❤️الو قلیون فوری شهرک پرواز❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 09294.html

ورزش چگونه به سلامت مغز کمک می کند؟

قُل قُل : دائما در رسانه ها فواید ورزش و تمرینات بدنی به گوش شما می رسد و همه ورزش را برای تضمین سلامتی به یکدیگر سفارش می کنند. - الو قلیون فوری شهرک پرواز - اما تحقیقات به تازگی نشان داده که ورزش و فعالیت - الو قلیون فوری شهرک پرواز - بدنی، علاوه بر بهبود سلامتی جسمانی، می تواند به سلامت مغز نیز کمک شایانی کند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با این دسته از فواید آشنا کنیم.

۱- سرعت رشد مغز بهبود می یابد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سالم زی ؛ مادامی که ما پیر می شویم، سرعت رشد و تولید سلول های جدید مغز کند شده - الو قلیون فوری شهرک پرواز - و پرده های موجود بر روی مغز کوچکتر می گردند. اما ورزش کردن این وضعیت را برعکس می کند. - الو قلیون فوری شهرک پرواز - نتایج تحقیق - الو قلیون فوری شهرک پرواز - بر روی یک دسته از افراد مسن ۶۰ تا ۷۹ سال نشان می دهد که آن دسته از افرادی که - الو قلیون فوری شهرک پرواز - طی شش ماه مشغول انجام حرکات ایروبیک بوده اند، با - الو قلیون فوری شهرک پرواز - افزایش چشمگیر حجم بافت های مغز مواجه شده اند. محققان به این نتیجه رسیدند که حرکات - الو قلیون فوری شهرک پرواز - ایروبیک به سبب تاثیر گذاری مثبت بر روی قلب و عروق و بهبود کارکرد آنها، منجر به خون رسانی بهتر به مغز در این - الو قلیون فوری شهرک پرواز - دسته از افراد شده است و همین امر سبب گشته تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد و روند رشد آن را بهبود بخشد.

۲- هورمون - الو قلیون فوری شهرک پرواز - های سازنده مغز بیشتری تولید می شود.

همانطور که غذای گیاهان سبب می شود تا آنها بهتر رشد کنند، ورزش و تمرینات ورزشی سبب می شود تا بدن شما میزان بیشتری از BDNF تولید - الو قلیون فوری شهرک پرواز - کند - الو قلیون فوری شهرک پرواز - که در نتیجه آن سرعت - الو قلیون فوری شهرک پرواز - رشد سلول های مغزی افزایش می یابد. این موضوع بیشتر در ناحیه Hippocampus مغز تاثیرگذار خواهد بود. همان واحدی که مسئولیت حافظه را بر عهده دارد. این واحد در مقابل تغییرات سنی آسیب پذیر است.

۳- با افسردگی مبارزه می کند.

افسردگی سرعت مغز را در پردازش اطلاعات کند می کند و این موضوع کار فرد را در تصمیم گیری های سریع، مشکل می سازد و در نتیجه منجر به بروز مشکلات حافظه ای جدی خواهد - الو قلیون فوری شهرک پرواز - شد. برای موارد شدید افسردگی، دکتر شما برایتان داروی ضد افسردگی تجویز خواهد کرد و برای افسردگی های عادی ورزش و تمرینات بدنی می تواند راه حل خوبی باشد.ورزش می تواند منجر به تولید سروتونین و dopamine در بدن شما شود و پس از آن - الو قلیون فوری شهرک پرواز - ماده خوشحال کننده اندروفین در خون شما جاری خواهد شد.

۴- تاثیرات استرس را کاهش می دهد.

همانطور که هورمونی همچون BDNF سبب می شود تا مغز شما جوانتر شود، هورمون های دیگری هم موجب پیر شدن آن می گردد. هورمونی با نام کورتیزول موجب می شود تا شما فراموشکار شوید و به کندی قادر به فکر کردن باشید. تمرینات بدنی مناسب، باعث کاهش سطح این هورمون در خون می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کاهش سطح این هورمون موجب تولید سلول های جدید عصبی در مغز می گردد.

۵- فعالیت اجرایی مغز بهبود می یابد.

قابلیت اجرایی مغز به معنی توانایی های شناختی است. توانایی که شما به کمک آن - الو قلیون فوری شهرک پرواز - می توانید اعمال پیچیده را انجام دهید و برای آنها برنامه ریزی کنید. به خاطر سپردن شماره تلفن در حین گرفتن شماره را می توان جزو این دسته از توانایی های مغز برشمرد. نتیجه تحقیقات انجام شده بر روی افراد بزرگسال ۵۵ تا ۸۰ سال که بین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز در مدت شش ماه - الو قلیون فوری شهرک پرواز - تمرینات ورزشی انجام داده اند، نشان داد که این دسته از افراد، تا چهار برابر بیشتر و بهتر از سایر افراد در انجام فعالیت اجرای مغز موفق - الو قلیون فوری شهرک پرواز - بوده اند.

۶- حساسیت - الو قلیون فوری شهرک پرواز - به انسولین افزایش می یابد.

وقتی که شما غذایی را - الو قلیون فوری شهرک پرواز - میل می کنید بدن شما آن را به گلوکز، -که سوخت مورد نیاز بدن است،- تبدیل می کند. به منظور اینکه گلوکز وارد سلول های شما شود نیازمند وجود هورمونی به نام انسولین است. متاسفانه سلول های موجود در بدن بعضی از - الو قلیون فوری شهرک پرواز - افراد به انسولین مقاوم می شوند و بدن به صورت مداوم شروع به تولید انسولین به منظور جذب قند می کند و این موضوع سبب افزایش سطح قند خون و همچنین دیابت نوع دوم می شود. حتی اگر شما به دیابت مبتلا نشوید، مقاومت بدن در برابر انسولین - الو قلیون فوری شهرک پرواز - سبب می شود تا سلول های مغز، از گلوکز اشباع شوند که این مساله منجر به کاهش شدید راندمان حافظه خواهد شد.تمرینات ورزشی موجب افزایش حساسیت بدن به انسولین می گردند و یک جلسه تمرین، قند خون شما را برای ۱۶ ساعت تنظیم می کند. هر چه شما بتوانید قند خونتان را بهتر کنترل کنید، در مقابل تغییرات منفی افزایش سن، مقاوم تر خواهید بود.