❤️تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23063.html

چه بخوریم تا کم‌ خون نشویم ؟

قُل قُل : کارشناس تغذیه در - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - دانشگاه علوم - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - پزشکی خراسان شمالی گفت: مصرف خشکبار نظیر توت خشک، برگ آلو، انجیر و کشمش، غلات و حبوبات جوانه زده نیز جزو منابع مفید و موثر برای پیشگیری از کم - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - خونی است. شهلا جودت اظهار کرد: کم‌خونی نوعی اختلال شایع خونی است که به کاهش بیش از - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - حد طبیعی گلبول‌های قرمز خون اطلاق می‌شود و می‌تواند زمینه بسیاری از بیماری‌ها را در فرد به وجود آورد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه آرمان - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - ؛ ‌وی ادامه داد: کم خونی می‌تواند - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - به سرعت عملکرد بدن را تحت تاثیر قرار دهد و بسیاری از افراد مبتلا به کم خونی از افت عملکرد و کارآیی بدن - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - به شدت رنج می‌برند که در صورت اقدام نکردن به درمان و تشدید این اختلال، زندگی روزمره آنها مختل می‌شود. جودت افزود: - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - کم خونی دوران کودکی به رشد و تکامل مغزی کودکان صدمات غیرقابل جبرانی وارد می‌کند و اثرات آن به اشکال مختلف نه تنها از دوران کودکی به شکل تاخیر در تکامل - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - و هماهنگ شدن حرکات دیده می‌شود، بلکه با آثار سوء در کیفیت زندگی در دوره‌های بعدی باقی می‌ماند.

وی یادآور شد: در شیرخواران در صورت سلامت مادران، میزان آهن موجود در شیر مادر برای 4 تا 6 ماه نخست زندگی کافی است اما در مورد نوزادانی که با وزن کم متولد می‌شوند، ذخایر آهن کم است و باید از زمانی که وزن آنها 2 برابر می‌شود آهن اضافی دریافت کنند. جودت تاکید کرد: مادرانی که نسبت به اشتهای کم فرزندان خود نگران هستند باید به قطره آهن دریافتی در طول روز دقت کافی داشته‌باشند.

اگر - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - کودکان تا 2 سالگی به میزان کافی قطره آهن دریافت نکنند، از عوارض کم خونی در امان نخواهند ماند. به گفته این کارشناس، در زمان بلوغ به دلیل افزایش سرعت رشد نیاز - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - به آهن افزایش - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - می‌یابد و - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - در مورد دختران این موضوع با اهمیت بیشتری نمود پیدا می‌کند و آنها باید به شکل منظم و دوره‌ای از مکمل آهن در این دوران - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - استفاده کنند. جودت یادآور شد: استفاده از منابع غذایی حاوی آهن و گنجاندن آن در برنامه غذایی در پیشگیری از بروز کم خونی موثر است. زمانی که کم خونی ایجاد می‌شود، بهترین و غنی ترین رژیم غذایی هم قادر به اصلاح این وضعیت نیست و مصرف مکمل آهن برای دوره‌های مشخص، ضروری و تاثیرگذار است.

وی افزود : در زنان باردار نیز به دلیل افزایش وزن بدن، جنین و جفت و دیگر بافت‌ها، نیاز به آهن افزایش می‌یابد و این نیاز افزایش یافته در دوران شیردهی نیز ادامه خواهد داشت. جودت با تاکید بر مصرف مکمل آهن برای تمام زنان باردار از 4 ماهگی، خاطرنشان کرد: مصرف پروتئین حیوانی نظیر گوشت گاو، ماهی و پرندگان - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - به دلیل جذب آهن بیشتر از این منابع به تمام افراد به‌ویژه افراد در معرض خطر و مبتلا به فقر آهن توصیه می‌شود. به دلیل آن که جذب آهن مواد پروتئینی گیاهی نظیر سبزی‌ها و میوه‌ها کمتر از پروتئین حیوانی است، مصرف توأم با منابع ویتامین‌c - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - برای افزایش جذب آهن توصیه می‌شود.

وی بیان کرد: گنجاندن مواد غذایی نظیر هویچ، سیب زمینی، چغندر، کدو تنبل، گوجه فرنگی، کلم پیچ و شلغم در رژیم غذایی به دلیل وجود اسید مالیک و - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - اسید تارتاریک موجود در آنها، برای افزایش جذب آهن ضروری است. جودت با ذکر این‌که مصرف چای همراه یا بلافاصله بعد از غذا جذب آهن را کاهش می‌دهد، تصریح کرد: مصرف منابع غنی از آهن یک ساعت بعد از مصرف قهوه و شیر و لبنیات به‌ویژه در افرادی که به طور مرتب از - تلفن آنلاین قلیان شهرک گلستان - منابع پروتئین حیوانی استفاده نمی‌کنند توصیه می‌شود.