❤️تلفن تحویل قلیون شهرک نفت❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 09275.html

انعطاف پذیر شوید

قُل قُل: يكي از مزایای تمرین های کششی این است که بدن شما را انعطاف پذیر می کند. بدون - تلفن تحویل قلیون شهرک نفت - تمرین های کششی جمع کننده ی مفصل ران شما نخواهید توانست آسیب ها - تلفن تحویل قلیون شهرک نفت - را به حداقل برسانید.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز ماهیچه های ران - تلفن تحویل قلیون شهرک نفت - شامل ماهیچه های اصلی - تلفن تحویل قلیون شهرک نفت - بدن هستند. این ماهیچه ها شما را قادر می سازند که رانتان را به طرف شکم خود حرکت دهید. با انجام تمرین های کششی ران ، ماهیچه های ران خود را قوی کنید.



گام اول: در حالی که پشت خود را کاملا صاف کرده اید روی زانوهای خود بنشینید.



گام دوم: در حالی که پای چپ خود را روی زمین در عقب قرار داده اید با پای راست خود یک گام به جلو بیایید دست های خود را روی رانتان بگذارید.



گام سوم: تا - تلفن تحویل قلیون شهرک نفت - زمانی که کشش را روی ران خود احساس کنید پای خود را که عقب برده بودید همان عقب نگه دارید.برای بیشتر شدن کشش پا ران خود را به سمت جلو ببرید و کشش بدن خود را زیاد کنید - تلفن تحویل قلیون شهرک نفت - و دست هایتان را روی زانو بگذارید. ده تا دوازد ثانیه در این حالت باقی بمانید سپس با طرف دیگر بدن خود همین کار را انجام دهید.
این تمرین به - تلفن تحویل قلیون شهرک نفت - سلامت جسمانی و آرامش بدن ما بسیار کمک می کند. - تلفن تحویل قلیون شهرک نفت -