❤️قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22734.html

چه غذاهائی به سفره‌مان بیفزائیم؟

قُل قُل: تغذیه‌ی مناسب، بی‌شباهت به عملیات ریاضیات نیست. یعنی شما باید بدانید چگونه وعده‌های غذائی خود را تقسیم كنید و از میزان كالری‌های دریافتی خود بكاهید و میزان مصرف چربی‌ها را كاهش دهید. ولی، در این میان عمل جمع كردن هم بسیار اهمیت دارد. این، خیلی مهم است كه شما چه چیزهائی به رژیم غذائی - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - خود اضافه كنید تا در عین داشتن كالری كم، مواد معدنی لازم و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را به شما برساند. در این‌جا درباره‌ی تعدادی از - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - غذاها صحبت شده كه خوردنشان ممكن است به حفظ توان ایمنی بدن كمك كند؛ استحكام استخوان‌ها را افزایش دهد و قوه‌ی بینائی را تقویت - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - كند. با گنجاندن این غذاها در وعده‌های صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌ها، می‌توانید به بدنتان سود برسانید.

برای افزایش توان ایمنی بدن ...
غذاهای تهیه شده از - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - غلات كامل و دانه‌های آفتابگردان، - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - برای رسیدن به این هدف بسیار مناسب است. پاشیدن یك دوم فنجان از دانه‌های گیاه آفتابگردان بر روی غلات صبحانه‌ی خود، می‌تواند بیش از 100 درصد نیاز شما را به آلفا-توكوفرول (یكی از انواع فعال ویتامین E) تأمین كند. - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - ویتامین E در نقش پاداكسنده (به عنوان آنتی‌اكسیدان)، می‌تواند جلوی عملكرد تخریبی رادیكال‌های آزاد را بگیرد. این رادیكال‌ها، بروز سرطان و بیماری‌های قلبی - عروقی را سبب می‌شود.

برای داشتن پوستی بهتر ...
استفاده از فلفل قرمز در هنگام صرف غذا، بیش از 100 درصد نیاز روزانه‌ی شما را به ویتامین C تأمین می‌كند كه برای سلامت پوست بسیار مفید است. محققان بریتانیائی طی پژوهشی درباره‌ی اثرات مصرف این ویتامین بر سلامت پوست، دریافته‌اند زنانی كه بیش‌تر غذاهای حاوی ویتامین - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - C‌ مصرف می‌كنند، كم‌تر پوست‌شان چین و چروك می‌خورد و كم‌تر خشك می‌شود.

برای بهبود - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - زودتر از بیماری‌ها ...
مصرف فراورده‌های گندم كامل، نیاز شما به فلز روی را برآورده می‌كند. مصرف روی، برای افزایش توان ایمنی بدن، بهبود زخم‌ها و شفا - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - از بیماری‌ها ضروری است. حتی كمبود ناچیز این ماده‌ی - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - معدنی، ممكن است توان - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - ایمنی بدن را كاهش دهد و بهبود بیماری‌ها را به تأخیر بیندازد.

برای كاهش شب‌كوری....
گذاشتن سه برگ اسفناج در ساندویچی كه - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - می‌خورید، دست كم 20 درصد از نیاز بدنتان را به ویتامین A برطرف می‌سازد. این ویتامین، به شما كمك می‌كند تا در - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - تاریكی ببینید و از چشمتان در برابر ابتلا به بیماری تحلیل رفتگی ماكولا - كه به خاطر افزایش سن روی می‌دهد - محافظت - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - كنید. این بیماری، ممكن است به نابینائی بینجامد.
مصرف كلم برگ نیز برای افزایش توان بینائی شما مفید است. خوردن نیم فنجان كلم برگ، دست كم 12 - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - میلی‌گرم لوتئین و زئا گزانتین را به بدن شما می‌رساند كه هر دو از كاروتنوئیدهائی هستند كه برای پیشگیری از - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - ابتلا به كاتاراكت - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - (آب مروارید) و تحلیل رفتگی ماكولای ناشی از افزایش سن (AMD) مؤثراند.
محققان، ثابت كرده‌اند كسانی كه روزانه به اندازه‌ی 8/5 میلی‌گرم از این مواد غذائی مصرف می‌كنند، به طور مشخصی كم‌تر در معرض خطر ابتلا به - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - AMD قرار دارند. اگر دوست ندارید كلم برگ بخورید، سبزی‌‌های سبز برگ نیز همچون اسفناج، دارای خاصیت - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - مشابهی هستند.

برای كاهش وزن
افزودن نخود فرنگی به سالاد یا غذاهائی مانند سالسا، با وجود داشتن كالری كم، پروتئین لازم را به بدن شما می‌رساند و به همین علت، شما زودتر احساس سیری می‌كنید و كم‌تر غذا خواهید خورد. خوردن مرتب نخود فرنگی، ممكن است باعث كاهش وزن بشود. - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - در پژوهشی در استرالیا، مشاهده شد كه افرادی كه روزانه نصف - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - فنجان نخود فرنگی می‌خوردند، وزن كم‌تری داشتند و حجم غذایشان در كل كم‌تر بود.

كاهش علایم سندرم پیش از - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - قاعدگی ...
خوردن غذاهای حاوی ویتامین D و كلسیم مثل شیر، ماست و پنیر كم چرب، كلسیم - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - لازم را به بدن شما می‌رساند. همچنین، - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - دیده شده كه مصرف همزمان ویتامین D و كلسیم، از میزان بروز سندرم - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - پیش از قاعدگی و ناراحتی‌های مربوط به آن می‌كاهد.

برای داشتن عضلات بیش‌تر ...
ماست، یكی از - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - منابع خوب تأمین پروتئین است كه مصرف روزانه‌اش لازم است. پروتئین، برای ساخت عضلات لازم است كه بیش از چربی‌ها كالری می‌سوزاند. گوشت قرمز - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - نیز، حاوی پروتئین بسیاری است.

برای داشتن استخوان‌هائی محكم‌تر ...
افزون بر مصرف موادغذائی حاوی كلسیم - كه برای ساخته - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - شدن و استحكام استخوان‌ها ضروری است - مصرف موادغذائی حاوی ویتامین K‌ نیز برای سلامت استخوان‌ها لازم است. افزودن تنها 6 ساقه جعفری به ماكارونی، مقدار ویتامین k لازم روزانه را به بدن شما می‌رساند. ویتامین K نیز همانند ویتامین D و كلسیم، برای حفظ استخوان‌ها و جلوگیری از كاهش توده‌ی استخوانی ضروری است.

برای كاهش كلسترول
برابر با یافته‌های ناشی از پژوهش دانشمندان دانشگاه ایالتی آریزونا، افزودن نصف فنجان لوبیا به - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - سوپ، هم سطوح كلی كلسترول را در خون كاهش می‌‌دهد و هم از میزان كلسترول بد (LDL) می‌كاهد. این نوع كلسترول، پلاك را در رگ‌های خونی به وجود می‌آورد و دیواره‌ی رگ‌ها را سخت و - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - مسدود می‌كند. در آزمودنی‌های این پژوهش - كه روزانه نصف فنجان لوبیا خورده بودند - میزان كلسترول كلی و LDL 8 درصد كاهش یافت. لوبیا، دارای مقادیر فراوانی فیبر است كه با كاهش میزان جذب LDL، میزان - قیمت آنلاین قلیان روشن لویزان - آن را در خون كاهش می‌دهد.

برای افزایش توان مغزی و سلامتی قلب ...
افزودن سه اونس ماهی آزاد كنسروشده به سالاد، نیمی از نیاز هفتگی شما به اسید‌های چرب امگا -3 را تأمین می‌كند. اسیدهای چرب موجود در ماهی آزاد، سلامت قلب و عروقتان را ارتقا می‌بخشد و توان مغزی شما را نیز افزایش می‌دهد.
منبع: آشپزباشی