❤️سفارش الو قلیون ولیعصر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چهار حرکت ورزشی که بانوان نباید انجام دهند

قُل قُل: گاهی اوقات ورزشکاران با وجود این که حرکات ورزشی مخصوص قسمت‌های - سفارش الو قلیون ولیعصر - مختلف بدن را انجام می‌دهند شاهد تاثیر مثبت نیستند و یا حتی متوجه تاثیرات عکس می‌شوند. بانوان ورزشکار باید دقت کنند که برخی حرکات ورزشی نتیجه مطلوب در بر ندارد و باید در انتخاب حرکات توجه لازم را انجام دهند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT، چند حرکت ورزشی وجود دارد که تاثیر مطلوبی بر روی بدن بانوان ندارند و بهتر است که در انتخاب آنها دقت شود. این حرکات عبارتند از:

1. خم شدن از پهلو با وزنه:

این حرکت برای آب شدن پهلوها انجام می‌شود اما در بدن بانوان معمولا این حرکت نتیجه‌ای عکس دارد. بهتر است که به جای این حرکت بانوان حرکت پلانک از بغل را انجام دهند. حرکت پلانک از بغل بر روی - سفارش الو قلیون ولیعصر - عضلات بالا تنه و پهلوها کار می‌کند.

2. اسکات با وزنه:

اسکات حرکتی مطلوب برای همه عضلات بدن است اما اگر بانوان به دنبال پرورش عضلات - سفارش الو قلیون ولیعصر - پای خود هستند بهتر است از این حرکت استفاده نکنند ، زیرا این حرکت به جای سوزاندن چربی‌ها پاها را درشت تر می‌کند. به جای این حرکت از حرکت لانژ استفاده کنید. حرکت لانژ را بدون وزنه انجام دهید. لانژ بر روی باسن و عضلات شکم نیز کار می‌کند. به هنگام انجام این حرکت مراقب سلامت زانوها باشید.

3. لت از عقب گردن:

بهتر است نه مردان - سفارش الو قلیون ولیعصر - و نه زنان این حرکت را انجام ندهند. - سفارش الو قلیون ولیعصر - این حرکت فشار ‌اضافی بر روی - سفارش الو قلیون ولیعصر - قسمت بالایی ستون فقرات وارد می‌کند که در - سفارش الو قلیون ولیعصر - نهایت منجر به گردن و کمردرد می‌شود. به جای این حرکت از دمبل استفاده کنید.

4. کیک بک:

این حرکت معمولا تاثیر زیادی بر روی عضلات باسن ندارد به جای این حرکت اسکات انجام دهید. با سه ست اسکات با 10 تکرار شروع کنید. در انجام حرکت اسکات مراقب باشید که به زانوها - سفارش الو قلیون ولیعصر - فشاری وارد نشود.

سفارش الو قلیون ولیعصر را از ما بخواهید

قلیون آنلاین در استاد معین تهران و اطراف