❤️تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23843.html

بهترین‌های خوراکی برای سبد خرید تابستانتان

قُل قُل: تابستان - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - که از راه می‌رسد بازار میوه و تره بار پر می‌شود - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - از میوه‌های رنگارنگ آبدار که هوش از سر آدم می‌رباید...

حتماً خودتان هم می‌دانید که هیچ ماده‌ی غذایی معجزه گری وجود ندارد که صرفاً با - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - خوردن آن سلامتیتان را تضمین کنید. راز تندرستی در تنوع غذایی است. یعنی باید - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - از میوه‌ها و مواد غذایی مختلفی استفاده کنید تا ویتامین‌ها - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - و خواص همدیگر را تکمیل کنند.

در این مقاله به معرفی چند سوپراستار غذایی برای فصل تابستان می‌پردازیم. خط به خط با ما باشید.

خداوند مواد غذایی مختلفی در اختیار بندگانش قرار داده و کم نیست تعداد خوردنی‌هایی که محافظت بیشتری از بدن می‌کنند.

سوپراستارهای غذایی که در این مقاله معرفی می‌شوند حاوی چند مشخصه‌ی مهم هستند:

* در دسترس هستند.

* حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای زیادی هستند.

* حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی‌اند.

* کالری کمی دارند.

* و جزو مواد غذایی پیشگیری کننده از برخی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان، - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - آلزایمر و غیره هستند.

در ادامه‌ی مطلب با چند ماده‌ی غذایی مفید برای تابستان آشنا می‌شوید.

 
گوجه فرنگی: زینت سالاد

گوجه فرنگی خطر رشد تومورهای پروستات را به میزان 25 تا 30 درصد کاهش می‌دهد. می‌پرسید چرا؟ به خاطر این که حاوی یک آنتی‌اکسیدان قوی به نام لیکوپن می‌باشد که در - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - عین حال پیری سلول‌های پوستی را به تأخیر می‌اندازد و رادیکال‌های آزاد اشعه های ماورای بنفش را هم خنثی می‌کند. البته به شرط این که هر هفته حداقل دو مرتبه گوجه فرنگی مصرف کنید. خیلی از گوجه فرنگی‌ها گلخانه ای و بیرون از خاک کشت می‌شوند. - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - سعی کنید تا جایی که می‌توانید گوجه فرنگی‌هایی که به صورت طبیعی و در زمین‌های کشاورزی کشت می‌شوند استفاده کنید.

 
کلم‌ها: همیشه و همه جا

کلم خانواده‌ی پرجمعیتی دارد: بروکلی، گل کلم، کلم برگ، کلم قرمز، کلم قمری و غیره. همه‌ی کلم‌ها خواص ضدسرطانی دارند و خطر ابتلا به سرطان‌هایی مانند سرطان معده، کولون، ریه، پروستات و سینه را کاهش می‌دهند. بروکلی عملکرد عضلانی قلب را بهبود می‌دهد و کلسترول بد خون را کاسته و در عوض میزان کلسترول خوب را افزایش می‌دهد.

میوه‌های - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - رنگی تابستانی نه تنها خواص ضد سرطانی دارند بلکه پیری را از شما دور کرده و کیفیت پوستتان را بهتر می‌کنند

توصیه می‌کنیم هر هفته پنج مرتبه انواع کلم‌ها را میل کنید. بهترین روش پخت این ماده‌ی غذایی بخارپز کردن و یا در تهیه‌ی وک wok است. توجه داشته باشید زمانی که کلم‌ها به مدت طولانی جوشانده می‌شوند 75 درصد خواص ضد سرطانی خود را از دست می‌دهند. اگر با خوردن کلم دچار نفخ می‌شوید باز هم خودتان را از مصرف آن محروم نکنید. مقدار مصرفتان را کمتر کنید اما حتماً آن را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.

 
میوه‌های قرمز، آبی، سیاه: چشم و چراغ میوه‌ها

توت فرنگی، تمشک، شاه توت، گیلاس، آلبالو، انگور فرنگی، آلو، شلیل و غیره. همه‌ی این میوه‌ها سرشار از پُلی فنول‌ها، ویتامینC، فیبرها و مواد معدنی هستند. در واقع همه‌ی این میوه‌ها حاوی بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشند. میوه‌های رنگی تابستانی نه تنها خواص ضد سرطانی دارند بلکه پیری را از شما دور کرده و کیفیت پوستتان را بهتر - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - می‌کنند.

 
ماهی‌های چرب را دریابید

ماهی ساردین، آزاد، کولی، ماکرو و غیره. این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - امگا 3 هستند که جریان خون را بهتر می‌کند و خطر ابتلا به  بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهند و در عین حال حاوی کمترین میزان جیوه می‌باشند.

 
بفرمایید حبوبات

عدس، نخود، لپه و غیره. حبوبات سرشار از فیبر هستند - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - که سرعت - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - جذب قند را کاهش می‌دهند. این مواد غذایی بدون بالا بردن ترشح انسولین انرژی تولید می‌کنند. با مصرف حبوبات خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و پیری پوست را به تعویق می‌اندازید. یک پیاله عدسی صبحانه یا میان وعده‌ی فوق‌العاده‌ای است که مواد مغذی زیادی را نصیبتان می‌کند. حتماً حبوبات را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.
تخم کتان و روغن آن

روغن کلزا و روغن تخم کتان

یکی از - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - خدمت‌هایی که می‌توانید به بدنتان بکنید این است که تعادلی بین میزان امگا 3 و امگا 6 بدنتان - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - ایجاد کنید. روغن کلزا و روغن تخم کتان سرشار از امگا 3 ها هستند و - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - اگر روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری از این - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - روغن‌ها را به سالاد اضافه کرده و میل کنید می‌توانید تعادلی بین - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - امگا 3 و امگا 6 بدنتان ایجاد کنید. معمولاً - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - مواد غذایی صنعتی امگا 6 های بیشتری به ما تحمیل می‌کند. این روغن‌های گیاهی خواص - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - ضدالتهابی دارند و محافظ - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - عروق و قلب و مغز ما هستند. روغن زیتون و به خصوص بهترین نوع آن یعنی extra virigine، حاوی پُلی فنول‌ها و - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - ویتامین E می‌باشد و می‌تواند طعم روغن کلزا را بهتر کند. برای همین می‌توانید این - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - دو روغن را مخلوط کرده - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - و مصرف کنید.

 
سیر - تحویل الو قلیون ذغال روشن سعدی - و پیازم آرزوست!

هیچ وقت و هیچ کجا از مصرف پیاز و سیر غافل نباشید. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که سبزیجات خانواده آلیاسه (پیاز، پیازچه، موسیر، و غیره) و به خصوص سیر از ابتلا به سرطان معده، کولون و سرطان روده پیشگیری می‌کنند. سیر همچنین می‌تواند میزان کلسترول بد خون را کاهش دهد. برای همین توصیه می‌کنیم در تهیه‌ی همه‌ی غذاهایتان از این دو ماده‌ی غذایی استفاده کنید.
منبع:‌تبیان