❤️سفارش قلیان روشن شهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

7 رفتار ناسالم را قبل از خواب ترک کنید تا چاق نشوید!

قُل قُل: یک باور غلط در - سفارش قلیان روشن شهران - میان اکثر مردم دنیا این - سفارش قلیان روشن شهران - است که اتخاذ یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بی حرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از naturalnews با این حال، واقعیت این - سفارش قلیان روشن شهران - است که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا رایج ترین خطاهایی که - سفارش قلیان روشن شهران - قبل از - سفارش قلیان روشن شهران - خواب، باعث چاقی می شوند، یشتر معرفی - سفارش قلیان روشن شهران - شده اند:

ورزش های سنگین در شب: درست است که سبک زندگی بی حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش - سفارش قلیان روشن شهران - شبانه همچنین می - سفارش قلیان روشن شهران - تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش - سفارش قلیان روشن شهران - های سنگین ۳ ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد.

جستجو در اینترنت: این کار نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی که - سفارش قلیان روشن شهران - باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید.

مصرف غذا در اواخر شب: این اشتباه منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین - سفارش قلیان روشن شهران - را به دنبال دارد و منجر به - سفارش قلیان روشن شهران - کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی ۳ ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند.

مواجهه - سفارش قلیان روشن شهران - مستقیم با نور در شب: علاوه بر - سفارش قلیان روشن شهران - این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می شود.

مصرف الکل قبل - سفارش قلیان روشن شهران - از خواب: افرادی که این کار عادتشان است، حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن - سفارش قلیان روشن شهران - باز هم نمی توانند وزن خود را کاهش دهند - سفارش قلیان روشن شهران - چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی می شود. متخصصان - سفارش قلیان روشن شهران - تغذیه تاکید کردند از - سفارش قلیان روشن شهران - آنجا که کالری های مایع نمی توانند احساس سیری ایجاد کنند، فرد به مصرف زیادتر آنها - سفارش قلیان روشن شهران - تمایل پیدا می کند و همین امر موجب افزایش وزن بیشتر می شود. پیش از این پژوهشگران متوجه شده بودند که اعتیاد به الکل همان نقاطی از مغز را تحریک می‌ کند که در مصرف افراطی نقش دارند و بنابراین این احتمال وجود دارد که اعتیاد به چنین موادی گرایش به پرخوری را برای فرد افزایش می ‌دهد و خطر چاقی را در پی دارد.

گرم بودن محیط خواب: اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای سلامت تان مفید است.

عدم تنظیم ساعات خواب: تحقیقات متعدد ارتباط قوی بین مشکلات سلامت و فقر خواب پیدا کرده اند. طبق یکی از گزارش های منتشر شده رویترز، مردانی که به مقدار کافی - سفارش قلیان روشن شهران - نمی خوابند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و - سفارش قلیان روشن شهران - چاقی قرار دارند.

سفارش قلیان روشن شهران در کمترین زمان

سرویس قلیان درب منزل در پیکان شهر تهران و اطراف