❤️سرویس آنلاین قلیان سعدی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

عکس/تاثیر شگفت انگیز 8 حرکت یوگا بر درمان استرس

قُل قُل: چه یک استاد یوگا باشید و چه یک مبتدی، یوگا تاثیرات شگفتی در قدرت بدنی، انعطاف پذیری و حتی سلامت روان شما دارد. پس اگر به دنبال راهی برای کاهش تنش، اضطراب و استرس هستید این مقاله را حتما بخوانید.

سرویس آنلاین قلیان سعدی در کمترین زمان

قلیون آماده درب منزل در شهرک راه آهن تهران و اطراف

حرکت یوگا برای رهایی - سرویس آنلاین قلیان سعدی - از تنش، اضطراب و استرس

ثابت شده است که این تمرین ذهنی یک راه عالی برای تسکین ذهن، بدن و روح - سرویس آنلاین قلیان سعدی - است – و در حالی که - سرویس آنلاین قلیان سعدی - کل تمرینات یوگا برای تمرین تمدد اعصاب و آرامش است، حرکاتی خاص در یوگا وجود دارد که نسبت به سایر حرکات تاثیر بیشتری در کاهش استرس دارند.

به گفته یک مربی یوگا، دکتر تری کندی Dr. - سرویس آنلاین قلیان سعدی - Terri Kennedy ، " یوگا به ما کمک می کند لحظه ای آرام بگیریم و نفسی آرام بکشیم. تمرکز کردن روی یک چیز – که تعریف اصلی مدیتیشن است – به ما اجازه می دهد فشاری که رویمان است را کاهش دهیم". دکتر تری اضافه می کند: "*آساناها asanas به روش های متفاوت تنش - سرویس آنلاین قلیان سعدی - را از بدن خارج کرده و به بخش هایی خاص از بدن کمک می کنند. "

*آسانا Asana: - سرویس آنلاین قلیان سعدی - به تمرینات اصلی و وضعیت‌های یوگا «آسانا» (Asana) - سرویس آنلاین قلیان سعدی - گفته می‌شود.


به دنبال راهی برای کاهش تنش، اضطراب و استرس هستید؟
در این مقاله 8 حرکت اصلی یوگا که برای تسکین استرس، بهترین هستند را به شما معرفی می کنید.


1. حرکت بچه ( بالاسانا Balasana ) Child’s Pose



پوزیشن یا حرکت بچه یکی از اصلی ترین و موثرترین حرکات یوگاست. این حالت خوابیده با کشش پشت، درد این قسمت را از بین برده و همچنین برای سیستم عصبی و لنفاوی شما مفید است.

به گفته دکتر کندی " این حرکت یکی از حرکات کلیدی یوگاست که می توانید در هرجایی - سرویس آنلاین قلیان سعدی - برای از بین بردن استرس آن را انجام دهید."
این حرکت بسیار تجدید یا مسترد کننده است...این حرکت شما را به یاد - سرویس آنلاین قلیان سعدی - دوران بچگی تان می اندازد و به ما اجازه می دهد تا به درون خودمان فرو رویم.

2. خم شدن به جلو در حالت ایستاده ( آتاناسانا Uttanasana )Standing Forward Bend



آتاناسانا یک حرکت انتقالی است که عضلات عقب ران hamstrings، ران و کفل hip شما را منبسط می کند و می کشد. این حرکت برای از بین بردن استرس، - سرویس آنلاین قلیان سعدی - خستگی و افسردگی خفیف شناخته شده است. دکتر کندی متوجه شده که این حرکت با تغییر جریان خون در سراسر بدن، برای رهایی - سرویس آنلاین قلیان سعدی - از استرس مفید است به خصوص زمانی که زانوها - سرویس آنلاین قلیان سعدی - کمی خم شوند.


3. حرکت عقاب ( گاروداسانا Garudasana ) Eagle Pose



حرکت عقاب کمک می کند تا - سرویس آنلاین قلیان سعدی - فشار تنش و استرس از طریق پشت، شانه ها و پاها از بدنتان خارج شود.

چگونه؟
از آن جایی که حفظ تعادل - سرویس آنلاین قلیان سعدی - در این حالت یا حرکت نیاز به تمرکز بالایی دارد، و بهبود تمرکزتان سبب خلاص شدن از هر استرسی می شود. همچنین انجام این حرکت حسی مانند یک آغوش گرم برای دست و پاهای شما دارد که می تواند احساس آرامش و خوشی شما را افزایش دهد.


4. حرکت جسد ( ساواسانا Savasana ) Corpse Pose



دکتر کندی این حرکت را به عنوان " حرکت آرامش بخش یا تمدد اعصاب " معرفی می کند و دلایل خوبی هم برای آن دارد. همان طور که با شنیدن نام این حرکت - سرویس آنلاین قلیان سعدی - می توانید حدس بزنید، در این حالت باید به پشت و صاف دراز کشیده و چند دقیقه به همین حالت بمانید.

اگرچه دراز کشیدن به صورت کامل هنوز برای برخی از مربیان یوگا چالش برانگیز است، ولی برای سیستم عصبی شما فواید - سرویس آنلاین قلیان سعدی - زیادی دارد. این حرکت باعث ایجاد پاسخ آرامش در بدن شما می شود، که به کاهش فشار خون و آرامش ذهنی شما کمک می کند.


5. حرکت بالا گذاشتن پاها روی دیوار ( ویپاریتا کارانی Viparita Karani ) Legs-Up-The-Wall Pose


یکی دیگر از ساده ترین و در عین حال مفید ترین حرکتهای - سرویس آنلاین قلیان سعدی - مورد نیاز شما این است که به پشت روی زمین صاف دراز کشیده و پاهایتان را به سمت بالا روی دیوار قرار دهید. در حالی که دراز کشیدن به پشت - سرویس آنلاین قلیان سعدی - می تواند - سرویس آنلاین قلیان سعدی - شما را از هر گونه دردی خلاص کند، قرار دادن پاها به سمت - سرویس آنلاین قلیان سعدی - بالا روی دیوار باعث بهبود جریان خون به قلبتان می شود. حتی می توان گفت این حرکت باعث کاهش روند پیری می شود.


6. - سرویس آنلاین قلیان سعدی - حرکت گربه – گاو ( مارجاریاسانا Marjaryasana ) Cat-Cow Pose



حرکت گربه- گاو قسمت پایین کمرتان را به سمت بالا می کشد، قسمتی که اکثر مردم روی آن فشار زیادی وارد می کنند. پشتتان - سرویس آنلاین قلیان سعدی - را به آرامی و تا جایی که می توانید انحنا - سرویس آنلاین قلیان سعدی - دهید، 10 - سرویس آنلاین قلیان سعدی - بار این حرکت را به همراه تمرکز عمیق و تنفس برای رهایی هر گونه فشار از طریق ستون فقرات تان انجام دهید.


7. پوزیشن پل ( ستو باندها ساراوانگاسانا ) Bridge Pose



حرکت پل برای کاهش خستگی، کمر درد، سر درد و حتی اضطراب و استرس کمک می کند. این حرکت به شما اجازه می دهد کمرتان را بکشید و تنش - سرویس آنلاین قلیان سعدی - روی پاها و عضلات سرینی را از بین ببرید.


8. - سرویس آنلاین قلیان سعدی - پوزیشن دلفین Dolphin Pose



به نظر می رسد قرار گرفتن به سمت - سرویس آنلاین قلیان سعدی - پایین تاثیر عجیبی روی استرس دارد. این حرکت شبیه به حرکت downward dog است ولی باید ساعدتان را روی زمین بگذارید. با - سرویس آنلاین قلیان سعدی - برعکس کردن بدنتان و قرار دادن ساعد روی زمین و تمرکز روی کشش عمیق پشت بدنتان می توانید استرس - سرویس آنلاین قلیان سعدی - و اضطراب را کاهش دهید.

سرویس آنلاین قلیان سعدی برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

سرویس الو قلیون در قصرالدشت تهران و اطراف