❤️تلفن قلیان فوری ولیعصر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم

قُل قُل: عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که در زمان پیاده روی عرق ریختن شرط لاغری نیست بلکه باید پیاده روی در شرایطی انجام شود که توان قلبی - تلفن قلیان فوری ولیعصر - بین 60 تا 70 درصد برای افراد مبتدی و 70 تا 80 درصد برای افراد با سابقه ورزشی باشد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز، حسین سعادت‌مهر در گفت‌وگو - تلفن قلیان فوری ولیعصر - با ایسنا، افزود: پیاده روی به منزله یک تیغ دو لبه است که - تلفن قلیان فوری ولیعصر - هم می‌تواند به سلامت قلب - تلفن قلیان فوری ولیعصر - و تناسب اندام و تقویت عضلات کمک کند و - تلفن قلیان فوری ولیعصر - هم می‌تواند سبب آرتروز و کمردرد شود. بنابراین اگر شرایط یک - تلفن قلیان فوری ولیعصر - پیاده روی استاندارد را بدانیم قادر خواهیم بود روی سلامت قلب و عروق و حتی کاهش وزن کار کنیم.

وی گفت: برای پیاده روی زمان خاصی پیش‌بینی نمی‌شود و هر زمان که آمادگی بیشتری داشته باشید همان زمان بهترین وقت برای پیاده روی است اما اگر زمان صبح را برای پیاده‌روی انتخاب می‌کنید بهتر است یک ساعت قبل از شروع، صبحانه مختصری بخورید - تلفن قلیان فوری ولیعصر - تا توان ورزش کردن داشته باشید. البته پیاده روی در شب و بویژه آخر شب توصیه نمی‌شود. زیرا در آخر شب بدن نیاز به استراحت دارد. سعی کنید هر روز در زمان مشخصی به پیاده روی بپردازید.

سعادت مهر اضافه کرد: در هنگام پیاده روی بطری آبی به همراه داشته باشید تا هر چند دقیقه یکبار جرعه ای آب بنوشید. همچنین در هنگام پیاده روی با تلفن همراه صحبت نکنید و به - تلفن قلیان فوری ولیعصر - جای آن به موزیک های مورد علاقه تان گوش دهید تا انرژی شما - تلفن قلیان فوری ولیعصر - را برای فعالیت افزایش دهد و از خستگی زودهنگام جلوگیری کند. برای پیاده روی محیطی را انتخاب کنید که عاری از آلودگی هوا باشد و در روزهای آلوده از پیاده روی در محیط های آلوده خودداری کنید.کفش استاندارد داشته باشید و از لباسهای آزاد که چسب بدن نیست و برای - تلفن قلیان فوری ولیعصر - جابجایی هوا بهتر است استفاده کنید.

عضو انجمن - تلفن قلیان فوری ولیعصر - پزشکان ورزشی ایران خاطرنشان کرد: هنگام پیاده‌روی از بستن پلاستیک، گن و لباسهای پلاستیکی جدا خودداری کنید زیرا هیچ تاثیری در از دست دادن چربیها ندارند. همچنین در زمان پیاده روی عرق ریختن شرط لاغری - تلفن قلیان فوری ولیعصر - نیست مهم این است که شما بین 60 - تلفن قلیان فوری ولیعصر - تا 70 درصد توان قلبی برای افراد مبتدی و 70 تا 80 درصد توان قلبی برای افراد با سابقه ورزشی فعالیت داشته باشید.

وی ادامه داد: در هنگام پیاده روی هم رو به جلو و هم رو به - تلفن قلیان فوری ولیعصر - عقب راه بروید تا عضلات مختلف درگیر شوند. با شروع پیاده روی بدن برای تامین سوخت از کربوهیدرات و چربی ها استفاده می‌کند ولی مقدار استفاده از چربی ها کم است و هر چه زمان بالاتر می‌رود استفاده بدن از چربی ها برای تامین سوخت بیشتر می‌شود. اگر مدت زمان تمرین بیش از حد مجاز باشد بدن وارد مرحله پروتئین سوزی می‌شود که این کار باعث از بین رفتن توده عضلانی خواهد شد. البته مدت زمان تمرین - تلفن قلیان فوری ولیعصر - خاصی را نمی‌توان برای چربی سوزی پیشنهاد داد چون - تلفن قلیان فوری ولیعصر - شرایط بدنی هر فرد با فرد دیگر متفاوت - تلفن قلیان فوری ولیعصر - است.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران گفت: افراد باید روزانه 30 تا 60 دقیقه به پیاده روی بپردازند که از زمان کم شروع و رفته رفته هر روز - تلفن قلیان فوری ولیعصر - به این زمان اضافه کنید. قبل از شروع پیاده روی بدن را - تلفن قلیان فوری ولیعصر - با حرکات کششی گرم کنید و مفصل مچ پا،زانو و کمر را گرم کنید تا در حین پیاده روی دچار آسیب دیدگی نشوید. بهتر است در ابتدا با سرعت آهسته شروع و کم کم سرعت و ضربان قلب را بالا ببرید و در انتها سرعت را کم و با حرکات کششی بدن را سرد کنید.

سعادت مهر اظهار کرد: در یک ساعت پیاده روی بین 200 تا 400 کالری می‌توانید بسوزانید که این عدد متفاوت است و بستگی به وزن افراد، شدت پیاده روی، اضافه بار، شیب سطح پیاده روی و...دارد. همچنین در هنگام پیاده روی سعی کنید صاف راه - تلفن قلیان فوری ولیعصر - بروید و قوز - تلفن قلیان فوری ولیعصر - نکنید و سر رو به بالا باشد و جلو را نگاه کنید. متاسفانه دیده می‌شود برخی افراد سرشان را پایین می اندازند و گردن را در حالت درست حفظ نمی‌کنند که همین امر سبب لوردوز گردنی می‌شود.

وی در پایان کاهش درد مفاصل، بهبود خلق، خو و کاهش افسردگی و استرس، جلوگیری از چین و چروک پوست، بهبود کارکرد مغز، افزایش تراکم استخوان، جلوگیری از بیماریهای قلبی، فشارخون و دیابت نوع 2 را از - تلفن قلیان فوری ولیعصر - فواید پیاده‌روی عنوان کرد.

مناسبترین تلفن قلیان فوری ولیعصر را از ما بخواهید

قلیون آماده درب منزل در دیباجی تهران و اطراف