کد مطلب: 22472.html
۱۳۹۲/۰۹/۰۸ - ۰۸:۵۱
سوپر خوراکی‌های پاییزی
سلامت نیوز: سرمای هوا روز‌به‌روز بیشتر خود را نشان می‌دهد و شاید این هوای سرد و خنک برای خیلی‌ها چندان خوشایند نباشد. با این حال برای اینکه به خشکی سرما غلبه کنید انتخاب‌های خوراکی جالب توجهی پیش روی شما قرار دارد... سوپر خوراکی‌های فصل سرما می‌توانند پاییز و زمستان را...
قُل قُل: سرمای هوا روز‌به‌روز بیشتر خود را نشان می‌دهد و شاید این هوای سرد و خنک برای خیلی‌ها چندان خوشایند نباشد. با این حال برای اینکه به خشکی سرما غلبه کنید انتخاب‌های خوراکی جالب توجهی پیش روی شما قرار دارد...
سوپر خوراکی‌های فصل سرما می‌توانند پاییز و زمستان را برای شما جذاب‌تر از همیشه - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - کنند. میوه‌ها و سبزی‌هایی که مختص این فصول هستند، اتفاقا به‌راحتی هم در دسترس شما - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - خواهند بود. کافی است سبد خرید را بردارید و البته فهرست موادغذایی‌ای که قرار است تهیه کنید با فهرستی که - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - پیش‌رویتان قرار - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - گرفته تطبیق دهید. این سوپر خوراکی‌های پاییزی جزو آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است در این فصل همواره از آنها به‌طور منظم و چه بسا روزانه استفاده کنید.
سیب1. منبع - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - غنی از آنتی‌اکسیدان است.
2. هر یک عدد سیب 4 گرم فیبر موردنیاز روزانه بدن افراد را تامین می?کند.
تفاوتی نمی‌کند سیب را در قالب پای بخورید یا اینکه به شکل تارت نوش‌جان کنید یا اینکه آن را پخته میل کنید یا خام بخورید. تنها مهم این است که مطمئن باشید سیب - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - را با پوست میل میکنید - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - چه اینکه فلاوونویید موجود در پوست سیب با خاصیت آنتی‌اکسیدانی - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - محافظت از سلامت قلب، این میوه را در جمع
فهرست برترین خوراکی‌هایی پاییزی جای می‌دهد.
کلم فندقی1. یک‌دوم پیمانه از این کلم به‌طور روزانه حتی بیشتر از - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - نیاز روزمره شما به ویتامین K را تامین می‌کند.
2.منبع بسیار غنی از آهن است، پس مصرف آن به‌خصوص به خانم‌ها توصیه می‌شود.
کلم فندقی خصوصیات بسیار مشابهی با هویج دارد اما در طعم، اصلا شباهتی ندارند. کلم فندقی نرم‌تر و البته کمی تلخ‌تر از هویج است بنابراین هنگام سرو این کلم در قالب سالاد یا کنار غذا بهتر است از برخی سس‌ها به عنوان چاشنی روی آن استفاده کنید. توصیه ما البته ترکیب سرکه بالزامیک با کلم فندقی است - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - که مزه آن را برایتان جاودانی می‌کند!
هویج‌فرنگی یا زردک1. این نوع سبزی منبع بسیار قوی - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - از پتاسیم است.
2. فیبر را به فراوانی میتوانید - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - در هویج‌فرنگی یا زردک پیدا کنید.
هویج‌فرنگی یا همان زردک خودمان به لحاظ بهره‌مندی از مواد مغذی مانند هویج معمولی است با این تفاوت که رنگ آن روشن‌تر است و البته طعمش هم شیرین‌تر. ترکیب هویج‌فرنگی با سیب‌زمینی به‌خصوص وقتی داخل سوپ ریخته شود توصیه‌ای است که بهتر است یک بار آن را امتحان کنید و از مزه بی‌نظیرش لذت ببرید. در ضمن میتوانید هویج‌فرنگی را - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - همراه سیب‌زمینی بپزید - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - و با رنده ریز کنید و داخل سسی بریزید که قرار است سالاد را با آن سرو کنید. به این ترتیب مهمانانتان را با یک طعم جدید و البته خوشمزه شگفت‌زده خواهید کرد.
گلابی1. منبع غنی از ویتامین C و - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - سولفات مس است.
2. هر عدد گلابی 4 گرم از فیبر موردنیاز بدن شما را تامین می‌کند.
جماعت زیادی هستند که این میوه شیرین و آبدار را به هر میوه دیگری ترجیح می‌دهند، اما شاید تا به حال این میوه را صرفا خام نوش - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - جان کرده باشید. خب، حالا وقت آن رسیده که با یک تغییر کوچک تجربه جدیدی را درباره خوردن این میوه به دست بیاورید و البته آن را - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - سالم‌تر - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - نوش‌جان کنید؛ با پختن گلابی میتوانید طعم افسانه‌‌ای آن را هم تجربه کنید. حالا انتخاب با خودتان است. به یکبار امتحانش می‌ارزد.
گل‌کلم1. اگر ترکیبات موجود در گل‌کلم با مصرف مرتب این نوع سبزی همراه شود می‌تواند مانعی در برابر انواع سرطان‌ها باشد.
2. گل‌کلم می‌تواند چربی خون بالا را پایین - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - بیاورد و آن را تنظیم کند.
این سبزی شیرین و سبک با طعم بی‌نظیرش می‌تواند یکی از مناسب‌ترین گزینه‌های فصل زمستان برای سرو شدن کنار غذا باشد. اگرچه گل کلم را - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - میتوانید به‌راحتی بخارپز و کنار غذا نوش جان کنید اما ترکیب آن - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - با سیب‌زمینی پخته هم برای قرار گرفتن کنار بشقاب غذا بسیار خوشمزه خواهد شد. ضمن اینکه گل‌کلم - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - در کشور ما وقتی در قالب شور یا ترشی درمی‌آید بسیار خواستنی‌تر خواهد شد.
کدوتنبل1. امگا3 - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - را به‌راحتی میتوانید با خوردن کدوتنبل به بدن خود منتقل کنید.
2. این کدو منبع غنی از ویتامین A است.
3. - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - پتاسیم به فراوانی در کدو تنبل پیدا می‌شود.
4.. بیش از 20 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می‌کند.
5. ویتامین B را هم میتوانید به راحتی - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - در این نوع از کدو پیدا کنید.
اگر تا به حال از این نوع سبزی استفاده چندانی نمی‌کرده‌اید بهتر است نظرتان را تغییر بدهید و آن را به خانه‌تان بیاورید چون این - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - روزها کدوتنبل به شدت مورداستفاده طبخ انواع خوراکی‌های خوشمزه قرار می‌گیرد. کدو تنبل به واسطه پوست ضخیمی که دارد می‌تواند حتی برای یکی، - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - دو ماه قابل نگهداری در یخچال باشد.
شلغم1. این سبزی ریشه‌ای منبع بسیار غنی - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - از ویتامین C است.
2. برگ‌های شلغم منابع قوی از ویتامین A ، K و فولیک‌اسید هستند.
ترد و سبک، این نوع از سبزی‌ها می‌تواند بهترین جایگزین برای ترب و البته کلم باشد. اگر می‌خواهید شلغم را به تنهایی و صرفا به عنوان کنار غذا سرو کنید میتوانید آن - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - را بپزید و با رازیانه یا حتی شکر این نوع از سبزی را مزه‌دار کنید تا خوشمزه‌تر سرو شود. هرگز برگ‌های شلغم را دور نریزید چون وقتی پخته و خورده شوند انواع بی‌شماری از مواد مغذی را به بدنتان می‌رسانند که شاید هیچ‌وقت فکرش را هم نمی‌کردید. میتوانید از - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - برگ‌های پخته‌شده شلغم در سوپ سبزی‌ها هم استفاده کنید.
انار
1. آب انار بیشتر از خود آن آنتی - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - اکسیدان به بدن می‌رساند. پس در خوردن آب انار تردید نکنید.
2. ویتامین C و فولیک‌اسید را میتوانید به میزان بسیار زیاد در انار پیدا کنید.
این میوه محبوب گاهی ترش و البته گاهی هم شیرین همواره به عنوان یکی از منابع بسیار غنی انواع آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شود. این را بدانید که با خوردن هر یک عدد انار گویی که دانه دانه آنتی‌اکسیدان را قورت می‌دهید. از دانه‌های انار میتوانید برای خوشمزه‌تر کردن هر چه بیشتر انواع سالاد استفاده کنید.
خرما1. جزو میوه‌های کم‌چرب است.
2. یکی از منابع قوی فیبر است.
3. پتاسیم را به‌راحتی میتوانید در خرما هم پیدا کنید.
خرما به عنوان یک میوه شیرین شرقی شناخته می‌شود که به جز مصارف معمول در آسیا در کشورهای اروپایی برای تهیه انواع دسرها هم کاربرد دارد و حتی در مواردی همراه غذا - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - طبخ و سرو می‌شود. در فصل - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - سرما، خرما نوعی گرمی مناسب برای افرادی است که تحمل - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - هوای سرد برای آنها مشکل خواهد بود.
کیوی1. اگر دنبال - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - منبعی بسیار غنی از ویتامین C هستید کیوی را انتخاب کنید زیرا ویتامین C را در کیوی بیشتر از پرتقال پیدا خواهید کرد.
2. - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - پتاسیم و سولفات مس از دیگر مواد مغذی‌ای هستند که به فراوانی میتوانید آنها را در کیوی - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - پیدا کنید.
اضافه کردن این میوه مناطق گرمسیری به دستورهای غذایی می‌تواند طعم و مزه خوراکی‌هایی که تا به حال می‌خورده‌اید را کاملا متفاوت و البته بی‌نظیر کند. ترکیب کیوی، آناناس و پرتقال به عنوان سالاد میوه علاوه بر زیبایی ظاهری - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - بسیار خوشمزه خواهد شد. البته کسانی که به کیوی حساسیت دارند بهتر است عطای خوردن این میوه را با وجود - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - همه ویژگی‌های منحصربفردش به لقای آن ببخشند.
گریپ‌فروت1. خوردن گریپ‌فروت بیشتر از 75 درصد از - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - ویتامین C روزانه
موردنیاز بدن شما را تامین می‌کند.
2. گریپ فروت با بهره‌مندی از پکتین مانع بالا رفتن کلسترول بد خون می‌شود.
افرادی که فشارخون پایینی دارند بهتر است گریپ‌فروت را ناشتا میل نکنند چون تا حدودی باعث افت فشارخون می‌شود. با این حال خوردن گریپ‌فروت با توجه به خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش به همه توصیه می‌شود. البته باید بدانید اگر آب گریپ‌فروت را به جای خودش میل کنید قطعا آنتی‌اکسیدان بیشتری به بدن خود رسانده‌اید.
نارنگی1. نارنگی یکی از دیگر منابع ویتامین C است.
2. نارنگی یکی از منابع بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود.
این نوع از مرکبات، با طعم ترش و شیرین و البته در قالب میوه‌ای آبدار، یکی از محبوب‌های - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - پاییزی محسوب میشوند. البته از نارنگی استفاده‌های دیگری جز خوردن خشک و خالی خود این میوه هم میتوانید - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - بکنید. مثلا ترکیب آب نارنگی با روغن زیتون یا سرکه می‌تواند یک سس سالاد بی‌نظیر را که تا به حال امتحانش نکرده‌اید، بسازد.
منبع: هفته نامه زندگی مثبت
- قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - قیمت سرویس الو قلیان شمس آباد - تلفن سرویس الو قلیان شمس آباد - تحویل آنلاین قلیون روشن هنگام - شماره سفارش قلیون فوری حکیمیه - تلفن اجاره آنلاین قلیان فرجام - تلفن سرویس آنلاین قلیان فرجام - قیمت اجاره الو قلیان شمس آباد - تلفن اجاره الو قلیان شمس آباد - الو قلیون ذغال روشن شمیران نو - قیمت اجاره آنلاین قلیان فرجام - تلفن سفارش الو قلیان شمس آباد - قیمت تحویل الو قلیان شمس آباد - شماره سرویس آنلاین قلیون سراج - الو قلیان ذغال روشن شمیران نو - سفارش آنلاین قلیون روشن هنگام - شماره تحویل آنلاین قلیان سراج - شماره سفارش آنلاین قلیان سراج - قیمت تحویل الو قلیون شمس آباد - تلفن تحویل الو قلیون شمس آباد - قیمت سفارش الو قلیون شمس آباد - تلفن سفارش الو قلیون شمس آباد - آنلاین قلیان یک بار مصرف سراج - قیمت الو قلیان ذغال روشن سراج - تلفن اجاره آنلاین قلیون هنگام - قیمت اجاره الو قلیون شمس آباد - قیمت الو قلیان روشن شمیران نو - تلفن سرویس الو قلیون شمس آباد - سرویس آنلاین قلیان روشن هنگام - شماره آنلاین قلیان روشن هنگام - شماره اجاره آنلاین قلیان سراج - اجاره آنلاین قلیان روشن هنگام - شماره سرویس آنلاین قلیان سراج - تحویل آنلاین قلیان روشن هنگام - سفارش آنلاین قلیان روشن هنگام - تلفن الو قلیان روشن شمیران نو - تلفن الو قلیان ذغال روشن سراج - تلفن سفارش آنلاین قلیان هنگام - قیمت اجاره آنلاین قلیون فرجام - آنلاین قلیون یک بار مصرف سراج - تلفن اجاره آنلاین قلیون فرجام - 
