❤️تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بخور و نخورها قبل از خواب شبانه

سلامت - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - نیوز: اگر دچار بی خوابی شده اید، وجود مقدار کمی غذا در معده به شما کمک میکند بخوابید.

تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

الو قلیون در اکباتان تهران و اطراف

به گزارش قُل قُل - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - به نقل از - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - سایت سیمرغ، اگر میتوانستید غذاهای مناسبی برای کمک به کیفیت خواب و داشتن بهترین خواب ممکن انتخاب کنید، چه میکردید؟ اگر میدانستید کدام غذاها از خواب خوب جلوگیری میکنند از آنها پرهیز میکردید، اینطور نیست؟ در اینجا چنین فرصتی برایتان فراهم شده تا درباره تاثیر غذاهایی که میخورید بر خواب خوب شب بیشتر بدانید.

بهترین خدمات تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری

قیمت تحویل آنلاین قلیون در سلسبیل تهران و اطراف

1- غذاهای سرشار از تریپتوفان مصرف کنید

همه ما شنیده ایم که نوشیدن شیر گرم شب هنگام چه خواب خوبی - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - برایمان رقم میزند اما میدانید چرا ؟ محصولات لبنی حاوی تریپتوفان هستند که خواب را بهبود میبخشد. غذاهای دیگر حاوی مقدار زیادی تریپتوفان عبارتند از مغزهای گیاهی و تخمه ها، موز، عسل و تخم مرغ.


2- کربوهیدرات مصرف کنید

غذاهای سرشار از - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - کربوهیدراتها با افزایش تریپتوفان در خون در کنار غذاهای لبنی مکمل خوبی برای خواب به شمار می آیند. بنابراین اگر به دنبال مقداری میان وعده شبانه دیر وقت هستید تا خوابتان بگیرد، - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - میتوانید یک کاسه شیر و غلات صبحانه، ماست و کراکر یا نان و پنیر بخورید.


3- پیش از خواب میان وعده بخورید

اگر دچار بی خوابی شده اید، وجود مقدار کمی غذا در معده به شما کمک میکند بخوابید. اما از این شیوه به عنوان مجوز پرخوری استفاده نکنید، این میان وعده باید کم باشد. غذای سنگین دیر - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - وقت میتواند بر دستگاه گوارش - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - فشار وارد آورد و موجب ناآرامی شما - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - شده و خوابتان را دچار مشکل میکند.


4- از برگر و غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنید

اگر - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - به دنبال دلیل دیگری برای اجتناب از غذاهای پرچرب هستید، این مطلب را بخوانید: تحقیقات نشان داده اند که افرادی که اغلب غذاهای پر - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - چرب میخورند نه تنها دچار اضافه وزن میشوند بلکه اختلال در سیکل خواب را نیز تجربه میکنند. غذای سنگین گوارش را فعال - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - میکند و این باعث میشود در میان خواب - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - نیاز به توالت پیدا کنید.


5- مراقب کافئینهای نهفته باشید

تعجبی ندارد که - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - یک فنجان قهوه در شب میتواند خوابتان را دچار اشکال کند. حتی کافئین متوسط نیز موجب اختلال خواب میشود. اما اغلب افراد برخی منابع کافئین مانند شکلات، نوشابه، چای و قهوه کافئین زدایی شده را نمیشناسند یا آنها را فراموش میکنند. برای خواب بهتر 4 تا 6 ساعت پیش از زمان خواب از مصرف کافئین خودداری کنید.


6- داروها نیز ممکن است حاوی کافئین باشند

برخی از داروهای - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - تجویزی و بدون نسخه حاوی کافئین هستند مانند مسکنها، قرصهای کاهش وزن، دیورتیکها - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - و داروهای سرماخوردگی. این - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - داروها و داروهای دیگر ممکن است به اندازه یک فنجان قهوه - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - و یا حتی بیشتر از آن کافئین داشته باشند. برچسب روی داروهای غیر تجویزی یا تجویزی را بخوانید تا بدانید این داروها با خواب شما تداخل ایجاد میکنند یا نه.

- تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری -
7- مشروبات الکلی مصرف نکنید

اگر چه به ظاهر ممکن است الکل موجب به خواب رفتن سریعتر فرد شود اما بیداریهای مکرر، کاهش کفیت خواب، سردرد، تعریق شبانه و کابوس نیز حاصل مصرف الکل است.


8- حواستان به غذاهای تند و سنگین باشد

خوابیدن با شکم پر موجب ناآرامی میشود. چون دستگاه گوارش هنگامی که میخوابید کندتر کار میکند ممکن است موجب سوزش معده شود. غذاهای تند و ادویه ای نیز چنین - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - تاثیری دارند. غذای پر حجم و سنگین را حداقل 4 ساعت پیش - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - از زمان خواب مصرف کنید.


9- مصرف پروتئین شبانه را به حداقل برسانید

پروتئین بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه است اما برای زمان خواب اصلا - تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری - مناسب نیست. گوارش غذاهای سرشار از پروتئین و چربی سخت تر است بنابراین نزدیک زمان خواب از مصرف آنها صرف نظر کنید و به جای آن یک لیوان شیر گرم یا مقدار کربوهیدراتهای خوب مانند کراکر مصرف کنید.


10- از ساعت 8 شب مصرف مایعات را به حداقل برسانید

مصرف مقدار کافی مایعات در روز برای بدن لازم است اما پیش از خواب میتواند برایتان مشکل ایجاد کند. اگر در حین خواب مجبور باشید دائما برای رفتن به توالت بیدار شوید خوابتان دچار اختلال شده و از کیفیت آن کاسته میشود.


11- فریب آرامش بخشی ظاهری سیگار را نخورید

نیکوتین ماده محرکی است که تاثیری مشابه کافئین دارد. از سیگار به خصوص نزدیک به زمان خواب یا هنگام بیداری نیمه شب، اجتناب کنید .

اطلاعات تلفن سرویس آنلاین قلیان فوری را از ما بخواهید

قیمت تحویل آنلاین قلیون در استاد معین تهران و اطراف