❤️قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

15 عادت غذایی موثرتر از رژیم برای کاهش وزن

قُل قُل:رژیم های غذایی متنوعی وجود دارن. شاید کمی حالت سرگرم کننده داشته باشن اما خیلی زود خسته میشین و بیشتر از چند هفته نمی تونید تحمل کنید. در واقع افراد کمی هستن که با رژیم به نتایج - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - طولانی مدت رسیدن.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از پایگاه اینترنتی دکتر کرمانی به جای این که سراغ رژیم ها برید این ۱۵ عادتی که باعث تقویت - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - سلامت تون میشه و تو کاهش وزن هم موثر هستن رو انجام بدید.

غذاهای مورد علاقه تون رو بخورید
در - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - ظاهر تصور میشه که راحت ترین راه برای کاهش وزن نخوردن غذاهایی هست که همیشه زیاد می خوردید. اما تاثیر این روش کوتاه مدته. اگر رژیمی با غذاهایی که دوست ندارید بگیرید با شکست مواجه میشید. غذاخوردن یکی از لذت های زندگی است اگه قرار باشه رژیمی بگیرید که توش همه غذاهای مورد علاقتون منع شده باشه مطمئنا خیلی زود خسته و نا امید میشید.

مقدار وعده های غذایی مهم هستن
در غذا خوردن به - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - خصوص هنگامی که تصمیم به کاهش وزن دارید نکاتی روانشناسانه هست. هشیار بودن نسبت به وزن - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - باعث خوردن وعده های غذایی صحیح می شود و این مهم ترین گام برای کاهش وزن است. وقتی - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - همیشه - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - حواستان به مقدار وعده های غذایی تان - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - باشد دیگر دچار افزایش وزن نمی شوید.


رستوران ها رو کنار بزارید
مقدار هر وعده غذا معمولا توی رستوران ها خیلی زیاده. شاید ۳ برابر یک وعده غذایی عادی. بهترین راه برای متعادل نگه داشتن مقدار کالری غذاها اینه که هر وعده غذای شما به اندازه یک مشت باشه. - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - اگه نمی خواید وزن اضافه کنید باید مقدار وعده های غذایی تون رو خودتون اندازه بگیرید. رستوران - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - ها باعث می - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - شن کالری زیادی مصرف کنید.


غذاهای پروتئین دار و فیبر دار مصرف کنید
فیبر و پروتئین احساس سیری - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - میدن. غذاهای فرآوری شده مثل شکلات و کلوچه معمولا این فیبر و پروتئین کمی دارن و خیلی زود جذب بدن میشن. به خاطر همینه که با خوردنشون احساس - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - سیری نمی کنید. احساس سیری مانع پر خوری و باعث کاهش وزن میشه.

غذاهای مدیترانه ای - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - بخورید
غذاهای مدیترانه ای (روغن زیتون، پاستا، حموس، سالاد گوجه خیار و…) باعث کاهش بیماری قلبی می شه، به حافظه کمک می کنه و خطر ابتلا به سرطان سینه در خانم ها رو کاهش میده.


کالری مورد نیاز رو از غذا بگیرید نه از نوشیدنی
خوردن - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - آبمیوه و نوشابه لذت بیشتری نسبت به آب داره اما کالری زیادی هم به بدن می رسونه. در تحقیقی که بر روی ۱۷۳ خانم چاق از سن ۲۵ تا ۵۰ انجام شده محققان دریافتن که سوای رژیم، جایگزین کردن آبمیوه با آب باعث کاهش وزن میشه.

انعطاف پذیر باشید
در برنامه های غذایی تون باید انعطاف پذیری وجود داشته باشه. غذاهایی که می - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - تونید بخورید باید متنوع باشه نه این که هر هفته همون برنامه غذایی هفته پیش رو داشته باشید. محققان در تحقیقاتی که انجام دادن به این نتیجه رسیدن که این رژیم ها باعث کاهش وزن بیشتر شده و عوامل بیماری های قلبی را کاهش میدن.

باکتری - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - های روده رو دست کم نگیرید
میکروب هایی که در روده زندگی می کنند میکروبیوم نام - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - دارند و نقش مهمی در گوارش ایفا می کنند. بر اساس تحقیقاتی که در سودان انجام شده است با استفاده از یکسری فرموب ها سعی کرده اند که برنامه غذایی درستی را برای هر شخصی بر اساس میکروبیوم او پیدا کنند. این برنامه های غذایی باعث کاهش وزن و - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - پیشگیری از بیماری ها می شود. این تحقیق هنوز در مراحل مقدماتی است. اگر می خواهید به میکروبیوم های روده تنوع بدهید لبنیات گوناگون، سبزیجات، - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - مرغ، ماهی، تخم مرغ و روغن مصرف کنید.


خودتون رو روی تردمیل به کشتن ندید، راه ساده تری هم هست
وقتی خیلی گرسنه هستید غذا می خورید بیشتر پرخوری می کنید. یکی از - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - راه - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - های ساده برای حل این مشکل خوردن نیم لیتر آب قبل از هر وعده - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - غذایی است. کسانی که این کار را قبل از حداقل یک وعده - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - غذای روزانه خود انجام می دهند یک - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - کیلو بیشتر از کسانی که قبل از غذا آب نمی خورند وزن کم می کنند.


وقت گرسنگی به فروشگاه نرید
تحقیقات نشون داده کسانی که گرسنه هستن و به فروشگاه برای خرید میرن بیشتر از - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - کسانی که سیر هستند سراغ هله هوله میرن. بنابراین علی رغم این که باید مراقب غذا - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - خوردنتون باشید باید مراقب خرید کردن هاتونم باشید.

شب ها دیر نخوابید
مراقب اشتهایی که با احساس خواب و خستگی ایجاد میشن باشید. محققان با استفاده از تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی، مغز ۲۵ زن و مرد با وزن متوسط را هنگامی که به عکس غذاهای خوشمزه نگاه - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - می کردند مورد بررسی قرار دادند. این افراد در دوره زمانی مورد مطالعه قرار گرفتند. یک هفته بعد از ۹ - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - ساعت خواب شبانه و - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - یک بعد از ۴ ساعت خواب شبانه.

زمانی که شرکت کنندگان خوب استراحت کرده بودند مرکز پاداش مغز واکنشی نسبت به عکس های خوشمزه - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - نشان نمی داد. اما زمانی که خواب کافی نداشتند بیشتر جذب غذاهای چرب و روغنی می شدند چون خسته بودند و نیاز به انرژی داشتند.


روزتون رو با صبحانه شروع کنید
صبحانه مهم ترین وعده روزانه است. صبحانه متابولیسم بدن رو فعال می کنه. البته پس - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - و پیش های زیادی در این زمینه هست. به عنوان مثال در توانائی های بچه ها در تست های هوش بین بچه هایی که صبحانه می خورن و بچه هایی که صبحانه نمی خورن تفاوتی وجود نداشت.

اما صبحانه با فراهم آوردن مواد مغذی بدن را کل روز پر انرژی نگه می دارد. بنابراین اگر صبحانه خور هستید باید صبحانه های سرشار از پروتئین و کربوهیدرات و کم شکر بخورید.


بعد شام خوراکی نخورید
تحقیقی که بر روی ۲۹ جوان انجام شد نشان داده شد کسانی که از آن ها خواسته بودند از ساعت - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - ۷ غروب تا ۶ صبح چیزی نخورند هر روز ۲۳۸ کالری کمتری مصرف می - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - کردند. این کالری ها قبلا از غذاهای پر کالری و پر کربوهیدرات به دست می آمد.


نوشیدنی های - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - رژیمی نخورید
درصد زیادی از مردم به خوردن نوشابه عادت دارن و برای این که دچار اضافه وزن نشن نوشابه های رژیمی میخورن. اما همین نوشابه های رژیمی هم نباید دائما مصرف بشن. در تحقیقی که از سال ۱۹۷۹ تا ۱۹۹۶ روی ۷۵۰ نفر در سنین ۶۵ به بالا انجام شده است دریافتند کسانی - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - که روزانه نوشابه رژیمی مصرف می کنند نسبت - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - به کسانی که مصرف کمتری دارند ۷۰ درصد افزایش سایزکمر دارند. شاید سرطان زا بودن قندهای مصنوعی از نظر علمی ثابت نشده باشد اما به جد می توان گفت که این نوشابه ها به کم کردن سایز کمر هم کمکی نمی کنند.


به خودتون گرسنگی ندید
در پایان جنگ جهانی دوم محققان در یکی از تحقیقات خود - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - به ۳۶ جوان به مدت ۲۴ هفته یک برنامه غذایی - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - کم چرب با روزانه مصرف ۱۶۰۰ کالری دادند یعنی ۶۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری کمتر از نیاز بدنشان تا در وزن سالم و ایده آلی ثابت بمانند. بنابراین در ۱۲ هفته اول هفته ای نیم کیلو وزن کم کردند. اما در - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - ۱۲ هفته دوم یک چهارم نیم کیلو در هفته وزن کم کردند. اتفاقات بدی رخ داد: بیشتر آن ها با - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - فکر کردن به غذا چاق شدند، ریزش مو پیدا کردند و زخم های روی بدنشان دیرتر التیام می یافت.

وقتی به آن ها اجازه داده شد که آزادانه غذا بخورند، پرخوری کردند و روزانه ۱۰۰۰۰ کالری بیشتری مصرف کردند. یعنی ۵ برابر مقدار کالری مورد نیاز بدن. در نتیجه ۲۰ هفته بعد از آزادی چربی بدنشان ۵۰ درصد افزایش یافت.

شما نمی توانید همیشه گرسنه بمانید حتی بدنتان هم این را نمی خواهد. سعی کنید با آگاهی کامل وزن کم کنید. ابتدا - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - بدانید که مقدار کالری مورد نیاز بدنتان چقدر است. این کار را می توانید از طریق سایت رژیم دکتر کرمانی به نام kermany.com در بخش گفتگو با کارشناس در انتهای صفحه انجام دهید و سپس آرام آرام مصرف کالری - قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر - خود را کاهش دهید.

اطلاعات قیمت آنلاین قلیون پیکان شهر را از ما بخواهید

دود فوری، تحویل قلیون در محله جیحون تهران و اطراف