کد مطلب: 23163.html
۱۳۹۲/۰۶/۰۵ - ۱۶:۴۹
۵ دلیل خوب برای مصرف تخم مرغ
بر خلاف گذشته که تخم مرغ به عنوان یک ماده‌ی غذایی نامناسب تلقی می‌شد امروزه تخم مرغ ارزش غذایی زیادی دارد.
قُل قُل : بر خلاف گذشته که تخم مرغ به عنوان یک ماده‌ی غذایی نامناسب تلقی می‌شد امروزه متخصصان معتقدند که این «بیضی خوشمزه» ارزش غذایی زیادی دارد.
به گزارش
بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از همشهری ؛ در مطلب پیش رو ۵ دلیل خوب برای مصرف تخم مرغ ارائه می‌دهیم و تصمیم به عهده‌ی خودتان می‌گذاریم که از این ماده‌ی غذایی مفید استفاده کنید با نه. تخم مرغ برای سلامتی بدن بسیار مفید است. تخم مرغ را به صورت کامل مصرف کنید زیرا ۹۰ درصد کلسیم و آهن آن در زرده‌ی - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - آن و نصف پروتئین‌های آن در سفیده میباشد.
اگر علاقه‌ی چندانی به تخم مرغ ندارید و این ماده‌ی غذایی را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کرده‌اید این ۵ دلیل تلنگری خواهد بود تا نظرتان راجع به آن عوض شود. با ما همراه باشید.
تخم مرغ سرشار از ویتامین استهمین تخم مرغ کوچک حاوی ویتامین‌های ضروری متفاوتی است که برای سلامت بدن لازم هستند از قبیل:
ویتامین B2 که باعث می‌شود - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - بدن مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند.
ویتامین B12 که برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است.
ویتامین A یا همان رتینول که قوه‌ی بینایی را تقویت می‌کند.
ویتامین E که با - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها و بافت‌های بدن آسیب می‌زند که دلیل اصلی ابتلا به سرطان است.
باید بدانید که ویتامین A و B2 همچنین برای - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - رشد مفیدند. حتماً به کودکانتان تخم مرغ بدهید. مصرف تخم مرغ برای رشد آن‌ها بسیار مفید است.
تخم‌مرغ تخم مرغ همیار لاغری استحتماً - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - تعجب کردید؟ تخم مرغ را چه به لاغری؟ بدون شک پیش از این بارها شنیده‌اید که تخم مرغ باعث چاقی می‌شود یا برای سلامتی مضر است. اما باید بدانید که نتایج پژوهشی که در Rochester Center for Obesity Research انجام شده نشان می‌دهد مصرف تخم مرغ برای صبحانه باعث می‌شود که ۴۰۰ کالری کمتری دریافت کنید. این میزان کاهش کالری به این معنی است که در ماه ۱٫۳ کیلو گرم وزن کم میکنید.
احتمالاً - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - دلیل این مسئله این است که تخم مرغ احساس سیری طولانی مدتی تولید می‌کند و بعد از خوردن آن شما - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - نیازی به مصرف میان وعده احساس نخواهید کرد. درست است که تخم مرغ حاوی کلسترول است اما هیچ دلیل قانع کننده‌ای وجود ندارد که تخم مرغ میزان کلسترول خون را افزایش - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - می‌دهد.
تخم مرغ سرشار از مواد معدنی ضروری استتخم مرغ سرشار از آهن، روی و فسفر است که بدن به آن‌ها نیاز فراوانی دارد. خانم‌ها بعد از عادت ماهیانه این مواد معدنی را از دست می‌دهند و باید آن را جبران کنند در غیر این صورت کمبود این مواد باعث ایجاد احساس - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - خستگی در آن‌ها شده و - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - زود رنج و پرخاشگر میشوند.
محققان دانشگاه Caroline du Nord فرانسه مشاهده کردند که یکی از ترکیبات زرده‌ی تخم مرغ به نام کولین choline احتمال ابتلا به سرطان سینه را به میزان 24 درصد کاهش می‌دهد.
روی یا همان زینک یکی از عناصر ضروری است که سلامت سیستم ایمنی بدن را تضمین می‌کند و باعث می‌شود بدن مواد غذایی مصرفی را به - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - انرژی تبدیل کند. فسفر یک نقش - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - کلیدی در تأمین سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ایفا می‌کند.
علاوه بر این تخم مرغ حاوی ید نیز هست که برای هورمون‌های تیروئید حیاتی محسوب می‌شود و سلنیوم موجود در آن، آنتی اکسیدانی است که در مقابله با سرطان موثر عمل می‌کند.
تخم مرغ کالری کم و پروتئین خوبی داردیک عدد تخم مرغ متوسط ۷۰ تا ۸۵ کالری و ۶٫۵ گرم پروتئین دارد. سه عدد تخم مرغ (۲۱۰ تا ۲۲۵ کالری) حاوی ۱۹٫۵ گرم پروتئین است. زنان به طور متوسط روزانه به ۵۰ گرم پروتئین نیاز دارند.
یعنی اینکه ۳ عدد تخم مرغ نیمی از نیاز های روزانه‌ی آن‌ها را تأمین می‌کند. البته توجه داشته باشید که نیاز به پروتئین در افراد مختلف با توجه به وزن و میزان فعالیت‌های روزانه‌ی آن‌ها متفاوت است و لازم نیست همه نیازهای یک فرد به پروتئین فقط با یک ماده غذایی تامین شود. توصیه می‌کنیم برای شناخت میزان نیازتان با پزشک مشورت کنید.
یک بشقاب املت با ۳ عدد - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - تخم مرغ به همراه نان کافی است تا چندین ساعت احساس سیری کرده و نیازی به خوردن غذا احساس نکنید.
تخم مرغ با سرطان سینه مقابله میکندنتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۳ در دانشگاه هاروارد انگلیس انجام شد نشان می‌دهد نوجوانانی که روزانه ۳ عدد تخم مرغ - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - مصرف می‌کنند در سنین بزرگسالی کمتر به سرطان سینه مبتلا میشوند. در سال ۲۰۰۵ پژوهش‌های دیگری انجام شد و محققان ثابت کردند زنانی که در هفته ۶ عدد تخم مرغ می‌خورند ۴۴ - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - درصد کمتر از زنانی که در هفته ۲ عدد یا کمتر تخم مرغ می‌خورند به سرطان سینه مبتلا میشوند.
در آوریل سال ۲۰۰۸، محققان دانشگاه Caroline du Nord فرانسه مشاهده کردند که یکی از ترکیبات زرده‌ی تخم مرغ - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - به نام کولین choline احتمال ابتلا به سرطان سینه را به میزان ۲۴ درصد کاهش می‌دهد. مصرف دو عدد تخم مرغ برای صبحانه نصف نیاز روزانه‌ی بدن را به این ماده تأمین می‌کند.
- تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - قیمت سفارش الو قلیان روشن ونک - قیمت اجاره الو قلیان میرداماد - تلفن سفارش الو قلیان روشن ونک - تلفن اجاره الو قلیان میرداماد - قیمت تحویل الو قلیان میرداماد - تلفن اجاره الو قلیان روشن ونک - قیمت سفارش الو قلیان میرداماد - قیمت قلیون ذغال روشن میرداماد - قیمت سرویس الو قلیون روشن ونک - تلفن سرویس الو قلیون روشن ونک - قیمت اجاره الو قلیون روشن ونک - تلفن اجاره الو قلیون روشن ونک - قیمت تحویل الو قلیون روشن ونک - تلفن تحویل الو قلیون روشن ونک - تلفن قلیان ذغال روشن میرداماد - قیمت قلیان ذغال روشن میرداماد - تلفن تحویل الو قلیان میرداماد - شماره الو قلیان روشن میرداماد - سرویس الو قلیون ذغال روشن ونک - اجاره الو قلیون ذغال روشن ونک - شماره الو قلیون روشن میرداماد - سفارش الو قلیون روشن میرداماد - تحویل الو قلیون ذغال روشن ونک - سفارش الو قلیون ذغال روشن ونک - اجاره الو قلیون روشن میرداماد - شماره الو قلیون ذغال روشن ونک - تلفن سرویس الو قلیان میرداماد - قیمت سرویس الو قلیان میرداماد - سرویس الو قلیون ذغال روشن ظفر - سفارش الو قلیان روشن میرداماد - تحویل الو قلیان روشن میرداماد - اجاره الو قلیان روشن میرداماد - قیمت سرویس الو قلیان روشن ونک - سرویس الو قلیان روشن میرداماد - تلفن سرویس الو قلیان روشن ونک - قیمت اجاره الو قلیان روشن ونک - تلفن قلیون ذغال روشن میرداماد - سرویس الو قلیون روشن میرداماد - تلفن سرویس الو قلیون فوری ونک - سفارش الو قلیان ذغال روشن ظفر - 
