❤️سرویس آنلاین قلیان روشن تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22242.html

خوردنی‌های مفید محصلان در هوای آلوده

قُل قُل : متخصص آموزش سلامت مدارس گفت: در غذای دانش‌آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود زیرا این مواد جذب آلاینده‌ها را در بدن کاهش می‌دهد.

مهناز تسلیمی، متخصص آموزش سلامت مدارس در گفت‌و گو با فارس در زمینه مراقبت‌های بهداشتی در مقابل با آلودگی هوا برای دانش‌آموزان اظهار داشت: - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - مسئله آلودگی هوا یکی از حادترین مسائلی است که به خاطر شهرنشینی و تمدن صنعتی ایجاد شده است و متأسفانه اثرات آن نه تنها متوجه انسان می‌شود بلکه به حوزه محیط‌ زیست، گیاهان و مواد و اشیایی که با - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - آن سر و کار دارد هم سرایت می‌کند.

وی اضافه کرد: اگر چه فصل سرما و استفاده مردم از وسایل گرمازا بیشتر احساس آلودگی هوا را ایجاد می‌کند، ولی آلودگی هوا در کلانشهرها همیشه وجود داشته است و ترویج فرهنگ شهرنشینی، ترافیک و افزایش مصرف سوخت‌های غیراستاندارد باعث می‌شود این آلودگی به طور مستمر در روزها وجود داشته باشد.

تسلیمی افزود: متأسفانه آلودگی هوا به ویژه برای گروه‌های سنی کودکان و نوجوانان آسیب‌های زیادی به همراه دارد و ممکن است با علائمی مثل - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، افزایش سرعت تنفس، استمرار بیماری‌های ریوی، سرفه مکرر،‌ التهاب حلق و گلو، تحریک چشم، آبریزش و حتی اختلالات خلقی و تحریک‌پذیری بیشتر، خود را نشان دهد.

وی ادامه داد: این روند در طولانی‌مدت باعث کاهش سیستم دفاعی بدن می‌شود و به ایمنی کودکان - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - و نوجوانان آسیب می‌رساند و - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - روی حافظه کودکان اثر می گذارد.

متخصص آموزش سلامت مدارس بیان داشت: با توجه به اینکه پدیده آلودگی هوا به عنوان بخشی از زندگی کلانشهرها در ایران - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - و جهان - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - است، دانش‌آموزان و خانواده‌ها باید توصیه‌ها را مورد توجه قرار دهند.

* کلسیم، آهن، فسفر و روی در غذای دانش‌آموزان

تسلیمی گفت: در غذای دانش‌آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - و روی است، استفاده شود که این مواد جذب آلاینده‌ها را در بدن - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - کاهش می‌دهد.

وی ادامه داد: مصرف شیر به عنوان مثال 2 تا 3 لیوان در روز همراه با مخلوط عسل، ارده و گردو مفید است؛ مصرف سیب، آجیل‌های خام - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - تازه،‌ غلات سبوس‌دار و جوانه هم توصیه می‌شود.

*ویتامین C  و افزایش ایمنی بدن

این متخصص آموزش سلامت مدارس به استفاده از ویتامین C اشاره کرد و افزود: این ویتامین باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود و بهترین منبع آن میوه‌جات و سبزیجات تازه است مثل گوجه‌فرنگی، کلم - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - بروکلی، انبه، لیمو، اسفناج، نارنگی و منابعی که دارای ویتامین C هستند، توصیه می‌شود.

*ویتامین E باعث جلوگیری از تخریب دیواره سلول‌ها توسط سموم است

تسلیمی تصریح کرد: مصرف ویتامین E هم باعث می‌شود از تخریب دیواره سلول‌ها توسط این سموم - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - پیشگیری ‌کند که دانش‌آموزان می‌توانند از دانه‌های گیاهی روغنی مثل - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - آجیل، روغن سبوس گندم، روغن آفتابگردان، بادام و ذرت و زیتون استفاده کنند و توصیه می‌شود خانواده‌ها در وعده‌های غذایی از سالادهای پر سبزی با روغن آفتابگردان و زیتون استفاده کنند.

وی یادآور شد: در بحث بهداشت فردی در شرایطی که به صورت اضطرار تعطیلی اعلام می‌شود، دانش‌آموزان به هیچ عنوان از خانه‌هایشان خارج نشوند به خصوص در مراکز پرترافیک و آلوده شهر حضور پیدا نکنند و در صورت حضور اجباری، پس از بازگشت لباس‌هایشان را تعویض کنند و خوب بشویند.

تسلیمی به استفاده از مواد غذایی در خارج - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - از خانه اشاره کرد و گفت: دانش‌آموزان از استفاده کردن از مواد غذایی و نوشیدنی‌های بدون بسته‌بندی و موادی که در معرض گرد و غبار قرار دارند و خرید از دستفروشان خودداری کنند و از غذاهای چرب و سرخ‌شده فست‌فودها و غذاهای کنسروی و چیپس به ویژه در روزهای آلوده نیز پرهیز کنند چرا که این نوع غذاها - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - موجب احتباس سموم و عدم دفع سموم از بدنشان می‌شود.

وی - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - افزود: دانش‌آموزان باید تمام میوه و سبزیجات را قبل از مصرف، شستشو و ضدعفونی کنند و در شستن دست‌هایشان بیشتر دقت کنند؛ چرا که - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - این آلاینده‌ها از روی نشستی که روی - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - بدن می‌کند، آسیب‌آفرین است.

* دانش‌آموزان روزی چند - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - مرتبه چشم‌ها، دهان و بینی را شستشو دهند

این متخصص - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - آموزش سلامت - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - مدارس یاد آور شد: دانش‌آموزان روزی چند مرتبه چشم‌ها، دهان و بینی را شستشو دهند که قرقره آب و نمک به دفع آلاینده‌ها کمک زیادی می‌کند.

وی ادامه داد:  ضمن اینکه حتماً لباس‌های مدرسه و منزل را جدا کنند و مرتب لباس مدرسه را شستشو  دهند تا آلاینده‌ها از روی لباس‌ها خارج شود - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - و در هوای آلوده از ورزش کردن خودداری کنند.

*دانش‌آموزان مبتلا به اختلالات خونی - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - و ایمنی و مشکلات قلبی و تنفسی از ماسک استفاده کنند

این متخصص آموزش سلامت مدارس گفت: دانش‌آموزانی که به نحوی - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - مبتلا به اختلالات خونی و ایمنی هستند و مشکلات قلبی و تنفسی دارند، در صورتی که نیاز به خارج شدن دارند حتماً از ماسک‌هایی که مورد تأیید است، استفاده کنند.

تسلیمی اضافه کرد: خانواده‌ها و دانش‌آموزان در روزهای بارانی که بعد از روزهای - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - طولانی آلودگی هواست، زیر باران‌ها حضور پیدا نکنند چرا که این باران‌ها به باران‌های - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - اسیدی مشهور است و این باران‌های اسیدی می‌تواند آسیب‌هایی برای این دانش‌آموزان - سرویس آنلاین قلیان روشن تهران - داشته باشد.