❤️قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23570.html

روزه‌ داری کودکان

قُل قُل : بسیاری از کودکان 9 - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - تا دوازده ساله به تبعیت از والدینشان علاقه‌مندند که روزه بگیرند و به این ترتیب پدر و مادر خود را با نگرانی‌هایی از جهت این که فرزندشان می‌تواند در این روزهای گرم سال، بیش از 16 ساعت گرسنگی و تشنگی را تحمل کند یا خیر، روبه‌رو می‌کنند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از جام جم ؛ - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - متخصصان تغذیه معتقدند که روزه - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - داری برای کودکان و نوجوانان بستگی به وضع جسمانی و سلامت کودک دارد؛ یعنی کودکانی با وزن متعادل که از هر نظر سالم باشند و به دریافت مواد مغذی یعنی ترکیبات کلسیمی، میوه و سبزی ها و مواد پروتئینی در وعده سحر و افطارشان توجه و دقت شود، مشکلی برای روزه داری ندارند.

دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه با تاکید بر این که دختران در سنین 9 تا دوازده سالگی به دلیل شرایط خاص فیزیکی و این که بیشتر در معرض کمبود آهن و روی قرار دارند، نسبت به پسرها در مقابل کمبودهای تغذیه ای آسیب پذیرتر هستند و بر این اساس روزه داری در آنها باید با رعایت کامل اصول تغذیه ای و دریافت کامل گروه های غذایی در وعده سحر و افطار صورت بگیرد.

وی در گفت وگو با جام جم تاکید می کند: حتی یک ماه غفلت در دریافت مواد مغذی بویژه در وعده صبحانه و وعده سحری در ماه رمضان، می تواند تبعات جدی - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - بر چرخه رشد و نمو کودک داشته باشد.

 روزه گرفتن بدون سحری، ممنوع

والدین و بویژه مادران باید دقت داشته باشند که تغذیه کودک در دوران رشد - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - بشدت - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - حائز اهمیت است و در صورت هر گونه غفلت، کودک ضعیف شده و در وزن گیری و رشد قدی دچار اختلال می شود حتی بررسی ها نشان داده است که سیستم مغز و اعصاب کودکان نیز تحت تاثیر افت قند خون و سوءدریافت ریز مغذی ها، یعنی املاح و ویتامین ها دچار افت کارایی می شود و کودکان را بشدت با عوارضی چون پرخاشگری و عصبانیت روبه رو می کند.

دکتر نیستانی تاکید می کند که توجه به دریافت همه گروه های غذایی در وعده های سحر و افطار مانع بروز اختلالات رشدی در کودک می شود. بویژه مصرف وعده سحری نباید - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - از سوی والدین مورد غفلت قرار بگیرد، اما این که سحری به شکل یک صبحانه مفصل یا ناهاری سبک مصرف شود به پذیرش کودک بستگی - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - دارد؛ یعنی اگر - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - کودکی وعده صبحانه را به طور معمول یا سحری را در ماه رمضان مصرف نکند به طور - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - روزانه 30 تا 35 درصد کالری مورد نیاز خود را دریافت - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - نخواهد کرد که در سنین رشد، بسیار آسیب زننده خواهد بود.

3 واحد شیر فراموش نشود

اگر می خواهید که فرزندتان با حفظ سلامت جسمی در روزه داری شریک تان باشد به دریافت میزان کافی لبنیات، میوه و سبزی ها و ترکیبات پروتئینی که بهتر است فقط گوشت قرمز نباشد، در وعده های سحر و افطار کودک بسیار توجه داشته باشید.

دکتر نیستانی در این - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - ارتباط توضیح می دهد: دریافت سه واحد لبنیات که می تواند شیر یا ماست کم چرب باشد در وعده های سحر و افطار ضروری است. همچنین مصرف سه واحد میوه - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - که بهتر است دست کم یک واحد آن در وعده سحر باشد، هرگز نباید نادیده گرفته شود. میوه ها سرشار از فیبر و املاح است و - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - می تواند کمبود آب بدن را طی ساعات طولانی روزه داری تا حد زیادی تامین کند.

این متخصص تغذیه با تاکید بر مصرف مواد پروتئینی در هر دو وعده - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - سحر و افطار ادامه می دهد: غذاهای پروتئینی شامل گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، سفیده تخم مرغ و پنیر - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - می شود که البته بهتر است مصرف گوشت قرمز نسبت به دیگر منابع پروتئینی حیوانی محدود شود و از دیگر منابع پروتئینی - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - حیوانی و - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - گیاهی نیز استفاده شود. از مصرف سبزی - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - ها نیز در وعده سحر و افطار نباید غفلت کرد.

البته متخصصان تغذیه در کنار رعایت این اصول تغذیه ای بر مصرف مکمل های ویتامینی از سوی - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - کودکان و استراحت کامل آنها - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - در ماه رمضان تاکید می کنند.

مصرف زیاد مواد قندی، سوءتغذیه می آورد

از آنجا که تغذیه روزه داران در ماه رمضان دستخوش تغییرات نامطلوبی به واسطه مصرف مواد غذایی شیرین و - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - قندی چون حلوا، شله زرد، زولبیا بامیه و شیربرنج می شود، متخصصان تغذیه تاکید می کنند که کودکان و نوجوانان را باید از مصرف بی رویه مواد قندی ساده مانند زولبیا - قیمت آنلاین قلیون فوری ستارخان - بامیه و انواع شیرینی ها بویژه در وعده سحر بر حذر داشت، چون این مواد قندی سیری کاذب می آورد، بدون آن که بتواند تامین کننده ریزمغذی های ضروری برای بدن باشد. همچنین مصرف زیاد مواد قندی در کودکان موجب افزایش قند خون و به دنبال آن افت قند خون می شود. در واقع قند خون بسرعت از طریق روده جذب و باعث افزایش ترشح انسولین می شود و به دنبال افزایش انسولین قند خون افت می کند.