❤️شماره الو قلیون ولیعصر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چقدر در باشگاه کالری می‌سوزانیم؟

قُل قُل: - شماره الو قلیون ولیعصر - برای داشتن اندامی مناسب باید بدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم و چه میزان کالری می سوزانیم. معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش در باشگاه می‌سوزانند را بیش از حد - شماره الو قلیون ولیعصر - واقعی تخمین می‌زنند.

به گزارش - شماره الو قلیون ولیعصر - بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از My fitness pal، ورزشکاران فعالیت‌های مختلفی در باشگاه انجام می‌دهند و میزان کالری سوزی آن را معمولا بیش از حد ارزیابی می‌کنند. بررسی‌ها نشان داده است که میزان کالری سوزی دویدن بر روی تردمیل 13 درصد، ورزش بر روی دوچرخه ثابت هفت - شماره الو قلیون ولیعصر - درصد و ورزش بر روی الیپتیکال42 درصد بیش از - شماره الو قلیون ولیعصر - حد واقعی تصور می‌شود. - شماره الو قلیون ولیعصر - معمولا 50 تا 70 درصد انرژی که بدن مصرف کردند صرف کارهای روزانه می‌شود. هر چقدر بدن عضلانی تر باشد بیشتر کالری - شماره الو قلیون ولیعصر - می سوزاند. حتی در زمان استراحت فعالیت فیزیکی دمای بدن را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که 20 - شماره الو قلیون ولیعصر - درصد کالری سوزی افزایش یابد. نیم کیلو چربی حدود سه هزار و 500 کالری دارد.

تردمیل:

دویدن کالری سوزی زیادی دارد. اگر با سرعت یازده و نیم مایل بر روی تردمیل بدوید در نیم ساعت بین 270 تا 400 کالری می سوزانید. اگر شیب تردمیل را افزایش دهید کالری سوزی بیشتر می‌شود. اگر ورزش هوازی را به صورت HIIT (کوتاه - شماره الو قلیون ولیعصر - مدت و شدید) انجام دهید. باز هم کالری سوزی بیشتر می‌شود. در ورزش‌های HIIT در هر ‌دقیقه 9 تا 13 کالری سوزانده می‌شود.

دوچرخه ثابت:

ورزش بر روی دوچرخه ثابت در نیم ساعت با شدت متوسط 210 تا 311 کالری می‌سوزاند. اگر شدت افزایش یابد کالری می سوزد به 315 تا 466 می‌رسد.

شنا:

شنا کردن در نیم ساعت 300 تا 444 کالری می - شماره الو قلیون ولیعصر - سوزاند. - شماره الو قلیون ولیعصر - این ورزش به مفاصل نیز فشار وارد نمی‌کند.

ورزش ترکیبی:

ترکیب ورزش‌های استقامتی و هوازی در 30 ‌دقیقه 240 تا 355 کالری می‌سوزاند.

وزنه زدن:

وزنه - شماره الو قلیون ولیعصر - زدن در هر نیم ساعت 90 تا 133 کالری می سوزاند. هر چقدر عضله سازی بیشتر باشد کالری سوزی بیشتر است. بنابراین بهتر است که وزنه زدن در برنامه شما باشد تا عضله سازی داشته باشید.

شماره الو قلیون ولیعصر با تنوع بسیار

قلیون آماده درب منزل در شهرک غرب تهران و اطراف