❤️قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22452.html

خوراکی‌هایی برای هوای آلوده

قُل قُل : هوای سرد و آلودگی هوا داستانی است که هر سال تکرار می‌شود، حتی این عنوان هم تکراری است اما سال‌هاست نفس تهران و اهالی اش در زمستان می‌گیرد و تا به حال هم راهی برایش پیدا نکرده‌اند که هیچ، هرسال هم مجبوریم هوایی آلوده‌تر را تنفس کنیم اما حالا که مجبور - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - به تنفس این هوای پر از ذرات کمتر از 5/2 میکرون هستیم، بهتر است نکاتی را رعایت کنیم تا آسیب کمتری ببینیم. نکاتی ساده در تغذیه روزمره و پاک تر نگه داشتن خانه هایمان.

به ویتامین بیشتری نیاز داریم

به گزارش - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه آرمان ؛ هوای - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - آلوده معمولا از مونوکسید کربن، دی اکسید گوگرد، اکسیدهای نیتروژن دار، هیدروکربن‌های سوخته نشده، ذرات ریز معلق، برمید سرب و سایر ترکیبات سربی تشکیل شده است و هرچند می‌تواند برای همه خطرساز باشد اما کودکان، سالمندان، - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - مادران باردار و مبتلایان به بیماری‌های قلبی، ریوی بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند. اگر چاره‌ای جز زندگی - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - کردن در شهرهای بزرگ ندارید،بهتر است تعدادی - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - از نکات تغذیه‌ای را رعایت کنید که نقش مهمی در کمتر کردن عوارض ناشی از آلودگی هوا دارد.

با خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه و کمتر مصرف کردن فست فودها و غذاهای آماده، می‌توانیم از خودمان تا حدودی دربرابر این پدیده مواظبت کنیم.یکی از میوه‌هایی که خوردن آن در ایام تشدید آلودگی هوا - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - توصیه می‌شود، سیب است. - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - میوه‌ای که همیشه درباره فواید خوردن روزانه یک عدد آن صحبت می‌شود. سیب سرشار از پکتین است. پکتین ضد سموم موجود در هواست و سرب را جذب کرده و مانع از رسیدن آسیب به سلول‌های بدن می‌شود.البته پرتقال و توت فرنگی، لیمو، گریپ فروت، هویج و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند.مصرف منابع غذایی ویتامین E و ویتامین D هم می‌تواند اثرات مسموم‌کننده گازهای آلاینده را خنثی کنند.ویتامین E در روغن‌های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم‌مرغ هستند که در روزهای آلودگی هوا باید بیشتر مصرف شوند. در واقع شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست، به خاطر کلسیمی که دارند می‌توانند جذب عناصر سنگین مثل سرب را کاهش دهند.

شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می‌کنند. هر وقت میزان باکتری‌های مفید بر اثر ورود سرب و - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می‌شود و این مواد در بدن باقی می‌مانند. شیرهای غنی شده با باکتری‌های به نام پروبیوتیک، سطح باکتری‌های مفید را در روده انسان متعادل - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - می‌کند.البته بهتر است هنگام آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده کنید چون دریافت اسیدهای چرب اشباع شده موجود در فرآورده‌های لبنی پرچرب می‌تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و باعث گسترش بیماری‌های ریوی در هوای آلوده شود.پزشکان مصرف غذاهای حاوی سلنیوم - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - و بتاکاروتن را هم توصیه - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - می‌کنند. سبزیجاتی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می‌توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان و غلات سبوس‌دار پیدا کنید.مصرف آنتی اکسیدان‌ها هم از نکاتی است که معمولا پزشکان و متخصصان تغذیه، روی آن تاکید ویژه‌ای دارند. در - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - حالت عادی، سیستم دفاعی بدن، سلول‌ها را از کلیه آسیب‌های بیرونی محافظت می‌کند.

اما عوامل مخرب محیطی مثل اشعه ماورای بنفش، الکل و آلودگی‌های محیط باعث می‌شوند بدن نتواند مبارزه کند در نتیجه ساختمان و عمل سلول‌های بدن توسط مخرب‌هایی نظیر رادیکال‌های آزاد تخریب می‌شود اما آنتی اکسیدان‌ها مولکول‌هایی هستند که جلوی عمل رادیکال‌های آزاد را گرفته و مانع تخریب سلول‌های حیاتی بدن می‌شوند. مصرف بیشتر آنتی اکسیدان‌ها زمینه‌ای را فراهم می‌کنند که بدن به راحتی رادیکال‌های - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - آزاد مضر را از بین ببرد.خوراکی‌هایی که ویتامین E - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - و C دارند، منبع غنی آنتی اکسیدان هستند.از طرفی ویتامین C می‌تواند به دفع سربی که - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - با هوای آلوده وارد بدن ما شده، کمک کند. مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی‌شکل سبز - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - (سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، طالبی، توت فرنگی و سیب زمینی مقدار زیادی ویتامین C - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - دارند.

البته یادتان باشد که بهتر است این خوراکی‌ها را خام و تازه مصرف کنید. اگر دنبال نوشیدنی - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - مناسب برای روزهای تشدید آلودگی هوا هستید، باید بگوییم که بهتر است چای سبز یا آب انار را انتخاب کنید. چای سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و آب انار هم می‌تواند مواد سمی را از بدن دفع کند.در واقع پزشکان به کسانی که در شهرهای صنعتی و آلوده زندگی می‌کنند، توصیه می‌کنند که روزانه - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - حداقل دو لیوان - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - شیر بنوشند، حداقل ۴۰۰ گرم سبزی و میوه تازه در طول روز مصرف کنند، غلات سبوس دار - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - را در برنامه غذایی خود بگنجانند و البته خوردن حداقل یک سیب در طول روز را فراموش نکنند. غیر از میوه‌ها و سبزی ها، غذاهایی که در طول روز مصرف می‌کنیم هم می‌تواند به کاهش اثرات مضر آلودگی هوا کمک کنند یا برعکس آن را تشدید - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - کنند!

ماهی یکی از غذاهایی است که به شما کمک می‌کند بدنتان را در آلودگی هوا سالم تر نگه دارید. ماهی‌های روغنی - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور را کاهش می‌دهند. فقط یادتان باشد بهتر است ماهی را سرخ نکرده و آن را به صورت بخار پز،آب پز یا تنوری مصرف کنید.از طرفی خوردن غذاهای پر چرب به خصوص چربی‌های اشباع شده، غذاهای پر پروتئین، فست فودها و مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس، پفک و انواع کنسرو، سلامتی شما را در روزهایی که میزان آلودگی هوا بالاست، بیشتر تهدید می‌کند و باعث جذب اثرات منفی این آلودگی در بدن شما می‌شوند.

ماسک مناسب

غیر از تغذیه، در روزهایی که - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - هوای شهرتان به دلیل آلودگی هوا در شرایط ناسالم، هشدار یا اضطرار قرار می‌گیرد، باید نکات خاص دیگری را هم رعایت کنید.مدتی پیش مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به همه توصیه کرد در چنین شرایطی از ماسک مناسب استفاده کنند. البته نه ماسک‌های پارچه‌ای یا دندانپزشکی. در واقع ماسک باید از جنس فیبر باشد و بعد از هر بار مصرف هم تعویض شود.اما تنها ریه شما نیست که در - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - مقابل آلودگی هوا آسیب پذیر است. پوست تان هم در چنین - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - شرایطی در معرض خطر قرار می‌گیرد. به همین دلیل و به خاطر اینکه ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی سطح پوست می‌نشینند، هنگام شست و شوی دست و صورت، به آب خالی اکتفا نکنید و حتما از صابون‌های مایع مناسب استفاده کنید زیرا ذرات معلق موجود در هوا در صورت آمیخته شدن با آب، ماده اسیدی ضعیفی را ایجاد می‌کند که به مرور باعث پیری زودرس پوست می‌شود.

گیاه درمانی در خانه!

فکر نکنید آلودگی هوا تنها در بیرون از خانه شما - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - و اعضای خانواده را تهدید می‌کند. هنگام بروز پدیده آلودگی هوا، فضای داخل خانه هم به اندازه هوای بیرون خانه دچار آلودگی می‌شود و کسانی که در خانه هستند، به خصوص کودکان و سالمندان، ممکن است دچار مشکل شوند اما می‌شود تا حدودی هوای خانه را پاکسازی کرد.یکی از راه‌های پاکسازی این - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - است که در این روزها میزان حرارت وسیله گرمازا را در کمترین حد خود قرار دهید تا هوای خانه عوض شود.وجود گل و گیاهان در خانه هم در کاهش آلودگی هوای خانه موثر است. گیاهان دی‏اکسیدکربن را به اکسیژن تبدیل می‏کنند. هوا را تصفیه می‏کنند و قادرند آلاینده‏های مضر را از بین ببرند.

با وجود - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - گیاهان هوا تمیزتر شده و رطوبت هوا به طور طبیعی حفظ می‏شود.گیاهانی مانند پیچک، فیکوس، شیپوری، زنبق، سرخس، گل داوودی و نخل مرداب - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - در از بین بردن آلاینده‏های شیمیایی موجود در هوای خانه مانند رنگ، محلول‏های شوینده و دود سیگار موثرترند.در خانه سیگار نکشید و به دیگران هم اجازه ندهید در فضای بسته خانه سیگار بکشند. برای خوشبو کردن هوا از اسپری‏های - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - خوشبوکننده که حاوی - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - مواد شیمیایی حساسیت‏زا هستند، - قیمت سرویس آنلاین قلیان فرجام - استفاده نکنید.اگر هم در خانه شومینه دارید مراقب منوکسیدکربن باشید، از باز بودن راه خروج هوا و مسدود نبودن دودکش مطمئن شوید.