در مورد پنیر و كشك و سایر مواد لبنی هم صادق است كه برخی از مردم بدون توجه به این معضلات محصولات كارخانه‌ای را رها كرده و به فله‌ای متوسل می‌شوند.مثال دیگر پسته و گردو‌های دستفروشان در كنار خیابان است، كه برخی از افراد بدون توجه به آلودگی‌هایی كه لحظه به لحظه روی آن می‌نشیند، باز هم آن‌ها را خریداری می‌كنند.

عادات غذایی گوناگونی از قدیم در فرهنگ ما جا افتاده؛ نمونه‌اش خوردن چلوكباب همراه با دوغ است. برخی معتقدند كه در وعده‌های غذایی كه - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - گوشت یا مواد پروتئینی وجود دارد، نباید از دوغ یا مواد - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - لبنی استفاده - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - كرد، زیرا به روند جذب آهن توسط بدن لطمه می‌زند. آیا این موضوع صحت دارد؟
با علم به این‌كه - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - گوشت آهن دارد و مواد لبنی كلسیم، به غلط جا افتاده كه در صورت مصرف به همراه یكدیگرهیچ‌كدام - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - جذب بدن نخواهد شد؛ در حالی كه این طور نیست و بدن همزمان كلسیم و آهن را شاید نه به‌طور - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - كامل، ولی تا حد زیادی جذب خواهد كرد. البته حالت ایده‌آل این است كه غذا خورده شده و ماست یا - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - دوغ نیم ساعت بعد از آن میل شود، ولی خوردن همزمان آن‌ها بسیار مفیدتر از مصرف یكی و مصرف نكردن دیگری است.

برخی از كودكان وابستگی شدیدی به كیك یا مواد غذایی غیر از غذای اصلی خود دارند، به‌طوری كه در - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - نبود آن‌ها میلی به غذا نخواهند داشت. راهكار شما چیست؟
اگر به دستورالعمل پخت كیك دقت كنید، متوجه خواهید شد از درصد زیادی شكر و روغن تشكیل شده است، به‌طوری كه نمی‌توان از آن به عنوان یك میان وعده مفید نام برد. همچنین بیكینگ پودر و تركیبات - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - قلیایی و جوش شیرین به كار رفته در آن، به دستگاه گوارش آسیب می‌رساند. چنین كودكانی را می‌توان با مراجعه به كارشناس تغذیه به شیوه‌های خاصی البته با همان زبان شیرین كودكانه راهنمایی كرد تا رفته رفته فرزندانمان ذائقه خویش را به - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - سمت - سفارش قلیان یک بار مصرف درروس - مواد غذایی سالم هدایت كنند.