❤️قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23061.html

با نخوردن لاغر نمی‌شوید!

قُل قُل : «نخوردن» اولین و شاید ساده‌ترین گزینه‌ای باشد که به ذهن ما می‌رسد تا بخواهیم از اضافه وزنی که داریم خلاص شویم. بسیاری از ما هنگامی که قصد لاغری داریم، به خودمان می‌گوییم من از - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - امروز دیگر شام نمی‌خورم یا این که دیگر لب به برنج نمی‌زنم! این کارها ممکن است در کوتاه‌مدت وزن ما را کاهش - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - دهند؛ اما قاعدتاً راه‌های صحیحی نیستند و می‌توانند عواقبی جدی در پی داشته باشند. تغذیه مناسب و اصولی و استفاده از برنامه‌هایی که متخصص تغذیه پیش پای ما می‌گذارد، به مراتب روش سالم‌تر، ماندگارتر و بی‌خطرتری است.

در این مقاله با دکتر درستی درباره همین موضوع به صحبت نشسته‌ایم که آیا ما مجاز هستیم با صادر کردن فرمان «نخوردن» به خود و ایجاد منع غذایی به سمت کاهش وزن برویم یا خیر؟

این متخصص تغذیه هم به نکات مهمی اشاره کرده است که آگاهی از آنها برای شمایی که قصد لاغری دارید، بسیار ضروری و مفید است.

عوارض نخوردن
اولین نکته‌ای که باید بدانیم، این است که اصولاً افرادی که با مسأله اضافه وزن روبه‌رو هستند، این وزن اضافی را تنها به خاطر - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - زیاد خوردن پیدا نکرده‌اند. بد و نامنظم غذا خوردن و کم‌تحرکی از جمله عواملی هستند که - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - در این میان نقش دارند و رفتارهای صحیح تحرکی و تغذیه - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - سالم که مجموعه آنها را به عنوان سبک زندگی می‌شناسیم، در تناسب اندام و وزن ایده‌آل ما بسیار مؤثرند. در واقع افرادی که برای لاغر شدن به سمت کم‌خوری می‌روند، موادی را حذف می‌کنند یا به اندازه نیاز بدن‌شان غذا نمی‌خورند دچار عوارضی - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - می‌شوند که عبارتند از:‌

۱- صورت‌شان خراب می‌شود، ریزش مو پیدا می‌کنند، بینایی‌شان کاهش می‌یابد و بدن‌شان در برابر بیماری‌ها کم‌طاقت خواهد شد.
۲- خیلی سریع دوباره وزن‌شان به حالت قبل بازمی‌گردد.

سبک تغذیه مناسب

اگر می‌خواهید به شکل سالم و منطقی وزن خود را کم کنید، باید سبک تغذیه سالمی را در پیش بگیرید. یعنی هم انتخاب‌های غذایی خوبی داشته باشید و هم آرام و البته سر وقت غذا بخورید. یعنی وعده‌های صبحانه، میان‌وعده، ناهار، عصرانه و شام را داشته باشید و هیچ - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - یک - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - از آنها را حذف - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - نکنید؛ حتی توصیه می‌شود قبل از خواب یک عدد میوه تازه یا یک لیوان شیر کم‌چرب بخورید. اصولاً درست و به اندازه غذا خوردن و - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - تحت مراقبت متخصص تغذیه بودن، راه سالم و درست کم کردن وزن است.

غذاهای متفرقه به‌ندرت
وقتی غذاها را - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - تقسیم می‌کنیم، به تعدادی - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - از مواد غذایی می‌رسیم که به آنها غذاهای متفرقه می‌گوییم. شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های قندی، طعم‌دهنده‌ها و رنگ‌های صنعتی، آجیل‌های شور و… از جمله همین غذاهای متفرقه هستند که توصیه می‌شود آنها را دیر به دیر یا به‌ندرت بخورید. این که به خودمان بگوییم چون می‌خواهم لاغر - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - شوم، هرگز لب به این نوع غذاها نمی‌زنم و مثلاً از این به بعد دیگر شیرینی نمی‌خورم، هم می‌تواند به شما فشار بیاورد و هم باعث شود لذتی را که در خوردن این غذاهاست، از دست - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - بدهید. به هر حال بخشی از تغذیه، لذت‌ بردن است. برای همین توصیه می‌کنیم افراد اگر ماهی ۱ یا ۲ بار شیرینی بخورند اشکالی ندارد؛ مهم زیاده‌روی نکردن در مصرف - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - غذاهای متفرقه است.

هرگز برنج را حذف نکنید
گاهی افراد برای کم کردن وزن دست به حذف بعضی از مواد غذایی می‌زنند که از جمله آنها برنج است؛ - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - در حالی که باید گفت نان و برنج حاوی نوعی ویتامین B1 غله‌ای هستند که حتماً باید به بدن برسد. حذف این ماده غذایی به طور کامل و به عبارتی عدم دریافت این ویتامین که به عنوان - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - تیامین هم شناخته می‌شود، عوارضی جدی در پی دارد که کج‌خلقی و زودرنج شدن از جمله آنهاست.

مهم: حذف طولانی‌مدت برنج و نان می‌تواند زمینه‌ساز بروز حتی فلج‌های عصبی - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - بشود که در گذشته خود را به شکل بری‌بری نشان می‌داد و البته بیماری کشنده‌ای بود. توصیه ما این است که - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - افراد حتی اگر اضافه وزن یا دیابت دارند، نان و برنج را به کلی کنار نگذارند؛ - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - بلکه روش مصرف خود - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - را اصلاح کنند. برای مثال، شکل طبخ آنها و چگونه و به اندازه خوردن‌شان مهم است. برنج اگر بدون روغن زیاد باشد یا نان اگر از غلات با سبوس کامل تهیه شود، قاعدتاً سالم‌تر است و نیازهای ما را هم رفع می‌کند.

کم، منظم و همیشگی
برای آن که بخواهیم سبک تغذیه‌ای سالمی را دنبال کنیم، اولین قدم‌این - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - است که حتماً صبحانه بخوریم. مصرف صبحانه‌ای کامل و سالم برای لاغری، روشی بسیار مهم، اساسی - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - و سالم است تا این که بخواهیم چیزی را حذف یا از وعده شام صرف‌نظر کنیم.

-صبحانه مناسب شامل مقداری نان سبوس‌دار همراه پنیر - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - کم‌نمک و چند عدد مغز گردو است که می‌تواند با یک لیوان شیر کم‌چرب همراه باشد. در ادامه روز هم می‌توان به این شکل عمل کرد:
- میان‌وعده: بیسکویت همراه با چای که باید گفت میان‌وعده کم و سالم در کنترل وزن بسیار مهم است.
- ناهار: استفاده از غذاهای ترجیحاً غیرسرخ‌کردنی و بدون روغن که اگر شامل ماهی و سبزیجات باشد، بسیار بهتر است؛ ضمن آن که خوب است ناهار را با خوردن ظرفی از سالاد شروع کنیم و با مصرف چند قاشق ماست به پایان برسانیم.
- عصرانه: لقمه‌ای نان و پنیر همراه با خیار و سبزیجات که می‌تواند همراه با نوشیدن یک - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - لیوان شیر کم‌چرب یا چای باشد.
- شام: توصیه ما استفاده از شام‌های مختصر و سبک است. طی هفته بیشتر از ۲ بار سراغ غذاهایی مانند مرغ کبابی و… نروید. بهتر است - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - غذاهایی مانند نان، پنیر و هندوانه، آب دوغ‌خیار و… را نیز امتحان کنید.

مهم: رژیم غذایی سالم که در آن چربی حیوانی بسیار کم است، مصرف گوشت قرمز در آن محدود شده، سرخ‌کردنی به‌ندرت وجود دارد و مرغ بدون پوست مصرف - قیمت الو قلیون فوری شهرک دریا - می‌شود، می‌تواند در کاهش وزن بسیار مؤثر باشد.