❤️الو قلیان فوری دهکده المپیک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

میان وعده‌های خوشمزه‌ای که صد در صد لاغرتان می‌کنند

قُل قُل: تعداد بسیاری میان وعده کم - الو قلیان فوری دهکده المپیک - کربوهیدرات پیدا کرده‌ایم که شما را سیر نگه می‌دارند، خوشمزه هستند و - الو قلیان فوری دهکده المپیک - یک مزیت دیگرشان این است که همه آنها مورد تایید - الو قلیان فوری دهکده المپیک - متخصصان تغذیه هستند. وقت آن است که با دقت بیشتری میان وعده‌هایتان را انتخاب کنید.

حقایقی درباره کربوهیدرات‌ها

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایران ویج، اول اجازه دهید مساله‌ای را روشن کنیم، - الو قلیان فوری دهکده المپیک - کربوهیدرات‌ها دشمن شما نیستند. کاریسا بیلرت، یکی از مالکین - الو قلیان فوری دهکده المپیک - باشگاه تناسب‌ اندام اورلاندو می‌گوید: «کربوهیدرات‌ها، منبع اصلی انرژی - الو قلیان فوری دهکده المپیک - بدن ما هستند و حذف کامل آنها، راه حل مشکل نیست.» یک رژیم غذایی، وعده غذایی یا میان‌ وعده سالم باید متعادل باشد. سعی کنید ترکیبی از - الو قلیان فوری دهکده المپیک - کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی‌های سالم در هر آنچه می‌خورید، وجود داشته باشد و این شامل میان وعده‌های کم‌کربوهیدراتی که در اواسط بعد از ظهر مصرف می‌کنید نیز می‌شود. بیلرت می‌گوید: - الو قلیان فوری دهکده المپیک - « هنگامی‌که شما این سه را با هم ترکیب کنید، می‌توانید قند خونتان را ثابت نگه دارید، میان وعده‌ای متعادل بخورید و از احساس عصبانیت ناشی از گرسنگی شدید، جلوگیری کنید. »

انتخاب کم کربوهیدرات

گفته می‌شود که کاهش کربوهیدراتها می‌تواند در از دست دادن وزن آب بدن، برطرف کردن نفخ و ورم شکم، جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون و افت آن کمک کند. یک رژیم غذایی کم‌ کربوهیدرات معمولی برای خانمی‌ سالم با وزن متوسط شامل حدود ۶۰ تا ۱۰۰ گرم کربوهیدرات در روز است که در هر وعده حدود ۱۵ گرم کربوهیدرات - الو قلیان فوری دهکده المپیک - دارد. فراموش نکنید که کربوهیدرات‌ها به جز نان، کراکرها و پاستا در بسیاری چیزهای دیگر نیز وجود دارند. آنها در بسیاری از میوه - الو قلیان فوری دهکده المپیک - و سبزیجات پنهان هستند. ما چند میان وعده هوشمندانه و سیر کننده جمع‌آوری کرده ایم که به شما امکان می‌دهد کربوهیدرات‌ها را مسئولانه کاهش دهید.

آجیل

گردو قهرمان این گروه کم‌کربوهیدرات است، چون در هر - الو قلیان فوری دهکده المپیک - ۱۴ عدد گردو کمتر از ۸ گرم کربوهیدرات وجود دارد. اگر آجیل خالی شما را سیر نمی‌کند، می‌توانید با کرفس و سیب سالاد درست کنید، گردو را روی آن بریزید و از سس خردل تند نیز استفاده کنید.

ماست یونانی

می‌توانید از این میان‌ وعده در هر زمانی استفاده کنید. ماست یونانی در مقایسه با ماست غیر‌ یونانی، دارای مقدار زیادی پروتئین سالم است. بانی تاب دیکس، مالک سایت BetterThanDieting.com و نویسنده کتاب Read It Before You Eat It می‌گوید: «حتما برچسب حقایق تغذیه ای آن را بخوانید زیرا - الو قلیان فوری دهکده المپیک - بعضی ماست‌ها بیشتر شبیه یک ظرف آبنبات هستند. »

تخم‌ مرغ آب‌پز

یک تخم مرغ بزرگ کاملا آب‌پز، کمتر از یک گرم کربوهیدرات دارد. بیلرت می‌گوید: «حتما زرده تخم‌مرغ را بخورید زیرا تمام ویتامین ها در آنجا ذخیره شده اند. می‌توانید برای افزایش مواد مغذی مفید برای قلب، تست آووکادو و تخم مرغ آب‌پز را امتحان کنید. نگران نباشید، نان گندم کامل دارای کربوهیدرات‌های پیچیده است که تجزیه آنها به زمان طولانی‌تری نیاز دارد و نسبت به کربوهیدرات‌های ساده که به راحتی هضم می‌شوند، مدت بسیار طولانی‌تری جلوی گرسنگی را می‌گیرند.

کره آجیل

شاید - الو قلیان فوری دهکده المپیک - ساقه کرفس، زیاد جالب بنظر نرسد اما فرو بردن آن در یک یا دو قاشق غذاخوری کره بادام درختی چرب، آن را به یک میان وعده راضی کننده تر تبدیل می‌کند. تاب دیکس می‌گوید: برای اینکه کربوهیدرات‌ها را کنترل کنید، یک کره آجیلی انتخاب کنید که شکر یا نمک افزوده نداشته باشد. پتاسیم مصرفی تان را با خوردن یک ساندویچ موز افزایش دهید و حتما یک موز سبز را انتخاب کنید. بیلرت می‌گوید: هنگامی‌که موزها می‌رسند، کربوهیدارت‌ها از نشاسته به قند تبدیل می‌شوند.

حمس

فلفل دلمه ای قرمز - الو قلیان فوری دهکده المپیک - با این میان وعده آشنا، کاملا سازگاری دارد. بیلرت توصیه می‌کند که به جای استفاده از کراکر، حمس را به همراه سبزیجات مصرف کنید. یک ایده دیگر آن که حمس را روی سالادتان بریزید - الو قلیان فوری دهکده المپیک - یا روی نان غذایتان پخش کنید.

سالاد تن ماهی

بیلرت پیشنهاد می‌کند که ماهی تن بسته بندی یا کنسروی را با خردل، کرفس خرد‌‌شده و حمس مخلوط کنید و یک - الو قلیان فوری دهکده المپیک - سالاد تن خوشمزه تهیه کنید. اگر دراین سالاد از خیار استفاده کنید که آب زیادی دارد اثر - الو قلیان فوری دهکده المپیک - ضد نفخ غذایتان دو برابر می‌شود.

ذرت بو‌ داده

بیلرت می‌گوید: «با وجود آنکه ذرت زرد شیرین، نسبتا کربوهیدرات بالایی دارد اما ذرت بو داده، یک میان‌ وعده کم‌ کربوهیدرات و حجیم است. به جای استفاده از کره که دارای - الو قلیان فوری دهکده المپیک - چربی اشباع است، برای افزودن عطر وطعم به آن از راه‌های منحصر بفردی مانند اضافه کردن سیر، فلفل و پنیر پوکورینو رومانو استفاده کنید.

پنیر و کراکر

هنگامی‌ که به روش درستی از این مورد استفاده کنید، می‌تواند به عنوان یک - الو قلیان فوری دهکده المپیک - میان وعده کم‌کربوهیدرات در نظر گرفته شود. تاب دیکس پیشنهاد می‌کند که سهم مصرفی تان را محدود کنید و از پنیرهای یک نفره کوچک استفاده کنید. نوع سبک این میان وعده، ۶ گرم پروتئین و فقط ۵ کالری دارد - الو قلیان فوری دهکده المپیک - و کربوهیدرات آن صفر است. شما همچنین می‌توانید پنیرکاتیج را نیز امتحان کنید.

سالسا و - الو قلیان فوری دهکده المپیک - تخم مرغ آب پز

هنگامیکه صحبت از میان وعده‌های - الو قلیان فوری دهکده المپیک - کم کربوهیدرات می‌شود، سالسا دو امتیاز مثبت می‌گیرد، چون هم کم کربوهیدرات است و هم کم کالری است. روی تخم مرغ آب‌پزتان سالسا بریزید یا در تابستان از سالاد سالسای - الو قلیان فوری دهکده المپیک - هندوانه استفاده کنید.

هم اکنون برای الو قلیان فوری دهکده المپیک اقدام کنید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه وحیدیه تهران و اطراف