❤️تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23482.html

رمضان در دل گرما با تغذیه مناسب

قُل قُل : گرمای بی‌امان و روزهای طولانی، کمی ماه رمضان امسال را - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - سخت‌تر از سال‌های قبل کرده است. اگرچه روزها بلند است و باید حدود 16 ساعت از خوردن و آشامیدن خودداری شود اما افرادی که در سلامت کامل هستند می‌توانند با رعایت اصول تغذیه‌ای‌ مناسب برای سحر و افطار بدون مشکل این ماه را روزه بگیرند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آرمان ؛ در این مقاله چند توصیه داریم که به شما کمک می‌کند ماه رمضان امسال را با سلامت کامل دل به خدا داده و پشت سر بگذارید. با ما همراه باشید.

چه کسانی نباید روزه بگیرند؟

درست است که روزه گرفتن حال معنوی و جسمی شما را تقویت می‌کند اما با این حال افرادی که مریض - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - هستند و توانایی بدنی ندارند نباید روزه بگیرند. در واقع کودکانی که به سن بلوغ نرسیده‌اند، - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - زنان باردار و شیرده، افرادی که از بیماری‌هایی مانند دیابت، نارسایی کلیوی یا بیماری‌های قلبی و مزمن رنج می‌برند نباید روزه بگیرند. علاوه - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - بر این اگر خدای ناکرده در این ماه به هر - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - دلیلی بیمار شدید بهتر است قبل از روزه‌داری با پزشکتان مشورت کنید.

برنامه‌ روزانه‌تان را تغییر دهید

خستگی ناشی از روزه‌داری و شب‌های کوتاه معمولاً نیاز خواب بین روز را افزایش می‌دهد. اگر سر کار می‌روید حتماً زمان ناهار را استراحت کنید. صندلی‌تان را راحت کرده و بخوابید. از سرکار که بر می‌گردید نیز لازم است چند ساعتی بخوابید. اگر در منزل هستید که بخت با شما یار است و می‌توانید هر ساعتی از روز که احساس نیاز کردید استراحت کنید. ماه رمضان بهترین - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - فرصت برای نزدیکی - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - به خدا و گرفتن - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - احساس آرامش درونی است. از این ماه استفاده کرده و با دعا و - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - نیایش استرس‌هایتان را کاهش دهید.

اگر اهل ورزش هستید

انجام ورزش‌های سنگین و نفس‌گیر برای ماه رمضان توصیه نمی‌شود. به خاطر اینکه امکان دارد دچار افت قند خون شده و به سلامتی‌تان آسیب برسد. - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - اما انجام ورزش‌های سبک و منظم مانند پیاده‌روی مانعی ندارد. البته بهتر است این ورزش‌ها را اول صبح و یا نزدیک افطار انجام دهید چون در ساعات گرم روز احتمال تشنگی و دهیدراته شدن بدنتان وجود - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - دارد.یکی از موارد مهم در روزه‌داری در فصل گرم تابستان حفظ آب بدن است. لازم است که در طول روز تلاش کنید کمترین میزان آب را از دست بدهید. برای همین لازم است که کمتر در معرض نور خورشید و گرما باشید تا کمتر عرق کنید.

از استرس و فشارهای روحی روانی - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - و هیجان دوری کنید چون باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌شوند. از این‌ها گذشته تا جایی که می‌شود نیز کمتر حرف بزنید تا دهانتان خشک نشود.موقع افطار بهتر است قبل از اینکه لیوان لیوان آب بنوشید کمی شیر گرم میل کنید. حواستان باشد که - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - کم کم مایعات میل کنید. لازم است که بین سحر و افطار همان یک و نیم لیتر مایعات را میل کنید. 6 لیوان - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - از این میزان باید آب یا نوشیدنی‌های کم شیرین و سالم باشد. توصیه - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - می‌کنیم برای - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - افطار میوه‌های آبداری مانند هندوانه میل کنید.

وعده‌ سحری را حذف نکنید

وعده سحری برای تامین انرژی و - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - آب بدن لازم و ضروری است. برای همین لازم است این وعده غذایی را کامل میل کنید. یک وعده سحری کامل باید حاوی مواد غذایی زیر باشد:نوشیدنی‌های سالم مانند - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - شیر، چای و غیره برای - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - تامین آب بدن، مواد غذایی نشاسته‌ای مانند نان، برنج، پاستاها، سیب‌زمینی و غیره برای تامین انرژی بدن، یک واحد میوه و سبزیجات برای تامین فیبرها، ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن. با خوردن سبزی خوردن به خصوص شوید و جعفری قدمی در جهت ذخیره آب نیز بر می‌دارید. پروتئین حیوانی مانند گوشت، ماهی یا تخم‌مرغ و محصولات لبنی برای حفظ توده عضلانی بدن.

یک غذای کامل اما سبک

امسال صدای اذان را دیرتر از سال‌های دیگر خواهید شنید. - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - بهتر است اول افطار سبکی میل کرده و بعد شام میل کنید. امسال روزه‌تان را با کمی آب جوش یا کمی شیر باز کنید. توجه داشته - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - باشید اگر بلافاصله بعد از باز کردن روزه‌تان - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - پرخوری کنید خیلی زود دچار ناراحتی مانند دل درد، نفخ معده و غیره خواهید شد. از - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - این‌ها گذشته پرخوری برای افطار خوابتان را هم به هم می‌زند و شاید اشتهایتان را برای - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - سحری از بین ببرد.

سعی کنید برای هر شب یک غذای متفاوت تهیه کنید تا - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - هم مواد مغذی مناسب را کسب کرده و هم از خوردن یک غذا مانند کتلت و کوکو و غیره خسته نشوید.بهتر است برای شام بعد از افطار ماهی، گوشت، تخم‌مرغ، سبزیجات، مواد غذایی نشاسته‌ای، حبوبات و غیره را بگنجانید. البته - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - امسال شب‌ها کوتاه است و امکان اینکه آخر شب گرسنه‌تان شود خیلی کم است. اما اگر افطار و شام اندکی خورده‌اید و موقع خواب احساس گرسنگی می‌کنید می‌توانید یک فنجان شیر با - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - یک یا دو عدد خرما و چهار پنج عدد بادام میل کنید.

روزه‌داری و چاق شدن

خیلی از مردم در ماه رمضان چاق می‌شوند. به خاطر اینکه - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - برای سحر غذاهای چرب و سنگین می‌خورند و بعد از افطار هم دل از سفره نمی‌کنند. البته در این ماه مهمانی هم زیاد است و - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - به همین دلیل احتمال پرخوری بیشتر از همیشه است. هر جا هم که می‌روید بساط زولبیا بامیه و انواع غذاها و شیرینی‌جات دیگر فراهم است. اگر نمی‌خواهید بعد از ماه مبارک چند کیلو اضافه‌وزن روی دستتان بماند بهتر - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - است از مصرف این مواد غذایی شیرین و پرچرب دوری کنید.البته مصرف یک - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - عدد بامیه بعد از افطار مشکل چندانی به بار نمی‌آورد اما اگر عادت - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - دارید زولبیا بامیه را مثل نقل و نبات نوش جان - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - کنید باید کمی حواستان باشد. به جای - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - این قبیل خوراکی‌هایی که فقط کالری - تلفن قلیان یک بار مصرف آریاشهر - بیهوده نصیبتان می‌کند سبزیجات بیشتری به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید. قندهای دیر جذب مانند غلات کامل، حبوبات و غیره را دریابید.